乒乓球业余运动员克服身体后仰的方法

　　分析身体为什么会出现后仰的现象，找出造成后仰的主要原因，才能有效的去加以纠正和改进。以下是学习啦小编为大家整理的关于乒乓球业余运动员克服身体后仰的方法，欢迎阅读!

　　乒乓球业余运动员身体后仰的原因：

　　第一是由于击球点太后而引起的.

　　第二是由于操纵身体重心不合理所致。

　　乒乓球业余运动员克服身体后仰的方法：操纵身体重心的问题

　　实际上，后仰击球属于身体重心控制不合理而出现的技术上的错误。原因有：

　　1、身体体重的支撑不是落在前脚掌，而是落在后脚掌上;

　　2、击球时前脚掌与后脚掌交替支撑身体重量的过程单一化;

　　3、由于身体重量落在后脚掌上，致使身体重心后坐;

　　4、击球没有或不会身体适度迎前。

　　一般来说，击球时身体的重量要落在前脚掌上，也就是说，身体重心要适当前移，不能落在身体的后方，如果身体重量是由两只脚的后脚掌支撑，那么，引拍的时候身体的重心也就势必就在身后了，于是就形成了身体的后仰而无法再使身体迎前。如果加上两脚基本上是平行开立的话，身体后仰的状况就会十分明显。引拍时，如果持拍手一侧的脚是全脚掌撑地，那么一定要使持拍另一侧的脚用前脚掌撑地，在击球的一瞬间，持拍一侧的脚的蹬伸要由后脚掌迅速过渡到前脚掌，并带动腰部向击球方向转动，这样才能保证身体的前送。从现实的情况分析，不少球手在拉球的时候都是采用持拍手一侧的全脚掌落地，甚至还有用后脚掌撑地的现象，如果不能较好的掌握重心的前移，即前面所说的脚的蹬伸要由后脚掌迅速过渡到前脚掌，那么，就会不同程度的出现身体不能迎前和后仰的毛病。这里，请注意两个字：“蹬伸”。有的选手重视蹬而不太重视伸，只有蹬而没有伸，身体的重心就不会得到前移，再加上转腰的方式和方向不对，仍然摆脱不了后仰的结局。如果有这种毛病的球手，建议平时多进行一些徒手的练习，同时在台上练习的时候不要急于求成，盲目发力，先把动作掌握好，再随球的不断熟练逐步加力。

　　乒乓球业余运动员克服身体后仰的方法2:击球点太后的问题

　　乒乓球的击球点是根据你所采用的技术不同而会有所不同，不是所有的来球在还击的时候都是同一个击球点，这是我们必须事先要明确的。怎么样理解击球点?所谓击球点，就是击球时身体与球的相对位置，或者说是空间位置，可以用离身体远近和前后来描述。比如，拉弧圈的击球点就比快攻的击球点离身体稍远，削球的击球点也比搓球的击球点离身体要远。这只是远近的概念，还有一个要注意的因素，就是与身体的前后关系。在分析击球点的时候，不能只强调击球点与身体的远近而忽略击球点与身体的前后关系。如前举例，快攻球的击球点不光离身体近，而且是在身体的侧前方，弧圈的击球点离身体稍远，同时击球点要比快攻的击球点晚一点，在身体右侧腰部投影点的前方，搓球与削球的击球点同理。因此，我们可以理解，不同技术的击球点是与技术本身的特点相联系的，这是我们需要遵循的一条基本的原理，如果违反这样的原理，就有可能影响技术的发挥，甚至出现失误。

　　击球点太后的问题，不是指击球点离身体的远近，而是指击球点与身体前后位置上的处理过于向后，一般指击球点位于体侧或体侧的后方，这样的击球点无疑会使身体后仰。从外部动作上看，整个身体没有迎前的趋势，多有等球的现象，击球的时间也比较晚。造成这种现象的原因是两脚站位过于平行，没有转腰动作或转腰动作不好，击球不知道迎前以及击球出手的时机把握得太迟。纠正的方法：一是养成正确的站位姿势;二是通过转腰来调节好击球点，保持击球点始终在体侧的稍前方;三是击球前将身体的重心适度前移，养成迎前的习惯。