太极拳疏通经络健身功法
太极拳是一项具有健身价值、娱乐功能、教育价值等于一身历史悠久的民族传统武术。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳疏通经络健身功法。欢迎阅读!
太极拳疏通经络健身功法
l、预备式
两脚平行站立，与肩同宽重心平分，稍屈膝(约135°)、松胯、塌腰(用意稍稍竖腰，不要向前瘪腰，要向下沉塌).含胸拔背(胸不挺背自拔)、竖项顶头(也叫虚项顶劲)，双臂自然放在体侧，掌心向里，呼吸自然，收视返听(视而不见，听而不闻)。
全身放松，平心静气，最好进入无物无我的境界(也可暂不达此境界，逐渐练，不用急于求成)。预备式时间可长可短，初练者不可少于三分钟，以下练功要尽量保持预备式的姿势和思想境界。
2、开手式
接上式，双小臂轻轻抬起，平行松竖胸前，指尖向上，相距约一拳，塌腕(大陵穴稍凸)、沉肩、垂肘、双小臂保持平行轻轻拉开，意在双小臂不在手，虽然叫开手而实际则是用双臂拉开前胸，前胸开背自合(以上是外形，以下讲内意)。
开手的同时轻轻提肛，用鼻缓缓吸气、丹田(小腹)轻轻内收，命门轻轻后撑，腰向下沉塌，轻轻竖项顶头，气吸足时恰好双臂开至与肩同宽，开手结束。
3、合手式
开手结束接合手，双臂平行轻轻合于胸前，合至双手距离与脸同宽，胸合背自开(以上是外形，以下讲内意)。
合手的同时自然呼气(不加意念)，意沉丹田，松开内收的丹田，恢复后撑的命门，放松上提之肛，项和头恢复自然，如口内满津液随之吞咽，一次开合手疏通一次任督二脉，道家叫一次“小周天”。
4、搂膝拗步和退步
懒扎衣左搂膝拗步
接上式，双手旋转横于胸前，掌心相对，距胸前约一拳，右手在下，左手在上，相距与竖掌时相同，右手略向左下伸，然后向上稍提，向右上方画弧伸出，掌为仰掌，同时左足变虚(重心水平右移)虚领顶劲(仰掌、虚足、顶劲为起钻)。
向左转体，左足向左方上步踏实(重心水平前移)，右足跟步随之，足尖轻点地于左足右后侧，同时右掌翻转向前伸按成俯掌，左手随之搂左膝，放松原有的顶劲(俯掌、实足、松顶为落翻)。
太极拳对女性腿部的锻炼
首先，太极拳对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准
因为，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。
太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。
这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。而太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。
第二，太极拳中“静”对女人的影响是不容忽视的
太极拳不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。“能静方知动”，“不静不知动之奇，不动不知静之妙”。这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的“内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。
第三，太极拳是全身性的运动，练太极拳能调养血气，畅通经脉
它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保养。同时，这种全身性的锻炼，也将给女性抒发自身魅力和活力带来信心。
最后，说说太极拳衣着要求对女性朋友的保护
练习太极拳，要求穿长衫、长裤，不要求穿短袖、短裙一类的衣着。这在某种程度上，保护了女性朋友胳膊和腿上的经脉，也等于保护了女性的健康美丽。相信女性朋友对这一点的认识会更加深刻。
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