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骑马对身体的好处有哪些

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  骑马对于很多人来说是一项可怕的运动,但是只要了解骑马的技巧,一切都变得简单起来了。骑马也是有很多的好处的。下面就让学习啦小编来告诉你骑马对身体的好处。

  骑马对身体的好处

  1、可减肥瘦身,骑马30分钟等于慢跑25000米消耗的能量。

  2、可健胸,借上下运动达到胸部按摩的功效。

  3、可塑腰和小腹,骑马腰杆挺直,腰部和小腹自然摆动塑形。

  4、可减臀,十分钟按摩等于普通按摩十万次。

  5、可塑大腿曲线,大腿贴靠在鞍侧,借马体运动达到按摩。

  6、可改善办公室一族腰酸背痛、脖子僵硬、肩膀肌肉紧绷等状况。

  7、可美姿,骑马姿态优美,可自然纠正不良仪态。

  8、对内脏器官具有震动按摩之功效。

  9、可强化生殖以及内分泌系统 ,使身体的免疫以及代谢得到提升。

  10、可加强人与自然的和谐互动,拓展人际关系。

  骑马的注意事项

  一、携带物品简洁为佳

  我们一般去骑马都是休闲野骑,很少有骑马穿越的,我们所带的物品无非是相机、手机等,所以我们尽量不背大包,背大包万一我们不慎跌落马下容易咯伤,另外如果你的骑马技术还不成熟,背包会成为你的累赘,平时可以打打42式太极拳放松自己的肌肉骑马更安全。

  二、不要再马上做危险动作

  不要在马上接听电话,就像我们开车一样不可以接听电话,因为一心不可二用,尤其我们新手骑马时,更不要在马背上脱衣服,因为马的视力有限,当它感觉到对它有威胁的动作或是声音时会保护自己,从而做出本能反应而伤害到你。

  三、切忌马背上大喊大叫

  如果你在马儿奔跑的时候大喊大叫,有两种可能会发生:第一种马儿认为你很兴奋,继而越跑越快。第二种马儿被你的叫声吓到了,那么后果就可想而知了。

  四、不要独自骑马离队

  我们第一次骑马,或是骑马技术欠佳的“骑士”遇到某些状况,有时候是无法控制的,所以不要一人前行。

  五、请勿站在马PP后

  1我们说过.马的视力范围有限,马儿只能看见在30度范围内立体的事物,超过这个角度所看到的都是平面的,你站在马儿的屁股后,它绝对看不见你,你稍有不慎,让马儿觉得有危险而嘹蹶子自保,那你可就遭殃了。 有些马屁还真是不能拍的。

  六、时刻注意路况

  不要认为马儿会为你选择好路,老马虽识途,但它们趋势近视眼,一旦遇到障碍物,它会自保而忘了背上还有你。其实骑马和同开车道理相似,速度越快,视野范围越窄,所以你要替他瞭望路面情况,及时掌握马儿的奔跑速度快慢。

  骑马的安全保护措施

  一、闪。马跑着跑着突然转弯,人没有准备被闪下来。有几个原因:

  1.有个路口你没有给马明确的指示,解决办法:到路口处提前给马明确的指示。

  2.路上有个东西让马害怕,马试图躲闪那个东西,如一个兽皮,形状怪异的东西,甚至一只破鞋等。解决办法:随时注意周围的情况。

  3.马有闪人的毛病。解决办法:换一匹。所以这需要事先问好马的情况,最好又老手带领到了解马的情况的地方去。

  二、路况。地上有坑、有洞,有拉的绳子,有陷的地方,石头多的地方,太滑的地方,都可能会造成马失蹄而落马,或者马急停而落马。

  解决办法:到熟悉的地方跑,不熟悉的先将要跑的路线走一遍,要是这样的隐患要是太多就不适合奔跑。

  三、马具。肚带断了,脚凳绳断会引起落马。

  解决办法:事先检查马具,有没有要断的地方,检查马的肚带是否松,初学者可以让牧民马官帮着检查。有条件的当然准备自己的鞍具为好。

  四、马。马有的时候也会主动伤人,比如踢人,咬人。

  解决办法:千万别到马的屁股后面,因为他看不见,看不见他就会觉得危险,是种自我保护,你要从他看得见的地方走。还要注意有的马爱尥蹶子,这种马要离它远点。

  马群跑的时候拉开距离,有的马不愿意别的马超过,又没有本事超过别人,就用挤、踢、甚至咬的办法,我就被咬过,实际上它是针对马不是对人,但是受害的往往是人。

  五、突然性。新手往往会碰到这种情况:站在原地的马会突然奔跑或者突然受惊而落马。

  解决办法:随时注意周围的情况,握住缰绳,不要太松,遇到情况能及时拉进缰绳从而迅速控制马匹。原因有可能是旁边有其它的马跑过来或者开始跑,因为马是群居动物,有群跑的天性,一匹马跑其它的马会毫不相让地跟跑,还有可能是周围有特殊的东西或声音出现而受惊或奔跑,马是很敏感的所以容易受惊,尤其是纯血马,阿拉伯马和其它含有这些血统的热血马种。

  骑马保护自己安全的方法

  1、骑马千万不要靠近马屁股,如果不遵守这一条,还没骑马就可能会受伤。一直说远离马屁股,但是经常看到很多人走过马的时候离马屁股太近。马看到有个东西晃悠就会认为你会伤害它,就本能的进攻踢人,其实是自卫反映,被踢伤的故事太多了。所以不要离马屁股太近。

  2、头部最容易受伤,首先要保护头。近年,连过去的安全帽都不允许戴了,现在规定必须戴三点固定式的头盔。要选用和你的头形适合的这种头盔。每次骑马必戴头盔。

  3、不要大呼、小叫。碰到敏感的马有可能使它受惊了出现危险,女生尤其要特别注意这点。

  4、背心可以保护胸部、肋骨和内脏,有减震作用,且外表紧身、舒适、潇洒。选厚实、耐用的马裤,可以防止擦伤。靴鞋最好是长筒马靴,或者是高腰皮鞋,关键在要有不高不矮的后跟。高跟鞋和平底鞋都不行。特别是鞋底要光滑连续直到后跟,不能钉掌。鞋头最好附有钢板,可以保护脚不被踏伤。

  5、脚蹬千万别踩得太深。踩进脚蹬太深是非常危险的。如果你踩得位置不对,千万记住要随时调整,因为这可是性命攸关的大事。

  6、骑马时禁止戴各种装饰品和化装品。例如项链、耳坠和各种珠宝,因为这些东西很可能被缠住,使人受伤。这就象女机床工必须戴帽子,把长发都收到帽子里面去一样。

  7、不要随意放开马缰绳。任何时候都不要放开马缰。上马的时候马缰绳一定要拉紧,相当于车的手刹,马不会挪动,然后再上马。还有,经常碰到休息的时候,不会骑马的就会随意的松开马缰绳,有很多人就是因为松开了缰绳,马跑了。俗话说的好“马缰在手,命在手”。

  8、行走奔跑时也不要离马屁股太近。我有两个惨痛教训告诫我不要紧跟在马后面跑。我曾经有一次跟在一个哥们的马后面跑,他的马突然转弯,我的马也紧跟着转弯,太突然了我没有防备差点掉下来,用手使劲抓住马鞍没掉下来,但是把手指掰了又由于没有及时治疗落下了小残疾。

  9、千万别在马上换衣服。在马上脱衣服是犯忌的,会导致马受惊摔下马来。

  10、鞍裆、鞍板要适合马背,并且软硬适度,才不会伤及马背。每次骑马前都要检查蹬门,转动轴要常滴油,保持活动,防止生绣。

  11、有条件的话可以向旅游点借马靴或是绑腿,这样不仅能防止磨破腿,一旦落马也可以避免将整只脚套入马蹬。为预防人被套蹬,用安全蹬当然最好。蹬宽应比靴底宽2厘米,使脚能自由滑脱。肚带、扣带,俗称‘肚带根子’,最容易断掉,要经常检查,及时修理


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