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乒乓球的旋转轴技巧推荐

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  在乒乓球运动中,乒乓球技术是需要我们掌握的,乒乓球旋转的技巧是比较复杂的一种,需要我们掌握这些技巧,并多多练习,这样才能更好的打球。以下是学习啦小编为你整理的乒乓球的旋转轴技巧介绍,希望能帮到你。

  乒乓球的旋转轴技巧

  1:上下轴

  人站在球台前面,人身体的纵轴﹙脊柱﹚或者与身体纵轴平行的直线就是乒乓球旋转的上下轴,以这个轴旋转可以产生左侧旋和右侧旋。

  ①左侧旋:拍形立起,拍头朝下,以发球者为基准从右向左摩擦球的右侧面发出的球是左侧旋。球的飞行曲线向右拐弯大,落台后向右拐,对方平挡后球向左飞。

  ②右侧旋:拍形立起,拍头朝下,以发球者为基准从左向右摩擦球的左侧面发出的球是右侧旋。球的飞行特点是向左拐弯曲度大,落台后向左拐,对方平挡后球向右飞。

  2:左右轴

  人站在球台前面,球台的端线和与之平行的直线,都可以看做乒乓球旋转的左右轴,问绕这个轴乒乓球会产生出上旋和下旋两种基本旋转。

  ①上旋:拍形前倾,摩擦球的中上部就会产生出上旋来。上旋的特点是曲线弯曲大,飞行时向前拱,对方平档后向上飞。发球时常用的奔球上旋就比较强烈。

  ②下旋:拍形后仰,摩擦球体的中下部或底部向下切就会产生下旋。下旋的特点是前进力弱,向下跑,对手不易直接上手。业余选手比赛时下旋是常用的发球和过渡技术,而起下旋的能力则是衡量业余球迷水平高低的一个重要依据。

  3:前后轴

  还是以人站在球台前方,球台的边线和与边线平行的直线就是乒乓球旋转的前后轴,以这个轴旋转可以产生顺旋和逆旋。

  ①顺旋:飞行弧线在空中时拐弯不明显,但落台弹起后,左拐弯厉害,对手平挡后球的飞行轨迹不明显。

  ②逆旋:球的飞行情况与顺旋相反,大家最常用的是逆旋的发球。像德国名将波尔,新加坡小将冯天薇,在世界大赛中的逆旋发球就很具有威胁,逆旋发球的作用是显而易见的,业余球迷要在这方面多下功夫,收获会很大。

  预防乒乓球运动损伤

  1、打球先“预热”,热身运动是运动前首要的选择。讲究张驰有度。一般来说,打乒乓球1-2小时后,就应休息15分钟左右。

  2、使用护具。防护为了避免运动损伤,可以使用各种护具,如护腕、护膝、护肩等,并科学地增加运动量。

  3、注意劳逸结合,不要“平时不打球,一打就两三个小时不放手”,这样很容易使肌肉局部负担过大,从而发生运动伤。

  4、肌肉拉伤后,应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,切忌搓揉及热敷。多发生在踝、膝、腕关节的扭伤,经冷敷处理24小时后才可用活血化瘀、消肿止痛的中成药。

  5、肩关节损伤后,主要表现为肩外侧疼痛,向颈部、上臂部放射;肩外展或做肩从外旋迅速内旋的鞭打动作时、在扣杀时,疼痛会加重;肩部外展时疼痛明显。急性肩部损伤,要适当休息,减少肩部活动量,适当做肩部柔韧性练习。还可以局部进行理疗、针灸、按摩、中药外敷或痛点封闭等。

  打乒乓球之前如何做热身运动

  1、头部,对于头部来说,我们要学会左右的转动,让头部能处在一个活跃的阶段。

  2、上肢,对于胳膊和手臂我们一定要进行适当运动的,胳膊要背到后面的头部的,这样进行拉伸运动。

  3、腰部,腰部一定要学会扭腰的,最好就是左右去旋转,双手叉腰,这样用腿部为中心,这样去活动腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。

  4、腿部,腿部一定要学会下压的,要慢慢的下压,当然你可以扶着乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的动作才好,可以用脚尖去触地的,这样去画圆才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘谨的,我们一定要做好热身运动这样才能更好投入乒乓球比赛中。

  

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