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怎么快速提高篮球技术

小兰分享

  对于篮球运动员来说,要想使自身篮球技术得到有效提升,便需要充分掌握各类篮球技术。以下是学习啦小编教大家的关于怎么快速提高篮球技术,希望能给你带来帮助!

  快速提高篮球技术的方法:

  1.身体素质要强。

  篮球很多时候都有身体对抗的,如果你身体素质不过关,那很容易吃亏的,而且容易被撞倒的。所以平时要多加强身体练习,加强臂肌、腹肌、小腿肌。特别是中锋这个一定要强,因为中锋是打内线的,所以身体素质要过关。

  2.耐心。

  做什么是都要有耐心,没有耐心想练好篮球是不可能的。上面的1到5点都是要有耐心才有好效果的,不会的要问清楚或者查清楚,不要急躁,不要放弃。什么事都是先有量变才有质变的。

  3.多实战。

  多和你的朋友伙伴去打球,光练球没有是实战是不行的。在实战过程的你会发现自己的不足之处的,回去就要好好琢磨怎样才能改进,以免下次再犯错误。这样才有进步。

  4.多运球。

  打球的基础之一就是运球,没有这个基础会导致许多失误的。无论新手还刚玩不久篮球的人都要坚持天天运球。新手一天要左右手各运100下,然后左右手交换运100下。刚入门不久的则注重左右手运球,一天100下即可。

  5.投球。

  投球是非常重要的,也是打球的基础之一,投球的是慢慢练的,而且要有耐心。投球主要是右手出力的,而不是两个手出力的,双手出力球道是不直的,因为作用在篮球上的力不协调。左手是铺助作用的,护着篮球的。一定要注意左手护球,右手出力。

  6.基本功。

  基本功就是上篮、篮下擦板、传球。1:上篮多用两步半的,刚刚开始可以慢慢来,先练感觉,感觉自己步伐很协调,那就没有走步啦:2:篮下擦板则要经常练,新手一天100次,擦板练熟啦,对上篮和打板都有非常重要作用。3:传一个好球,可以帮助队友得分。自己对着一面墙拿篮球传过去,反射回来再传,新手要一天100次。其他的则根据自己情况决定。

  7.带球要快。

  打篮球速度很重要的,所以要加强跑步。跑完步,则拿着篮球,一边打一边跑,慢慢的提速,一天要比一天快一些。,到最后你即有了速度而且带球的手感会非常的好。在快攻中带球快速上篮得分就简单啦。

  提升篮球水平的技术

  一、 防守的贴身技巧

  从对方进场开始,观察他习惯的走位与突破方向,卡住他的第一步(强调一定是第一步,跟高手打球一步被过掉就是死~如上图)

  下盘卡住以后上身略微后仰,双臂张开不断干扰他的视线和传球可能方向,把他贴得异常难受,几乎脸对脸的贴上去了而且还不犯规。具体可以参详96年总决赛佩顿怎么骚扰乔丹的,大量的身体接触,不断的用脚步移动寻找进攻或防守有利空间,强硬的用身体卡位而不退缩,不会打球的才会乱喊犯规。

  二、篮板球的争夺技巧

  前些年一位大叔陪我们打球,除了擦板绝招还有就是篮板球,他也不跳,用身体贴住你,你还就是跳不起来。现在来解释一下,起跳空间给他占了,上肢力量又强,双臂张开划拉那么一下,小年轻绝对是被他弹飞,毫不夸张。

  我们就主要介绍这位大叔的实战技巧。大叔主动寻找身体接触,根本不在乎你的感受,在隐蔽的角度总会有意无意的用肘,用肩,背,屁股折磨你脆弱的心灵,你稍稍一退,他立刻再侵占一点空间,判断还在其次,主要就是卡位,下盘的力量高过一切抢篮板球的技巧。

  可千万注意,无论怎么样不能用手做动作,一做就是犯规,抢板过程用肩膀把人撞开都可以不吹,但用手推下试试,大叔说你犯规你连反驳的话都找不着。

  三、传球充分利用腕力

  身体靠着防守者,总是作一脸无辜状还喜欢念念有词“你看不见我你看不见我”,然后球就跟呼啸的榴弹炮炮弹一样砸在该到的位置上,是的,就是砸出去的

  尤其那种紧贴地面的反弹球,第一感觉是球在手里好好的怎么旋出去的还不让防守者碰到??速度,腕力,火候,还有最重要的观察。

  好好练习这些篮球技巧吧,我想我们可以把这些技能练好,然后我们用我们坚毅不屈的精神支撑我们,一直磨练我们的球技,相信在未来的一天,我们也可以像那些篮球高手一样,能够扣篮!!


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