柔道基本动作技法和技巧讲解

　　柔道共分为十段五级，以腰带来辨示段位，由初段到五段的腰带为黑色，六段到八段为红白相间，九段到十段为红带，一级到五级颜色分别是：咖啡色、蓝色、橘色、绿色、黄色。下面我们一起老看看柔道的基本动作技法和简单柔道技巧。

　　柔道基本动作技法介绍

　　手技 浮丢、过肩摔、肩车、体落、隅落、掬投

　　腰技 浮腰、扫腰、钩进腰、跳腰、後腰、大腰

　　足技 送脚扫、钩进顶脚、内腿、大小内割、大小外割、膝车

　　正抛摔技 抛摔、後摔、隅返

　　侧抛摔技 侧挂、侧车、浮摔

　　压制技 架裟压制、肩压制、後袈裟压制、上四方压制、侧四方压制、变态上四方压制法、崩上四方压制

　　勒颈法 半十字勒、逆十字勒、扼勒、滑襟勒、半羽勒

　　关节法 缄肘、十字压肘、腕压肘、膝压肘、缄脚

　　手技中的过肩摔，女生摔起来也有模有 样，是相当实用的防身术!

　　简单柔道的技巧

　　扫腰——以手技横截在对手腰际，横向将对手掀倒，是“柔道魔童”石黑龙的经典徒手招术

　　袈裟固

　　将对手放倒，用双脚夹紧对手一条臂(关节技)，强制对手拍垫叫停。

　　大腰

　　抱住对手躯干，把对方背到背上摔下去(腰技)。

　　背负投

　　主要运用腰技将对手借肩、手、腰力摔于垫上。

　　大外刈

　　直面对手，右脚勾住对手右脚向自己方向收回，致其摔倒。

　　小内挂

　　屈膝将一脚插入对手两腿前找稳平衡，用手抓住对手领端运用两手向前将其推倒。

　　十字脚

　　从背部贴身环抱对手并摔倒(舍身技)，并用四肢锁住其两手及上半身(绞技)，令其无力反搏25秒。

　　柔道比赛的奥运会赛制

　　男、女柔道分别在1964年第18届奥运会和1992年第25届奥运会上被列为比赛项目。在奥运会上，男选手得分并赢得比赛的时间是五分钟,女子为四分钟。如果双方都没有得分,则由三名裁判按照多数票的原则确定胜者。每个重量级别的项目都设有一块金牌,一块银牌和两块铜牌。

　　在悉尼奥运会上，有400名选手参加柔道比赛，他们将不再身

　　着白色传统服装,而是一名选手着白色服装、另一名选手着蓝色服装。

　　每个级别的选手将首先分到两个组进行单淘汰赛，然后小组前两名进入半决赛，胜者争夺冠军。

　　运动员也许是为了强调柔道运动是任何身材的人都能参加的运动，悉尼奥运会上最引人注目的两名柔道选手身材的确相差悬殊。

　　北京奥运会柔道比赛共设14个小项，男女各7项，分别是男子 60公斤级、66公斤级、73公斤级、81公斤级、90公斤级、100公斤级、 100公斤以上级，女子48公斤级、52公斤级、57公斤级、63公斤级、70公斤级、78公斤级、78公斤以上级。北京奥运会柔道比赛于2008年8月9日至15日在北京科技大学体育馆举行。

　　竞赛规则：比赛时，根据运动员使用的技术，按其质量和效果评为4种分数：

　　1.一本：四种情况获得“一本”：比赛的一方控制对方并使用投技以相当的力量和速度把对方摔成大部分背部着地状态;在“压技”比赛中一方把对方控制住，使其在宣布“压技开始”后25秒钟内不能摆脱控制时;比赛的一方用手或脚拍击垫子或对方身体两次或两次以上，或喊“输了”时;当比赛的一方使用绞技或关节技，充分显示出技术效果时。另外，当比赛一方受到第四个“指导”的处罚时，另一方则获得“一本”得分。当一方获得“一本”后，即获得该场比赛的胜利。

　　2.技有：有两种情况获得“技有”：比赛一方控制对手并使用投技摔倒对方，但技术效果在评判“一本”的三个条件中有一项不足时;在“压技”中，比赛一方把对方控制住，达到20秒钟以上。另外，当比赛一方受到第三个“指导”的处罚时，另一方则获得一个“技有”得分。比赛一方在一场比赛中获得第二次“技有”时，即获得胜利。

　　3.有效：有两种情况获得“有效”：比赛一方控制对手并使用投技摔倒对方，但技术效果在评判“一本”的三个条件中有两项不足时;在“压技”中比赛一方把对方控制住15秒钟以上。另外，当比赛一方受到第二个“指导”的处罚时，另一方则获得一个“有效”得分。

　　一场比赛中，运动员获得“一本”后，该场比赛即可结束，获得“一本”的运动员获得本场比赛胜利。一场比赛中没有出现“一本”胜利时，在规定的比赛时间内，则按“技有”、“有效”的多少评定胜负。但是一个“技有”胜过所有的“有效”。如果双方得分相等，则进行加时赛，加时赛中先得分者获得该场比赛胜利。加时赛结束后，如果双方得分还没有改变，则按双方体重轻者获胜，或由场上三名裁判经过商议后举旗决定胜负。

点击下页还有更多>>>柔道比赛的犯规行为