NBA史上十大篮球后卫
NBA作为一种体育文化,利用自身成熟的传播机制和美国文化的强势地位,不仅把精心打造的文化产品通过多种渠道呈现给中国观众,而且通过这一过程,在潜移默化中使人们对以NBA体育文化为代表的美国文化产生了认同感。以下是学习啦小编为大家整理的NBA史上十大篮球后卫，欢迎阅读!
NBA史上十大篮球后卫排名:
1、魔术师约翰逊(总分128)
球队：洛杉矶湖人(1979-1991，1996)
总冠军：5次(1980，1982，1985，1987，1988)
荣誉：12次入选全明星阵容，3次常规赛MVP(1987，1989，1990)，3次总决赛MVP(1980，1982，1987)，名人堂成员
生涯数据：职业生涯13个赛季，场均19.5分，7.2个篮板，11.2次助攻，PER均值24.1。
评价：第一个大个组织后卫。NBA历史上唯一可以统治场上5个位置的球员，不仅仅是能打，而是统治。他是快攻中表现最好的球员。他可以随心所欲的用传球或者一条龙上篮来瓦解对方的防守。他很无私，但是并不过分，在需要他挺身而出的时候他会马上得分并接管比赛。他的传球方式让人眼花缭乱。
20岁的他在新秀赛季就打入总决赛，对手是J博士率领的76人队，在决定总冠军归属的第六场比赛中，他顶替受伤的“天勾”贾巴尔出任球队中锋，砍下42分15个篮板7次助攻和3次抢断，率领球队夺得1980年的总冠军，这恐怕是NBA史上最出色的个人表演。在NBA的历史上他和乔丹谁更好的话题一直存在争议。
2、奥斯卡-罗宾逊(总分109)
球队：辛辛那提皇家(1961-1970)，密尔沃基雄鹿(1970-1974)
总冠军：1次(1971)
荣誉：12次入选全明星阵容，1961年最佳新秀，1964年常规赛MVP，名人堂成员
生涯数据：职业生涯14个赛季，场均25.7分，7.5个篮板，9.5次助攻，PER均值23.2。
员之一。低位技巧最好的后卫。外号“大O”的他曾经在1961-1962赛季场均三双，但是实际上应该是5个赛季(1960-65)，因为当时的比赛排在一起的。在那384场比赛里，他场均得到30.3分，10.6次助攻以及10.4个篮板。
3、伊赛亚-托马斯(总分84)
球队：底特律活塞(1981-1994)
总冠军：2次(1989，1990)
荣誉：12次入选全明星阵容，1990年总决赛MVP，名人堂成员
生涯数据：职业生涯13个赛季，场均19.2分，3.6个篮板，9.3次助攻，PER均值18.1。
评价：他是“坏小子军团”里最聪明的也是最坏的人。他的心理，意志和强悍程度和球技一样出众，在场上是绝对的杀手。
他的意志驱使球队达到了总冠军的高度。他是典型的季后赛球员。1984年季后赛对阵纽约的第五场，他在94秒内连得16分把比赛带入加时。
4、约翰-斯托克顿(总分81)
球队：犹他爵士(1984-2003)
总冠军：0次
荣誉：10次入选全明星
生涯数据：职业生涯19个赛季，场均13.1分，2.7个篮板，10.5次助攻，PER均值21.8。
评价：他的耐久力，强悍程度，领导力，各方面的均衡，场上绩效，视野以及运动寿命都是现象级别的。他还是史上最有欺骗性的组织后卫。在NBA总助攻榜和总抢断榜上都排名第一，职业生涯平均命中率高达51.5%，效率很高。
持续稳定的高水平表现掩盖了没得到总冠军戒指的遗憾。他和马龙的经典组合成为了后人的楷模。
5、鲍勃-库西(总分76)
球队：波士顿凯尔特人(1950-1963),辛辛那提皇家(1969-1970)
总冠军：6次(1957，1959-1963)
荣誉：13次入选全明星阵容，1957年常规赛MVP，名人堂成员
生涯数据：职业生涯14个赛季，场均18.4分，5.2个篮板，7.5次助攻，PER均值19.8。
评价：他的控球能力和传球技巧是那个时代最出色的。
他是获得总冠军次数最多的组织后卫，也是得过常规赛MVP的四个组织后卫之一。NBA最伟大王朝的重要缔造者。
6、沃尔特-弗雷泽(总分60)
球队：纽约尼克斯(1967-1977)克利夫兰骑士(1977-1979)
总冠军：2次(1970，1973)
荣誉：7次入选全明星阵容，名人堂成员
生涯数据：职业生涯13个赛季，场均18.9分，5.9个篮板，6.1次助攻，PER均值19.1。
评价：也许是史上最会防守的组织后卫。同时也是个伟大的得分手，篮板手，助攻手以及场上指挥官。
一个真正的团队球员，但是需要他挺身而出时他会接管比赛。1970年的总决赛第7场，面对杰里-维斯特率领的湖人队，主力中锋威利斯-里德又是带伤上场的情况下，他砍下36分19次助攻和5次抢断，率领球队夺得总冠军。当时他打球的风格是联盟中最有观赏性的。
7、杰森-基德(总分57)
球队：达拉斯小牛(1994-1997)，菲尼克斯太阳(1997-2001)，新泽西网(2001年至今)
总冠军：0次
荣誉：8次入选全明星阵容，1995年并列最佳新秀
生涯数据：职业生涯13个赛季，场均14.5分。6.7个篮板，9.2次助攻，PER均值18.9。
评价：才华横溢的助攻手-场均9.2次助攻仅落后于魔术师，斯托克顿，和大O三人。
他是个卓越的领袖以及聪明的对手。可以不用的得分方式而通过其他很多方式来击败对手。他总是能在正确的时间，正确的地点，做正确的事情。
8、内特-阿奇巴尔德(总分37)
球队：辛辛那提皇家(1970-1972)，堪萨斯城-奥哈马国王(1972-1975)，纽约网(1976-1977)，波士顿凯尔特人(1978-1983)，密尔沃基雄鹿(1983-1984)
总冠军：1次(1981)
荣誉：6次入选全明星阵容，名人堂成员
生涯数据：职业生涯13个赛季，场均18.8分，2.3个篮板，7.4次助攻，PER均值18.0。
评价：NBA史上最具统治力小个子球员奖的候选人之一。作为第一个得分型组织后卫，
他是史上唯一一个在一个赛季里同时排名得分榜和助攻榜第一的球员(场均34分，11.4次助攻，1972-1973赛季)。在他职业生涯的早期，他就是艾弗森一样的人物。
9、史蒂夫-纳什(总分34)
球队：菲尼克斯太阳(1996-1998，2004年至今)，达拉斯小牛(1998-2004)
总冠军：0
荣誉：5次入选全明星阵容，两次常规赛MVP(2005,2006)。
生涯数据：职业生涯11个赛季，场均14.0分，2.9个篮板，7.6次助攻，PER均值19.9。
评价：他上两个赛季在太阳队的表现使他进入了这个排行榜。他是除了魔术师之外的唯一一位连续两年获得常规赛MVP的组织后卫。
把使队友变得更出色的能力提高到了一个崭新的境界。有能力让整支球队都照着他的方式打球。
10、加里-佩顿(总分23)
球队：西雅图超音速(1990-2003)，密尔沃基雄鹿(2003)，洛杉矶湖人(2003-2004)，波士顿凯尔特人(2004-2005)，迈阿密热火(2005-2007)
总冠军：1次(2006)
荣誉：9次入选全明星阵容，1996年最佳防守队员
生涯数据：职业生涯17个赛季，场均16.3分，3.9个篮板，6.7次助攻，PER均值18.9。
评价：比歹徒更恐怖。作为出色的防守者获得了“手套”的外号，少有的继承了弗雷泽防守衣钵的组织后卫之一。优秀的得分手，同时又能指挥全队，赛场作风强悍无比。回顾他的职业生涯你会发现他一直被低估了。
跟“小皇帝”詹姆斯学健身：
“小皇帝”平日健身是怎样的呢?传统的肌肉力量锻练外加高效训练技巧，组成了詹姆斯平日的健身。举个例子，詹姆斯做深蹲是站在一个发着怪音的振动台上，专家认为这样锻炼能带来更强大的力量，因为低频会帮助中枢神经刺激更多肌肉细胞。
不过，詹姆斯却认为他最主要的练习是俯卧撑和引体向上，而他最喜欢做的有氧运动是自行车运动。可见并健身器械不一定复杂才好。
下面我们介绍一个力量训练计划，它来自詹姆斯的运动训练中的举重训练部分，希望像练成像詹姆斯一样的好身材，就来试试吧!
提醒：在每次开始之前请自行加上一些锻炼身体柔软的躯干运动，然后根据下面的计划,一周4天，按组进行，做完一项马上进行下一项，中间不做休息，完成一大组运动再休息。建议每大组运动做3次。
星期一
第1组动作
(1)俯卧撑：
典型的俯卧撑(如图)，保持身体笔直，能做多少做多少。
跟“小皇帝”詹姆斯健身
(2)引体向上：
掌心朝前抓住横杠，两手距离稍宽与肩，手臂吊直，收拉肩胛骨，然后尽力把胸部拉过横杠，再放下来。目标次数：10次。
跟“小皇帝”詹姆斯健身
第2大组
(1)哑铃上提
做半蹲姿势，膝盖弯曲，臀部后提，一手抓住一只哑铃，下放在膝盖以下。
奋力把哑铃提过头顶，同时往上跳，然后轻轻下落。目标次数：每边手臂做5次。
跟“小皇帝”詹姆斯健身
(2)单臂拉缆
左手抓住中滑轮的缆索端，有手臂向后拉。伸展右手臂时左手把缆索拉向自己。目标次数：左右两边手臂各拉缆索10次。
跟“小皇帝”詹姆斯健身
星期二
第1大组
(1)哑铃蹲起：
站立，两脚分开与肩宽，两手各持一哑铃，垂直放在身体两边。然后下蹲，直到大腿几乎与地板平行。站起来，再做第二次。建议次数：8-12次。
(2)双腿推球
仰卧在地上，两脚踝放在大健身球上，手臂向两边伸开。抬起臀部，使你的身体呈一条直线。收缩臀部肌肉，用脚把球往自己方向松。然后又把球推回原地。建议次数：12次。
跟“小皇帝”詹姆斯健身
第2大组
(1)持重台阶运动
两手各持一只哑铃，抬起左脚放在凳上，把身体提起，直到左脚伸直，右脚悬在凳子外。然后下来，再上去。这样左右轮流做中心腿，各做10次。
跟“小皇帝”詹姆斯健身
(2)持重提腿
左手持哑铃，站立，重心在左脚上。右脚脚背靠在左脚踝后。扶着墙来保持平衡，踮起脚尖尽力用脚尖站立。做12次后换右脚做重心做。
跟“小皇帝”詹姆斯健身
星期四
第1大组
(1)持重卧举
仰面躺在一张有斜度的椅子上，双手各持一哑铃，掌心朝前，放在胸前。把哑铃垂直上举，然后放下来。这样做10次。
跟“小皇帝”詹姆斯健身
(2)折叠下拉
坐在高拉力训练机下，抓住把手，两手距离略宽于肩。保持头背挺直，回拉肩胛骨，把把手拉向胸前。然后放回。建议做10次。
跟“小皇帝”詹姆斯健身
第2大组
(1)单臂举重
站立，单手举一哑铃在肩部的高度，掌心朝自己。把哑铃上举，再慢慢放下来。建议举6-8次，然后换另一边手臂。
跟“小皇帝”詹姆斯健身
(2)持重单臂划
右手持一只哑铃，手臂伸直，左手和左膝盖都放在凳上。运用上后背肌肉，把哑铃提上来，静止片刻，再慢慢放下去。左右两边各做10次。
跟“小皇帝”詹姆斯健身
星期五
第1大组
(1)单腿蹲
站在一张长凳上，两臂放在前方，放松右脚踝使脚尖朝上。挺直躯干，左膝盖弯曲，下放身体直到右脚脚后跟碰到地板。然后弹起来回到原来的姿势。目标次数：每边腿5次。
跟“小皇帝”詹姆斯健身
(2)单腿推球
像双腿推球的准备姿势一样，但不同的是只用右腿。左腿抬起并向胸前弯曲膝盖，右腿把球挪向臀部方向，再把它推回去。做完10次后换左腿送球。
跟“小皇帝”詹姆斯健身
第2大组
(1)站立，两手各持一哑铃。左腿向左边大跨一步，弯曲左膝做侧弓步，使左大腿能平行于地。起身，再做。目标次数：左右各10次。
跟“小皇帝”詹姆斯健身
(2)软垫跳绳
在一张软垫上跳绳45秒，软垫会减弱稳定感，从而锻炼脚关节和腿部肌肉。
