老年人打乒乓球穿什么鞋子最好
老年人打乒乓球穿什么鞋子?乒乓球是很多老年人喜欢的一种体育运动项目，老年人经常打乒乓球有利身体健康，下面是小编为大家整理的老年人打乒乓球穿什么鞋子，希望对大家有所帮助!
老年人打乒乓球穿什么鞋子
首先一点:打球不可以穿非运动鞋,这个大家都知道体育馆凡是带木地板的一律禁止穿皮鞋入场!有时候一些业余的朋友穿皮鞋甚至是靴子打球,真是让人大跌眼镜!当然了还有穿拖鞋和凉鞋的,这个就更业余了!我的一个朋友一次忘记穿运动鞋了,竟然光着脚打球,这个应该还是可取的至少比穿皮鞋什么的要倔强一些!
其次穿什么样的运动鞋适合打乒乓球呢?高帮的耐克行吗?不行,因为那是篮球装备!专业的乒乓球鞋为什么贵呀,确实打乒乓球对鞋的要求很高!第一鞋子不能太软,太软了不给力,脚底下要稳要有一定的支撑。第二不能太硬,太硬了容易造成运动损伤,要有一定的弹性。第三不能太薄,要有一定的波纹和后跟。第四不能太厚,因为打乒乓球要降低重心,尽量压低身高。
最后还有就是鞋子不能捂脚透气性要好,试想如果脚底下像踩着一个火盆似的,能赢的球也得输!
想要让打乒乓球这项运动更加的尽兴,让自己的脚部不受伤害,在运动的时候,最好是穿上运动鞋的,这样的鞋在运动的时候有一定的缓冲作用,可以减少因为动作剧烈导致脚部受伤的情况出现。而且还要注意鞋的透气性要好,这样可以避免脚气的出现。
老人打乒乓球时应该注意什么
乒乓球运动对身体和好处多,可以锻炼个人的肌肉、协调能力、反应能力和动脑动手的能力,还可以放松情绪预防近视。对中老年人来说,经常打乒乓球可以减缓肌肉老化,延缓视力衰退,由于经常动脑,还可以预防老年痴呆症。
中老年人打乒乓球好处多,但是还有许多需要注意到地方。
着装的问题。一开始练习可以穿着普通的运动服,不妨碍运动即可。衣服鞋子要防滑轻便,不要穿皮鞋或太重的休闲鞋。有的运动鞋跟太高,也不太适合打乒乓球。着装问题上,鞋子是比较重要的,应该重视。
球拍的问题。中老年人手部关节需要格外注意,不要拿太重的球拍。击球时对手腕灵活和手部的力量要求是比较高的,如果球拍太重了容易受伤,也不利于球技的学习。
心态的问题。由于乒乓球具有对抗性,中老年人在打的时候不要太注意输赢。要保持平和的心态,锻炼为主。
技术上的问题。尽量学习正确的击球方法,否则锻炼的效果也达不到,而且对培养兴趣也不利。平时可以看书,看视频来学习。或找到球友一起学习、切磋球技,这样健康的运动氛围才是我们提倡的。
运动中受伤的问题。任何运动都是有一定危险性的,乒乓球也不例外。但是乒乓球比较温和,对抗也不激烈,中老年人在练习中要格外注意。在开始运动前一定要了解清楚运动的正确方法和保护方法,了解受伤后的紧急处理也是很重要的。总之中老年在运动时需要格外注意摔倒和腰、胳膊、脚扭伤。
老人打乒乓球的好处
养神
乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外,“以球会友”也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。
护眼
打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。
健脑
在所有球类运动项目中,乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官,对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点,能很好地锻炼老年人的反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以,打乒乓球可以预防老年人脑痴呆,延缓老年人脑动脉硬化,保持良好的思维记忆力。
助消化
由于打乒乓球消耗的体力很大,可增进食欲。另外,身体不停地来回运动,也能促进肠胃的蠕动。
勤四肢
乒乓球运动不但要求眼要快,手更要疾,而脚步也需迅速移动作出配合,长期锻炼可使上下肢的关节更灵活,腰背部的肌肉也更健壮,整个人的身体机能被充分调动,协调性和灵活性都得到提高,更加充满活力。
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