太极拳推手学习的技巧
太极拳推手是太极拳套路中的实战应用部分.是一项很有前途的武术,对抗性竞赛项目。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳推手学习的技巧。欢迎阅读!
太极拳推手学习的五个技巧
一、搭手即掤，八法相主
太极拳各种劲共同强调的是掤劲。在交手的时候，太极拳不主张硬冲、硬拼、硬抗、硬顶，但是也不许丢，不许逃跑，而是先用一种弹性的、能伸又能屈的、柔韧性的、螺旋式的外撑劲，也就是掤劲，来接应对方的来力。
这种掤劲，不只是表现在手上，周身处处都有这种掤劲。掤劲的延伸一共有多种劲，不同的是使用的角度或者是使用的部位，所以说掤劲是太极劲的基本特征。
可见，学习太极推手的关键就是在于掤劲的理解和运用。
二、彼此接触点上，都有我的“耳朵”
既然是根据敌人的变化而变化，那么首先要要做的就是了解敌人的意图，也就是敌情，正所谓一知已知彼，百战不殆。
太极拳特别强调的是"知彼"，只要和对方有所接触，就要找出对方的特点。所以学习太极拳推手，首要任务是练习"听劲"。
三、谁先合，谁能赢
从总体上控制对方、包住对方、笼住对方。或用一手、或用双手、或用双臂、或用双肘、或用一手一肘、或用肘弯里侧夹住对方、或上下配合别住对方。总之，凡是使对方处于背势者，都属于拿，都属于合。
所以说，在太极推手中，需要掌握好对局势的判断，找准机会，一招制敌。
另外还需要强调的是一个"先"字，谁能先合，谁能赢。即要主动，首先要从精神上控制他、包围他、藐视他，使他处于我的包围圈之内，决不能让他合住我。因此，平时练拳必须注意聚精会神的合力之法，做到能开又能合。
四、化打合一，引进合一，点线合一
太极拳往往讲求引化为先，先引化而后发放，其实这是初级功夫。高级功夫应该是化打合一，引进合一，化就是打，打就是化，使引化与进击同步化，统一行动。
第一种功法(或第一种手法)是先引后发。即待对方来劲被我引化落空之后，我再将内劲外力合而为一(意气力三结合)，合力发之。
第二种手法，是边引边进、或上引下进、左引右进等等。
第三种是化打合一、引进合一。即一个引化动作之中也有进，也有打。打中有化，化中有打。
五、下塌外碾，力催其根
“下塌外碾”这句话可以形象地理解为到掌根的既沉又向前滚动的一种力量。太极拳，就是这样一种破坏对方的根基的下塌的力量。太极拳的战略战术，不在乎一手一足的重创，而着眼于破坏其整体的平衡。
因此，在推手中，一方面努力锻炼自己下盘的稳固，力求接地之力，借地之力，巩固自己的根节;另一方面，与敌人一搭手，即着眼于他的脚，不论是从上盘、中盘、下盘人手，都要走下塌外碾之劲，力达其根，力摧其根。
这是应敌时破坏其平衡的着眼点、着手点，也是落脚点。
初学太极拳推手的三个问题
一、循序渐进，不要急于求成
功夫是由积累而成的，推手有定步推手、活步推手、大捋、插肋、折叠和老牛劲及烂采花(采浪花)等之分，其中定步推手是推手的基本功夫。所以学推手应先从定步推手学起，所谓定步就是不动步，主要是后面的脚不允许移动，移动就算输招。
因此，在练习推手时，只要求放长身手互相推逼，在被逼时只许扩大“坐身”的势子(即前脚虚步、后脚屈膝略蹲)以容纳对方的推逼，然后顺势化开，不许用劲拨开。用蛮力就不能称之为推手，我们需要使用技巧。
被逼得实在化不开时，才许有顺势退步。如果退半步够了，只退半步，不许多退。在进退过程中始终不脱离与对方的接触点。照这样练久了，沾粘劲也就练出来了。有了相当功夫以后，再练折叠法(加大腰腿的活动范围)、大捋等，进一步增大腰腿功夫。
二、不要过早地问劲
俗话说“熟能生巧”，推手更是如此。待真正懂劲之后，就自然会利用技巧去以小胜大、以弱胜强、以柔克刚，做到所谓“四两拨千斤”了。
拳谱所谓“四两拨千斤”之句，是指推手中能够得到最高效率的打法。而这种打法的练习方法首先是要做到“不丢不顶”，不丢的意思是不丢掉或者不离开地紧紧跟住对方。
对于这四个字的理解，需要大家运用到实践中，方能领悟当中的要领。
但是，在实际上要做到不是那么简单的。这里的“不丢”是用感觉去粘住对方的手臂，自己的手臂一面跟随，一面微微送劲，驱使对方陷入不利或者不稳的形势。
这时，如觉对方没有反抗之力(即觉重里现轻)便可随时将其发出;如觉对方的接触点感到沉重发不动时，应及时将接触点微微一松，使对方感到一空，随即发之，可将其发出更远。
这是利用“不顶”之法，先把对方拿起来，然后再用“不丢”之法将对方发出去。“不顶”二字，从字面上很好理解，只要手上毫不用力，任凭对方摆布就成功了。
但是，推手时并不完全是这样，因为任凭对方摆布是使自己处于被动地位，而“不顶”则是以主动精神去适应任何动作。在推手时，能够接受对方的摆布是需要的，但同时还须用感觉来侦察、了解对方的动作的虚实变化，然后以自己的动作去适应它。
三、忌犯“双重”之病
如遇到对方用力打来，立即还手抵抗，那么就违反了太极拳中最重要的也是最忌犯的“双重”之病(双重之病的具体讲解在后面)。像这种见招打招、见式打式的攻防手法是属于先天自然之能，这是一种本能，而太极拳是不采用这种手法的。
太极拳推手所采取的手段是以“先化后打”，而且在打击之前要造成“我顺人背”的形势，然后趁机追击，用力不多即可取胜。这就是按照拳谱中所说的， “人刚我柔谓之走”。
其意思是说，无论对方发出来的力或大或小，自己都把它比喻为“刚”来看待，不和它作对抗，总以柔化为主，因而谓之“走”，即三十六招走为上策。
所谓“我顺人背谓之粘”的意思是说：在自己想发招之前，首先要求“顺”顺是得机得势;其次是解除“背”，背是背着劲，不得机不得势。而要使身体由难受变为舒服的话，就必须按照拳谱中所说“身有不得机不得势处，必须于腰腿求之”的话去做。
否则，便是舍近求远。这就是说，在推手时，当腰部感到难受不舒服，即背着劲时， “动一动腿”就解决问题了;如感到耐上背着劲，别扭、吃力、不舒服时， “动一动腰”也就解决问题了。
若按这个要领去做，便会使难受变为舒服，也就是由“背”转“顺”了。
同时应该注意，当本身感到得机得势，身上特别舒适时，不用问，对方正处于不得势，身上感到难受、别扭、不舒服时，即背着劲。“我顺人背谓之粘”就是说，我顺人即背，当我顺的时候，也就是发招的时候。
切记，发招时要刻不容缓，一缓机失，即前功尽弃。所以说，“机不可失，时不再来”。因此，我们锻炼的不是在本能上加工，使它快而有力，而是在本能上加以抑制，即用意不用力，使它用得更为适当，更为有效。
所谓“不丢不顶”这两种法则，在推手训练进攻或防守中占重要地位，可使进退关系密切，做到不即不离，甚至达到连绵不断形成一体。练习方法是两人轮换做进攻或防守动作。
比如对方只进一寸，我就给他一寸，进一尺，我就给他一尺(切记给时要走弧线)，决不少给，也不多给。少给犯顶”的毛病，多给犯“丢”的毛病，应掌握得恰到好处。
然而，练习“不顶”时必须同时动腰坐身，不能只靠手上应付，手法与身法要配合协调一致，否则，手回身不回，反要给对方以舍手攻身的机会。推手主要靠腰腿的功夫。
锻炼腰腿除了注意基本功的练习(如弓、马、仆、虚、歇、坐等步法和身法的扭转变换)之外，还应注意两点：第一，先求开展;第二，后求紧凑。过去推手有闭住门户和敞开门户之说，认为防人进攻时应紧守门户，但我认为也不完全如此。
如果腰腿有功夫的话，就可以敞开门户，诱敌深入。
所谓听劲，听之谓权，即权其轻重的意思，在推手为侦察敌情。听之于心，凝之于耳，行之于气，运之于手。所以说以心行意，以意导气，以气运身，听而后发。听劲要准确灵敏，随其伸就其曲，乃能进退自如，都是以听劲为依据的。
所谓问答，我有所问，彼有所答，一问一答则生动静，既存动静又分虚实。在推手时，以意探之，以劲问之，俟其答复，再听其虚实。若问而不答则可进而击之。
若有所问，则须听其动静之缓急及进退之方向，始能辨别出对方真正的虚实变化，须通过问答而得之。
所谓虚实，犹如将帅交锋之用兵。兵不厌诈，以计胜之。 “计”就是指虚实变化多端的意思。拳术开始，姿势动作、用意运劲各有虚实，知虚实而善利用。
虽虚为实、虽实犹虚，以实击虚，击虚避实，指上打下，声东击西。或先重而后轻，或先轻而后重，隐现无常，沉浮不定，使敌不知我的虚实，而我却处处打敌之虚实。
彼实则避之、彼虚则击之，随机应变。听其劲'观其动，得其机，攻其势。须知，虚实宜分清楚，一处自有一处的虚实，处处总此一虚实。了解道理之后，再默识揣摩，才能渐至从心所欲。
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