深入研究：如何打好乒乓球？

　　同任何事物一样，乒乓球中充满着一串串矛盾，无法回避却又极易忽略，只有成功实现这些矛盾的对立统一，才能成为真正的乒乓球高手，才能挖掘它的精髓。今天小编在这分享一些深入探讨乒乓球技术的知识给大家，欢迎大家阅读!

　　(一)处理好台内与台外的关系：

　　乒乓球的每一分球，往往是由台内球(短球)始，而以出台球(长球)终，处理台内球和出台球的要求有许多不同，前者轻灵机巧，后者大刀阔斧，前者击球点靠前，后者可早可晚，如何能让一分球做到有始有终，而不至于从一开始就尽失先机，也不至于到最后虎头蛇尾?这就需要打球者从站位、手位、重心等各方面建立起长短兼顾的意识，才不会顾此失彼。

　　(二)处理好近台与远台的关系，

　　关键在于把握好不同击球时间、不同动作幅度间的转换。在近台击球，击球时间早，动作幅度相对较小，小肌肉群的瞬间爆发力更重要;退台击球，击球时间稍晚，动作幅度相对较大，协调全身用力更重要。

　　(三)处理好借力与发力的关系：

　　乒乓球中的每一次击球，都是借力与发力融为一体的结果。之所以能够借力，多数是因为对方来球本身有相当的前进力，撞拍后有自然反弹的趋势，因此，如果对方来球之力是七分，我方合理借力后，自身只需发四、五成力，回球同样能有七分的效果，典型的运用如反带、快撕、反拉、打回头等等。

　　(四)处理好正手与反手的关系：

　　随着技术的发展，中国乒乓球队提出，现代乒乓球的要求已演化成“全方位进攻，球台无死角”，这时候，仅靠正手侧身抢攻抢冲就不够全面了，因此反手技术也愈显重要。但需要注意的是，技术全面绝不等于正手与反手均衡使用，否则就变成“左来左挡、右来右挡”了，这时候不仅攻球缺少力量、缺乏变化，而且中路漏洞明显——当你频繁侧身、跑动时，你的站位是不断变化的，中路也就成了“移动靶”，对方不易瞄准;而当你站定球台中间时，中路就成了“固定靶”，对方可以轻易盯住。

　　如何从训练的从容到比赛的自如

　　1，训练环境。训练环境是处在个人状态之中，外界干扰少而单一，面对的只是教练和队友，你的精神状态全部处于一个点的亢奋中：练，受到外界刺激较小。因而每个技术动作完成的流畅，舒展，命中率高。

　　2，比赛环境：乒乓球运动的竟技是在速度，力量，旋转，落点，站位等状态中博弈，有环境落差的不同，选手的心理必然产生变化。

　　3，要适应变化。当选手从一种环境突然进入另一种环境时，要调整好自己的心态，采取措施克服因环境变化给自己带来的各种不适应。否则，就可能因此产生出诸多心理、生理上的病症，有的选手其内在表现是焦虑、惶恐，不知所措，外在表现则是没有精神、心烦气燥、忧郁、自闭。

　　4，提高训练质量。比赛是训练的技术检验，是个人球技价值的体现，但训练是选手球技的基本功的历练，是长远发展的基石，就像一棵树一样，要想枝繁叶茂，硕果累累，就该根深蒂固。

　　5，日常的积累。练习比赛是训练的延续，要多打，不计较胜负，放松心态，将训练的套路大胆运用，做到淋漓尽致，赛后总结，再训练，做到良性循环，只有这样，你的从容训练必然会达到比赛的自如。

　　横板抢拉半出台技术

　　1、抢拉半出台主要是用在接发球阶段，相持中用的相对少些，所以，看好是半出台球，就要马上调整站位，(以右手为例)首先上左脚取位，右脚根据来球上步到近台，右脚落地的同时，完成引拍动作，引拍动作不宜太大，不像拉冲下旋那样，充分地抡开胳膊。

　　2、击球时，主要依靠前臂和手腕，可以在来球的上升初期抢拉，回球更有威胁。当然难度也最大，拉下降期就要快收小臂，结合手腕拉出旋转和落点变化，拉半出台，更要体会蹬腿和转腰的力量，重心在两腿之间转换。

　　3、击球之后，身体适当放松，身体重心不能散，通过右脚蹬地还原让整个动作协调。一般抢拉完之后，身体离台都较近，一般都后衔接一个小垫步，一步快速后退(也就是常说的两步上，一步退步法)，为下一板衔接做好准备。