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太极拳的医疗保健作用

方婷分享

  太极拳是中华武术中一颗璀璨的明珠,是中国历代武术家呕心沥血,苦心钻研的一种集技击、养生、观赏于一体的武术形式。下面是学习啦小编为大家整理的关于:太极拳的医疗保健作用。欢迎阅读!

  简述太极拳的医疗保健作用

  ①骨骼肌的作用

  锻炼时全身处于放松状态,使支配肌肉的神经得到松弛,同时血液循环增加,肌纤维得到足够的营养成分,增加肌肉的收缩力,防止肌肉萎缩,哮喘预防从而保证肌肉的正常力量和弹性。

  ②骨骼的作用

  正常而适当的机械牵拉刺激对骨骼的生长代谢有十分重要的作用,目前实验研究证明,这种适当牵拉,其压力对增强骨皮质,防止骨质疏松症的出现有明显的作用。太极拳对慢支患者的护理及保健作用。

  ③内脏作用

  对消化系统来说,可促进肠胃蠕动,增加消化液分泌和吸收,恢复和增强其内在的功能,对呼吸系统来说,能提高肺脏的通气量,避免代谢产物的堆积,免除肌肉疲劳;对循环系统来说,可促进血液循环,减低血粘稠度,保持正常的血流量,防止血管壁变性。

  ④内分泌作用

  对坚持十年以上的太极拳锻炼者,测定甲状腺轴的功能,发现太极拳组的甲状腺素水平明显高于老年对照组,在性腺轴方面,太极拳组睾酮和雌二醇均高于老年组。由此可见太极拳锻炼可增强内分泌系统对机体的调节能力,或有抗老抗衰作用。

  ⑤中枢神经的作用

  打太极拳能放松大脑皮质的紧张状态,消除因精神紧张所致的机体僵硬感,从而使人感到精神舒畅,意志旺盛。

  ⑥重心与平衡感的作用

  太极拳的作用特点之一是用足底的皮肤感觉,使全身重量准确地落在中心以保持重心的完全平衡。

  太极拳调节气血的作用

  1.调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的“城市文明病”

  如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵,练拳时,全身各部位肌肉都需要放松,此时,身体感到轻松、舒畅,致使大脑得到休息。

  此外,太极拳强调“用意不用拙力”,动作要以意命力引导,安详中全神贯注,这样神经系统的兴奋抑制过程才能获得更好的调整。

  2.有助于保持心血管系统健康,预防高血压和动脉硬化

  练拳时,全身肌肉放松并引起血管放松,从而促使腹压不断改变,从而促使下肢及腹部的血液回流入右心房,加强了心肌的营养,也防止了因血流不畅引起的血管硬化。

  常打太极拳的人患高血压及动脉硬化疾病的较少。据一项调查,把打太极拳的人和不打太极拳的人分为两组,太极拳组平均血压为134。1/80。8mmHg;动脉硬化率,太极拳组是39.5%,对照组是46.4%。

  3.有助于骨骼、肌肉和关节组织的健康

  太极拳是“动无有不动”的全身性运动,全身各大小肌群和关节都参加活动,因此长期练习有助于使关节运动灵活,改善关节韧带弹性,增强肌肉坚韧和伸缩力。

  举例说明,太极拳组发生脊柱畸形的有25.8%,对照组为47.2%。两组人员腰椎活动的幅度也有很大差异,太极拳组人员弯腰时手能触地者占77.4%;对照组只有16.6%。

  美国将长练太极的人与不练太极的人进行比较实验,研究结果证明,长练太极的人摔倒和骨折率都远低于不练拳的人,太极有延缓衰老的作用。

  4.太极拳对改善呼吸及消化系统有良好作用

  经常打太极拳者,胸部呼吸顺畅,膈肌有力,肺瘀血的发生,对老年人易发生的肺部感染性疾病有很好的预防作用。太极拳运动中腰部动作多,它能活跃腹腔的血液循环,促进胃畅蠕动。

  此外,太极拳的呼吸动作对胃畅起着机械刺激的作用,能改善局部循环,促进消化,预防便秘。

  5.太极拳动作复杂,刚柔相济,绵绵不断,能很好地培养人体动作的协调性和平衡性

  “太极拳好”,真是健身一宝。美国科学家研究得出结论,常练太极拳,可降低血压。中医学家研究得出结论:常练太拳,可以健肾,延年益寿。美国有一位太极拳爱好者,高兴地发表文章说“打太极拳治好了我的癌症”。

  所以,在纪念伟人平“太极拳好”题词20周年及庆祝99国际老人年的今天,大力宣传“太极拳好”,有其特别重要意义。

  1978年11月16日,伟人亲笔题写了“太极拳好”的条幅,饱含着他老人家对太极拳深刻的理解,体现了一代伟人对武术的厚爱和关怀。

  由于太极拳总结了武术健身的精华,对健身有特殊之功,故有“太极拳是治疗慢性病的灵药“、”太极拳是老人的健身宝”之说。“太极拳好”的题词恩译亿民,对促进全人类的进步和健康有特殊的意义。

  21世纪,兴起的第四医学倡导科学的自我保健,包括自我保健医学方法的应用,在这种意义上,伟人的题词在人类医疗保健史上又树立了一尊丰碑。

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