初学花样滑冰入门攻略

　　在加拿大，每个地方都有冰球协会和露天免费的滑雪场。学打冰球首先要学花样滑冰。今天小编在这分享一些初学花样滑冰入门攻略给大家，欢迎大家阅读!

　　身体记忆

　　滑冰是个技巧性运动，有人说是靠“身体记忆”，所以导致过几年不练，就会忘掉不少。

　　网上可以找到不少国内外的视频，许多演示了标准动作，但怎么用力，涉及到重心，肌肉紧张或放松的部位，感觉，不容易看出来。比如看到单脚蛇线滑行，如果只注意摆动腿的动作，就理解错了，关键是支撑腿完成内刃，外刃的弧线交替，蛇线滑的长/自然/随心所意，才达到要求。

　　认识冰刀

　　初学可能想不到它的剖面形状。 它有内刃，外刃的分别， 你知道有个术语叫ROH，不同脚长，体重的人有不同的最合适的值。加拿大最流行的就是两头的是圆弧的冰球鞋(Hockey Skates)了。相比起花式滑冰鞋(Figure Skates)，除了形状不同冰球鞋冰刀更细，在冰面上转向更加的灵活。

　　练习

　　如果你刚接触冰刀，兴致冲冲，想马上掌握各种动作，恨不得一天练几个小时。可能效果并不理想。

　　想快速入门其实有捷径，并不是要慢慢磨出来。只要多花时间，在平地练习。平地练习当然不能替代冰上练习，但许多动作如果平地练好了，已经成功了多半。

　　这个练习的关键是虚脚跟和勾脚踝。

　　虚脚跟：

　　单脚虚脚跟站立，开始可能你要两臂平伸，后来你就不用了，站的时间也长。那么练习单脚冰上滑行，就容易多了。

　　平地练习随时随地，时间也可以多花，对入门很有帮助。意外的惊喜还有心情好，身体好，减肥。

　　如果喜欢，平时走路也可以提着脚跟，武林高手都是这么干的:)

　　之后练习单脚摆荡，这个术语摩登舞用到，就是另一条腿像秋千前后摆动，支撑脚的脚踝/膝盖会随着弯曲。后来可以左右摆动，单脚蛇线滑行时你会有感觉。总之那天随时随意了，必然进步了。

　　所以，技巧是相同的，如果你之前学过摩登，芭蕾(我不会)...什么的，学滑冰就快。

　　说到这，如果你已经跑出去尝试练习了，总是感觉不对，或者不相信能做到，那么有些要领你还没体会到，而我现在才写：

　　收腹，挺背，稳肩，大腿内侧肌肉紧张。目的是保证身体稳定，因为冰上的一点扰动，都需要费力去平衡。有人说身体要想铁板一块，如果你腹肌松垮，许多动作就失败。

　　如果想不通为什么要虚脚跟，该说说原理了：脚踝的力量。因为普通人平时用不到脚踝，所以那里力量弱，需要先增强， 否则及时上冰时间再长，也学不好。注意冰刀基本上总是垂直于冰面，脚踝就需要经常保持紧张。