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排球扣球和拦网技巧及注意事项

温凤分享

  扣球是排球基本技术中攻击性最强的一项技术,那么打排球要怎么扣球呢,今天小编在这分享一些排球扣球和拦网技巧及注意事项给大家,欢迎大家阅读!

  排球扣球技巧

  1.单脚起跳扣球

  采用与球网成小夹角或顺网的一步、两步或多步的助跑。助跑后,左脚跨出一大步,上体后倾,在右腿向前上方摆动的同时,左腿迅速蹬地起跳,两臂配合摆动,帮助起跳,起跳后扣球动作与正面扣球动作相同。

  2.双脚冲跳扣球

  采用两步助跑的方法,第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳过程中,双脚向后下方蹬地,身体向前上方腾起,在空中抬头、挺胸、展腹,形成背弓,击球时快速收腹,挥臂并手腕推压击球的后中部。

  3.正面扣球

  准备姿势:扣球助跑前采用稍蹲姿势,两臂自然下垂,站在离网3m左右处,身体转向来球方向,观察来球,做好向各个方向助跑起跳的准备。

  助跑:助跑开始时,左脚先向前迈出一步,紧接着右脚再快速跨出一大步,左脚及时并上,踏在右脚之前,两脚尖稍向右转。两臂绕体侧向上引摆。

  单人拦网动作方法

  1.准备姿势:

  队员面对球网,两脚左右开立,约与肩同宽,距网30~40cm。两膝微屈,两臂屈肘置于胸前。

  2.移动:

  常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。无论采用哪种移动步法,都要做好制动动作,以保证向上起跳,避免触网和冲撞同队队员。

  3.起跳:

  起跳的时间应根据对方二传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的起跳时间和动作特点来决定。原地起跳时,两腿屈膝,重心降低,随即用力蹬地,两臂以肩发力,在体侧近身处,做划弧划前后摆动,帮助身体迅速跳起。移动后的起跳,其起跳动作与原地起跳一样,但要注意制动并使移动与起跳动作紧密衔接。

  4.空中动作:

  起跳时,两手从额前沿球网向上方伸出,两臂伸直并保持平行,两肩上提。拦网时,两臂应伸过网去接近球。两手自然张开,屈指屈腕成半球状。当手触球时,两手要突然紧张,手腕下压盖在球的前上方。

  5.落地:

  拦球后,要做含胸动作,以保持身体平衡。手臂要先后摆或上提,从网上收回至本方上空,再屈肘向下收臂,以免触网。与此同时屈膝缓冲,双脚落地,随即转身面向后场,准备接应来球或做下一个动作准备。

  这些错误要避开

  1.触网。准备动作不足,身体起跳前倾,手臂下压,拦网队员相互挤位,下落时身体过于放松等都会造成触网犯规。

  2.卧果。就是对方来的球从拦网地手与网之间下落。造成这一失分的主要问题是手与球网的距离过大,起跳拦网时间过早造成的。

  3.打手出界。对方使用了拐腕的击球技巧,本方队员拦网起跳时间晚,集体拦网没有同时起跳,手型不好都是造成这一情况的原因。

  4.没拦住。虽组织了拦网,但仍然没能碰到球,主要是起跳时机不对,或者没有封死对方的进攻线路。

  5.过网击球。干扰对方组织进攻者的传球,或者用手过网去封盖对方向上的球,都属于犯规。

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