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排球扣球技术及手法

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  在激烈的网上扣与拦的对抗中,扣球是矛盾的主要方面,是决定胜负的关键。下面是学习啦小编为大家整理的排球扣球技术及手法,望大家喜欢。

  排球扣球技术一:正面扣球

  准备姿势:扣球助跑前采用稍蹲姿势,两臂自然下垂,站在离网3m左右处,身体转向来球方向,观察来球,做好向各个方向助跑起跳的准备。

  助跑:助跑开始时,左脚先向前迈出一步,紧接着右脚再快速跨出一大步,左脚及时并上,踏在右脚之前,两脚尖稍向右转。两臂绕体侧向上引摆。

  排球扣球技术二:单脚起跳扣球

  采用与球网成小夹角或顺网的一步、两步或多步的助跑。助跑后,左脚跨出一大步,上体后倾,在右腿向前上方摆动的同时,左腿迅速蹬地起跳,两臂配合摆动,帮助起跳,起跳后扣球动作与正面扣球动作相同。

  排球扣球技术三:双脚冲跳扣球

  采用两步助跑的方法,第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳过程中,双脚向后下方蹬地,使身体向前上方腾起,在空中抬头、挺胸、展腹,形成背弓,击球时快速收腹,挥臂并手腕推压击球的后中部。

  排球扣球手法

  小编打职业联赛的切身体会,再结合学校教学的多年经验,仅能用一个方法来回答这个问题:首先建立在一个大原则之下来说,就是每个人习惯、舒服的出手方式不一样,没有必要都长得一样,观察国内外的选手皆是如此,但是有一些基本原则是绝对不会变的,

  一是手必需要拿高,二是腰腹的运用。

  手要拿高的道理在于必须减少出手时不必要的动作,包括过度的向后拉弓或是不必要的将手臂拿上拿下,这些皆会降低击球点,最理想的出手是将手拿高后,仅需要手在头顶上至要击球的位置,这一段相较而言较短的距离,以增加出手的速度来换取击球点。腰腹的运用重点在于击球点的掌握,必须在额头上方延伸出去的位置,击到球的瞬间,手掌、肩膀、背部会成一直线,并且手肘尽量贴近耳朵,使得腰、背、腹的力量可以完整传达的球上面,而不是仅用肩膀对球施力造成运动伤害。

  最好的检验方式,就是扣长线球的训练。

  对地扣球的训练,并不是死命地将球往地上扣,相信大家在攻击点没有超过350公分神人级弹跳力的状态之下,比赛中应该无法每一球都往地上扣,尤其是调整球,必须试著将球线打长,运用腰腹以及手腕使球下旋。

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