三十二式太极剑剑谱有哪些
三十二的起源非常早，其独特的风格吸引了众多的习剑爱好者，三十二式太极剑将会有更多的爱好者。下面是学习啦小编为大家整理的三十二式太极剑剑谱。欢迎阅读!
三十二式太极剑剑谱介绍
预备式
两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，
两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。
起势(三环套月)
①左脚开步;要点、点起点落;
②两臂前举，曲蹲下按;
③转体摆臂，丁步挑掌;
④曲肘上步，弓步揉推(前指);要点、定势方向正东;
⑤盖步穿剑，坐盘展臂;
⑥曲肘上步，弓步接剑。要点、弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
并步点剑(蜻蜓点水)
要点、点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。
独立反刺(大魁星式)
①撤步抽剑;要点、右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右;
②扣脚提剑;
③收脚挑剑;
④提膝反刺。要点、左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。
仆步横扫(燕子抄水)
①撤步劈剑;
②仆步压剑;
③撇脚扣脚扫剑;
④弓步定势。
向右平带(右拦扫)
①收脚收剑;要点、右手手心朝上。
②上步送剑;要点、上步的方向与中线成30°(偏右)左右。
③弓步带剑。要点、右手翻掌手心朝下，直线平带。
向左平带(左拦扫)
①收脚收剑;要点、右手翻掌手心朝下。
②上步送剑;要点、上步的方向与中线成30°(偏左)左右。
③弓步左带。要点、右手翻掌手心朝上，直线平带。
独立抡劈(探海势)
①收脚转体，合手抡剑;
②上步举剑;
③独立劈剑。要点、左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。
退步回抽(怀中抱月)
①退步提剑;要点、剑柄高度同眼高。
②虚步抽剑。要点、剑尖高度同头高。
独立上刺(宿鸟投林)
①转体垫步;要点、方向正东。
②提膝上刺。要点、剑尖高度比头高。
虚步下截(乌龙摆尾)
① 撤步转体摆剑;要点、右手手心朝里。
②虚步下截。要点、右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米。
左弓步刺(青龙出水)
①退步提剑;要点、剑尖指向左前方约30° ，剑刃朝上。
②扣脚转体撤剑。
③收脚收剑;要点、右手翻掌手心朝上。
④弓步平刺。要点、弓步的方向为东偏北约30°;两脚的横向距离约为30厘米。
转身斜带(风卷荷叶)
①扣脚收剑。
②提膝送剑; 要点、右手翻掌手心朝下。
③转体右带;要点、上步的方向为西偏北约30°
③弓步定势。
缩身斜带(狮子摇头)
①提脚收剑;
②撤步送剑;
③丁步左带。要点、右手翻掌手心朝上。
提膝捧剑(虎抱头)
①撤步送剑;要点、合手剑刃朝上。
②虚步分剑。
③提膝捧剑。要点、左膝要尽量上提，高过水平线。
跳步平刺(野马跳涧)
①落脚收剑。
②捧剑前刺;要点、剑的高度与胸平。
③跳步分剑。
④弓步平刺。
左虚步撩(小魁星式)
①收脚绕剑;要点、右手先提剑，划弧经面前与左手相合。
②垫步绕剑。
③虚步左撩。要点、虚步方向正西。
右弓步撩(海底捞月)
①收脚转体绕剑;
②垫步绕剑;
③弓步右撩。要点、坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。
转身回抽(射雁式)
①扣脚转体收剑;要点、剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。
②撇脚弓步劈剑;要点、弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。
③后坐抽剑。
④虚步前指。要点、虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°(15°)。
并步平刺(白猿献果)
①转体移步;
②并步平刺。 要点、平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高。
左弓步拦(迎风掸尘)
①转体绕剑;
②上步绕剑;
③弓步拦剑;要点、弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。
右弓步拦(迎风掸尘)
①撤脚绕剑;
②收脚绕剑;
③弓步拦剑。要点、弓步的方向为东偏南约30° ，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。
左弓步拦(迎风掸尘)
①撤脚绕剑;
②收脚绕剑;
③弓步拦剑;要点、弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。
进步反刺(顺水推舟)
①盖步收剑;要点、两手在腰间合手，剑要贴身。
②转身后刺;要点;此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向。
③弓步反刺。 要点、剑柄同头高，剑尖高同喉部。
反身回劈(流星赶月)
①扣脚转体收剑;
②提脚举剑;
③弓步劈剑。要点、弓步的方向为西偏北约30° 。
虚步点剑(天马行空)
①落指收脚;
②转体分手(举剑);要点、左脚跟落地，方向正南。
③弓步落剑;
④虚步点剑。
独立平托(挑帘式)
①插步绕剑;要点、手的动作是、右手一个腕花后两手相合。
②转体平抹;
③提膝托剑。
弓步挂劈(左车轮剑)
①转体挂剑;
②弓步劈剑。 要点、方向正西。
虚步抡劈(右车轮剑)
①撇脚转体抡剑;
②上步举剑;
③虚步劈剑。 要点、注意与点剑的区别。
撤步反击(大鹏展翅)
①提脚合剑;
②撤步击剑。要点、撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方。
进步平刺(黄蜂入洞)
①扣脚回抽;
②提脚横剑合手;
③垫步收剑;
④弓步平刺。
丁步回抽(怀中抱月)
旋转平抹(风扫梅花)
①摆步横剑。
②扣步抹剑;要点、两脚尖相对成八字形 。
③虚步分剑。
弓步直刺(指南针)
要点、左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出;左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。
收势
①后坐接剑。
②跟步收势;要点、左手从眼前划弧收到体侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳朵。
③并步还原。
三十二式太极剑注意事项
1、熟练掌握基本剑法
剑法是剑的基本运用方法，是剑术套路的基本元素，一些剑的基本功要先练好，单独提出来练。之后你才能在套路中串起来。剑论说“剑是手臂的延长”，怎么延长的，什么感觉?要达到像运用手臂一样运用剑，就自如了。
2、要分析区别剑术动作和太极拳动作的异同
同在哪里?动作外形如何相似，内劲如何相似，搞清楚。不同在哪里?力点、转换方式?不要练的拳剑不分。
3、对步法尤其注意
太极剑因为多了器械，运动空间加大，手上有剑，容易集中意识，脚下的难度加大，所以对步法的变换要很清楚，路线要清，迈步的角度、方式更要清
4、注意连贯、紧凑
剑身一长，容易练散乱，开出去相对容易一些，收回来章法要严谨，从容。要保持圆弧运转，不可直来直去。
5、身剑合一
练习时把剑当作自己身体的一部分，不能当成负担。意念要贯注于剑上。剑随人走，人随剑行。
在练习32式太极拳的时候一定要注意上面所说的几点内容，这样长期坚持练习太极剑不但可以锻炼身体，还可以让你练出好身材，跟你每天练习郑多燕减肥舞有的一拼哦!
太极拳的总体特点
太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。
太极拳的八种劲：掤(用于化解或合力发人)，捋(用于借力向后引力)，挤(对下盘的外掤劲)，按(对上盘的外掤劲，或作反关节拿法)，采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒(以侧掤之劲破坏对方平衡)，肘(以肘尖击人)，靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。
全面性
太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。
适应性
太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。
安全性
太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。
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