​初学者如何学好排球

　　球感是一种精细分化了的专门知觉，是人的一种心理反应。从生理学观点看，球感是各分析系统综合活动形成的条件反射，是高级神经系统活动的表现。那么​初学者如何学好排球?下面是学习啦为大家编辑的初学者如何学好排球的文章，望大家喜欢。

　　初学者学排球一：什么是球感

　　从心理学的观点看，球感是一种精细分化了的专门知觉，是人的一种心理反应。从生理学观点看，球感是各分析系统综合活动形成的条件反射，是高级神经系统活动的表现。

　　总之，球感是人体接触球时的一种综合知觉，它是通过人的视觉、动觉、触觉，机体感觉等多种感官信息分析与综合后产生的，它能对球和球场上的人和物等客体做出高度敏锐和精确分化的识别与认识。

　　初学者学排球二：球感的作用

　　(一)球感在基本技术中的作用

　　排球技术动作多变复杂,但基本技术只有发、垫、传、扣、拦网五项。下面以发球和防守垫球两项技术为例进行说明：

　　球感好的同学在比赛中能充分发挥技术水平。例如发球时就能抛好球,掌握球的高度和速度。当抛球稍有偏离时,在整个连贯的抛击动作中是靠球感调整击球动作的。即在触球一刹那,能够根据运动知觉等知觉,利用本体感觉起到补偿作用。如抛球稍后,在击球时加大收腹压腕动作。而在击球时的微小变化也是靠球感来调整,即对球性有极为精细的感知觉。如击球部位偏低,立即变化用力角度与用力方向,改变动作结构,减小力量,下压,使球不偏离目标。

　　那么球感在防守中是怎样起作用的呢?

　　主要是心理准备中的校正体系。即对飞行中的球体具有敏锐的感知觉。根据来球和我们自己的位置,在迎球向前靠近球的动作中,为触球时缓冲做了充分的准备,既能接近球,又能控制球。

　　(二)球感在整队配合中的作用

　　排球的最大特点就是瞬时性和一次性，正是这种特点要求在比赛的攻防配合中全队队员要协调一致,配合默契。球感在这方面起着非常重要的作用：

　　1、我们在场上要有球感的整体时空表象,即我在什么地方,我是哪时击球,我击球的要求是什么?

　　一旦对球有这种表象,这种知觉能在六人中连成一个动态协调体系。

　　2、心理的准备性和击球时的可校正性,使每个人都按即定目标与战术要求靠近和修正。

　　3、球感敏锐的二传手可把注意力转移到观察对方拦网情况。对方走动情况及考虑怎样分配球上面。这样经二传手的撮合和组织,使队伍成为一个有机的整体。

　　初学者学排球三：影响球感的心理因素

　　(一)排球意识

　　“排球意识”包括三个基本方面:一是观察判断能力;二是技、战术运用的选择能力;三是应变能力。

　　我们所做的各种训练，目的就是通过知觉，对各种情况进行搜集分析，以获得信息、储存信息、反馈信息，为建立准确的判断提供依据。技术、战术运用的选择能力，是反映球感强弱和意识强弱的重要标志，包括技术动作方法，运用形式、运用时机、力量大小、节奏快慢等等的选择。当我们在复杂对抗的情况下，最佳位置是很不容易确立的，没有较强的球感和意识就难以做到。选择的正确与否，取决于感知觉和对场上情况的观察、分析和判断的结果。当我们在在场上时，既要感知情况的变化对球感的影响，又要采取相应措施，不断修正自己选择的方案，以便使球感适应场上变化。

　　(二)排球运动员的注意力

　　对于排球运动初学者来说，注意也是十分重要的心理因素。

　　当我们处于紧张的注意加强时，注意的范围将缩小，相反则注意的范围扩大;而且要保持高度紧张的注意时难度加大;长时间高度紧张地注意将会引起疲劳，出现注意程度减弱，注意力逐渐分散。对于我们来说，注意力的高度集中和分散，不是绝对的，要分清什么场合、什么条件下需要高度集中或分散，在选择和运用技术动作时，注意的分配特点也是不能忽视的。

　　初学者学排球四、培养排球球感的几个途径

　　(一)应与视觉、触觉紧密结合

　　视觉和触觉对球感能力的培养和排球基本技术水平的提高关系密切。视觉是判断球远近、高低的先决条件，触觉是机体对球的感应能力，二者紧密相联，缺一不可。所以，我们在学习排球时常常进行视觉和触觉的训练。如我们接各种抛球，来判断球的高度和远度等，从而提高我们利用视觉对球的判断能力。我们在移动中接不同高低、远近、左右、前后等重量的来球，可以提高我们对来球的时间、位置、空间以及接球时的感觉，同时这也是一种触球训练。

　　(二)应与排球基本技术学习同步进行

　　正确地学习排球基本技术，是培养球感能力的先决条件，没有正确的技术动作规格就根本谈不上培养良好的球感能力。学习中各项基本技术的学习，我们要清楚技术的动作要领，并正确示范，使我们真正领会动作的实质，才会进行练习。如在传、垫球练习过程中，可以安排一些力量基本相同的传接轻抛球、自传自垫球等，使我们在难度较低的条件下，规范动作，体会来球的细微变化。这些练习有利于我们熟悉球性以及掌握传球的力量、方向、弧度和落点，同时对提高我们身体的协调性和球感能力具有积极的促进作用。

　　(三)应循序渐进，逐步加大练习的难度

　　在基本上有了控制传垫固定球的能力之后，可以安排一些难度较大的接球练习。如接力量不等的抛球、远距离接发球、隔网接发球和接轻扣球等，使我们体会控制接球时力量的大小、距禽的远近、弧度的高低以及球的方向和落点等。以上练习能着重培养我们对各种不同高度、速度、力量和旋转球的判断能力，使其通过视、触觉感受对判断来球形成一种条件反射。当然，强调我们对来球的反应速度、判断和脚步移动能力的自身培养是非常重要的。这使我们明白击球力量的大小与来球力量的大小成反比，与击球的距离成正比。也就是说来球如果轻，接球时给力要大，反之则小。击球的距离越远给球的力量越大，反之则小。同时在练习过程中提出各种标准要求，如接不同性能、不同距离、不同线路的来球时，要求移动对正来球，给力的控制和手感要根据来球的特点加以变化。只有逐渐加大练习的难度，才能达到培养我们球感的目的。

　　(四)应与意念训练相结合

　　意念训练对初学者排球技能的学习和球感能力的提高具有很大的帮助功效。意念训练主要以徒手动作练习为主，意念的关键是要鼓励初学者充满信心，身心一致。如在意念训练过程中，要使初学者相信白己的动作是放松协调的，技术是正确规范的，动作是优美大方的，完成练习成功率是高的。进行以上练习之前，最好是让初学者先观看所学技术动作的录像、幻灯等，也可让初学者观看一些优秀运动员做这此技术动作的图片。意念训练不但有助于初学者排球技术的掌握，而且初学者的球感能力也将会得到明显的提高。

　　(五)应以信息反馈相结合

　　信息反馈能帮助初学者准确地获得对各种基本技术动作的正确与否，以及最后效果好坏的判断。“球感”是高级神经系统在教学与训练中形成一种对球的判断与感受能力，因此，初学者要了解自己学习、掌握技术的程度。同时，身心必须处于积极思维和观察状态之中,这样培养初学者球感能力的效果才会最佳。