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练习太极拳常见的错误

方婷分享

  太极拳的好处是强身健体,大家却不知太极桩功的养生功效,太极桩功也是人们学习太极拳的基本功,太极桩功非常符合现代养生,在练习中难免会有错误,下面是学习啦小编为大家整理的关于:练习太极拳常见的错误。欢迎阅读!

  练习太极拳常见的错误

  第一是急于学多的动作

  造成动作规格练的不扎实,不到位,你动作做的不充分,劲力没展开,效果就不充分,克服这一点的关键在开始学习时不要急于学动作的数量,要求质量,而且始终仅仅抓住规格这个要点,贯穿于练拳的全过程。

  第二是练拳时心不静

  太极拳是身心并练的运动,心静则气顺,前人在说及修养时有话叫“偷得浮生半日闲”,我们在练拳时要偷得半小时闲,抛开一切杂念,专心练拳。太极拳区别于其他运动的特点之一是对性情、心境的陶冶。

  第三是常见错误是套路不连贯

  每个动作倒是做得不错,但动作与动作之间的连续性平滑不够,太极拳的套路是一个完整的整体,不是一个一个实体的连接,转折处处理不好,拳的韵味就出不来,你练的也就不舒服。

  所以要细心研究每个式子之间的连带关系,认真处理好过渡,这样太极拳就成了一个圆。

  第四个常见错误是僵硬

  有的人柔软性不够,练拳时硬来硬去,好像长拳慢练。要克服这一点,可以先练一两个单式,反复把太极的感觉练出来,在练其他动作。

  第五个常见错误,是“软”

  有的专家称之为“病态练拳”。太极拳柔和归柔和,但她毕竟是武术,是“柔中寓刚”,人越练越精神,您别越练越萎靡不振就不对了。所以练太极拳时尽管“静”。

  尽管“松”、“柔”,但“静中生动”,松柔中含张力,精神饱满,精力充盈的,术语叫精神能“提得起”。

  第六个常见错误就是交代不清

  交代不清是练拳者对身体各部分的位置、路线不很明了。太极拳走的是圆形,动作在空间上没有象算术那样精确地以几度几度来定位,那样就死板了。

  练太极桩功修生养性

  一是胸怀

  太极桩功的动作要求为松、柔、圆、活。从外形看似行云流水,其实是动是求静,内涵深邃。长期修练,习拳者会变得胸怀宽广,性格豪爽,正气凛然。

  一个人如果有了博大的胸怀,豪迈的气概,依照道家“无为而无不为”的处事原则行事,就能成就一番大事业,所以太极桩功第一要练胸怀。

  在太极桩功各项技法运用中,都可以体现出太极桩功广阔的胸怀。

  二是心态

  太极桩功外形要求动作沉稳,速度均匀,舒展大方,开合自然,要求练习者要在一种十分平衡、稳定的心态下去动作。

  尤其是在太极推手中,只有凝神静气,心态稳定才能通过皮肤的接触“听”到对方的意图,然后再随曲就伸,因势利导夺取胜利。

  练习太极桩功的大忌就是急躁和盲动。久而久之,练拳者就会形成稳健老成、善于应变的心理状态。

  太极桩功注重慢练,这也是需要我们保持一个平和的心态。

  在当今复杂万变的社会生活中,只有具备了稳定的心理状态,才能够处理好在工作生活中所遇到的一些突发事件。因此练习太极桩功要追求心态的锻炼。

  三是智慧

  太极桩功的推手和技击都强调要以柔克刚,要用四两破千斤,后发先至等等。总之,无非是要练拳者开动脑筋,善于谋划,而不去硬碰硬。

  太极桩功对待矛盾的态度就是要从侧面入手,不去硬碰硬激化矛盾。如太极推手中的走化和引进落空都是这些动脑原则的具体体现。

  练习太极桩功要掌握的奥妙在于动脑。就技击而言,太极桩功的境界是不战而胜,因此需要一个具有高等智慧能力的头脑去思考和谋划。

  四是修养

  太极桩功是文化拳,它的拳理深奥,涉及的知识面极广。事实证明,对太极桩功的理论认识了解到什么程度,再通过下苦功夫才能练到什么程度,否则只能是架子。

  所以要想弄通练好太极桩功必须提高哲学、文学、医学、力学、美学、音乐等方面的修养。如:太极桩功的拳理拳论拳谱大都是前人所传,不懂文言文,难于理解其中的含义,所以必须学习古汉语。

  太极桩功的哲理深奥,不学习哲学难以理解阴阳。太极桩功的行功、练功、太极推手中的引化拿发等均与人体的骨骼、脉络、穴位、关节有关,不掌握医学力学方面的有关知识就不可能把拳打好、打出内劲,就不可能提高推手的水平。

  现代太极桩功作为表演项目很受欢迎,人体的协调动作与音乐的配合又都离不开对美学的音乐的了解。因此研练太极桩功会使人不断提高自我修养的水平,努力学习掌握更多的知识。

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