滑降中控制稳定的条件与方法 滑雪道的基本常识和标志术语

　　对于新手来说，在滑降中保持身体的稳定是一大难点，今天学习啦小编就来分享一下滑降过程中控制稳定的条件和方法。欢迎阅读。

　　滑降中控制稳定的条件与方法

　　一、滑降中稳定的条件

　　1.重心低。

　　2.重心活动范围小。

　　3.支撑面积大。

　　4.调控能力强。

　　二、降低重心的办法

　　1.脚下板踩实，将自己变成“不倒翁”，左晃右摆倒不了。

　　2.压低姿势。

　　3.上体、上肢尽量缩紧、主要靠下肢用力控制雪板。

　　三、控制重心活动范围

　　1.左右不超过两雪板的中心线。

　　2.前后不超过固定器的长度范围。

　　3.上下在通常状态下限在胸、腰部以下。

　　四、扩大支撑面积

　　1.使用长雪板，宽雪板。

　　2.在合理范围内加大双板间的横向及纵向的距离。

　　五、增强滑雪者自身的调控能力

　　分析滑降中稳定的条件对学习转弯也是十分有益的。为了增加稳定，不可能无限制地去降低重心，无限制地去扩大支撑面积，只有增强滑雪的调控能力，限制重心的活动范围，才是行之有效的手段，才能发挥出主观能动精神。

　　实际滑降或转弯中，条件是多变的，重心移动的范围很难锁定住，时时都要靠人为去调控，这种调控能力不是几个朝夕就能练就的，何况滑降稳定的条件变化是无限度的，每一位滑雪者都应清醒地选择与自己水平相符的坡度、速度、技术去滑雪，用自己已达到的滑雪综合能力去调整、控制。

　　滑雪道的基本常识和标志术语

　　滑雪道上有道标，不同颜色和形状代表不同级别。绿色圆圈是初学者雪道，坡度大概是不超过40度。蓝色方块是中级雪道，大概是不超过65度，再上就是高级的黑色钻石雪道。每一色中当然也有容易，中等，困难之分，而且相差相当大，比如5度和40度都可以是绿道。一般来说，越好的雪场，难度越高。世界一流的滑雪场的绿色雪道有的会比通常滑雪场的蓝色雪道更陡。黑钻中还有双黑钻这一级别，是顶级难度的滑雪道。

　　初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者(牵引式索道不利于滑雪者休息)，雪质要好，要有大型雪道机，对雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。初学者应主要学习滑雪器材的使用方法，三种基本的滑降技术，包括直滑降、斜滑降和犁式滑降，两种转弯技术，指犁式转弯技术和犁式摆动转弯技术。

　　滑雪场的索道主要分为封闭型和开放型两种形式。乘坐封闭型索道要将滑雪板与滑靴分离，将滑雪板、滑雪杖用松紧紧带捆绑在一起携带，以避免在下车时将其中某种器材遗忘在索道上。我国大部分滑雪场的滑雪索道为开放型，分乘坐式和牵引式，滑雪者在上下这种索道时，索道本身是不停止运行和，即滑雪者要在索道运行中完成上下。所以在使用乘坐式索道时，应将所有滑雪器材穿带好，扣紧滑雪靴卡子，将滑雪靴紧紧锁定在滑雪板的固定器上。检查完是否牢固后，再将滑雪杖的绳套套在手腕上，然后将滑雪板平行移至运动索道的上车站，面向索道的运行方向站立。在索道的吊椅靠近身体时，微蹲下身，坐在吊椅上，再将员椅的护栏轻轻放下，将滑雪板放在吊椅的踏板上。

　　注意事项：

　　1、勿将滑雪板直接吊在坐椅下，以防固定器未锁紧时，滑雪板脱落;也不可不套绳套，而直接用手持握滑雪杖，那样雪杖极易脱落。初学者常犯上述错误。在索道运行至下车站10米左右时应将滑雪板提离吊椅踏板，打开护栏，同时身体稍向前移动。滑雪板与地面呈水平状，双手紧握滑雪杖，并向上抬起。此时滑雪杖绝不能和地面接触，以防在索道运行中将滑雪杖折断。在滑雪板和雪面接触后，微将臀部抬起，双脚踏实雪面的同时用力向后撑动滑行，即可安全脱离索道。

　　2、人和吊椅分离后，必须用力撑动雪杖向前滑行;如果原地不动，运行中的吊椅会将人刮倒，离开索道后，尽快向前滑行，给后面的人让出下车空地，防止相撞。

　　3、使用牵引索道上山时，首先应将全套滑雪器材穿带好，站在索道下面，两只雪板平行摆放，间距与肩宽持平;然后双手紧握牵引器，身体微微后仰，即可随索道向上运行。到达下车站时，身体直立，松开牵引器，双手用力撑动雪杖滑离索道运行线路。

　　4、在运行中，只要保持两个雪板平行即可安全到达目的地。