篮球防守技巧教学

　　篮球运动是一项以投篮、上篮与扣篮为中心的竞技性体育项目,篮球防守是篮球技战术的重要组成部分,直接影响篮球比赛的成绩。以下是学习啦小编为大家整理的篮球防守技巧教学，欢迎阅读!

　　篮球防守技巧教学：防守对手的练习方法

　　1、选择防守位置的练习

　　目的：体会选择正确的防守位置，保持正确的防守姿势。

　　方法：四人在外围传球，两人进行选择防守位置的练习，然后轮流交换。

　　要求：防守者根据球的转移及时调整防守位置，始终做到人球兼顾，保持正确的防守位置。

　　2、一防二选择防守位置练习

　　目的：体会选择正确的防守位置

　　方法：三人一组一球，两人相距4米左右进行传接球，防守者随球转移，练习选择正确的防守位置。

　　要求：以快速的脚步动作及时选择正确的防守位置。

　　3、一对一防守脚步移动练习

　　目的：体会防守持球队员时防守脚步动作的运用。

　　方法：学生两人一组一球，相距2～3米，进攻队员抛接球，防守队员迅速逼近对手，运用各种防守脚步动作进行防守。

　　要求：防守者要判断准确，保持正确的防守姿势，积极运用防守脚步动作堵截对手。

　　4、半场一攻一守练习

　　目的：体会防守有球和无球队员的方法。

　　方法：学生两人一组一球，进攻者先将球传给教师，防守者立即逼向对手进行防守，不让进攻者摆脱接球，然后教师将球传给进攻者，进行半场一攻一守练习，然后两人交换。

　　要求：防守者先进行对无球队员的防守，然后再进行对有球队员进行防守，要始终保持正确的防守姿势，合理运用防守动作。

　　5、全场一对一攻守练习

　　目的：体会在全场对有球队员进行防守的方法。

　　方法：学生两人一组一球，进攻队员运球突破，防守队员运用各种防守脚步动作积极进行防守，投篮后，两人交换。

　　要求：防守者要始终与进攻者保持一臂距离，判断准确，移动快速，不准犯规。

　　6、全场或半场二防二练习

　　目的：体会防守有球和无球队员时的选位及防守脚步动作的运用。

　　方法：学生四人一组一球，两人持球进攻，两人进行防守，球未投中，双方抢篮板球继续进行攻防，球投中后，攻守交换。

　　要求：防守队员不准换位防守，要及时调整防守位置，合理运用防守动作，积极进行防守。

　　篮球防守技巧教学：抢、打、断球的练习方法

　　1、原地抢球练习

　　目的：体会原地抢球手法。

　　方法：两人一组一球，面对面同时握住球，听教师吹哨声，然后进行抢球练习。

　　要求：抢球动作要突然果断，要以小臂、手指、手腕短促的用力动作，进行拉抢和转抢。

　　2、原地转身抢球练习

　　目的：体会原地抢球手法。

　　方法：两人一组一球，一人持球做前转身，另一人做抢球练习。然后两人交换。

　　要求：在进攻者转身的一刹那，防守者迅速进行抢球，动作要突然，准确协调。

　　3、原地打运球练习

　　目的：体会原地打运球手法

　　方法：两人一组一球，一人运球，另一人做打运球练习，然后两人交换。

　　要求：保持正确的防守位置，打球动作突然快速，要掌握好时机。

　　4、接球时的打球练习

　　目的：体会打球手法。

　　方法：两人一组一球，相距1.5～2米，面相对，持球人把球传给另一队员后，立即上步打球，然后两人交换。

　　要求：防守者上步要快，手脚协调配合，打球动作要突然有力。

　　5、原地或原地跳起投篮时盖帽练习

　　目的：体会原地盖帽的手法和时机。

　　方法：两人一组一球，面相对，距离1.5米左右。一人投篮，一人练习"盖帽"，练习几次后两人交换。

　　要求：防者要掌握好时机，用前臂和手指手腕的力量将球打落。手脚配合要协调。

　　6、行进间上篮时的"盖帽"练习

　　目的：体会行进间投篮的"盖帽"手法及判断时机。

　　方法：两人一组一球，进攻队员运球上篮，防守队员追防守，当进攻者起步投篮时，在球出手的一刹那，防守队员在其侧方将球打落，然后两人交换。

　　要求：防守者判断时机准确，手脚配合协调，"盖帽"动作突然有力，注意不要犯规。

　　7、原地断球练习

　　目的：体会断球手法及手脚的协调配合。

　　方法：三人一组一球，两人相距3～4米传接球，一人做纵断或横断球练习，练习几次后交换。

　　要求：断球前要判断好时机手脚配合要协调，断球后要顺势运球不准走步。

　　8、三人传接球两人断球练习

　　目的：体会断球时机，及手脚的协调配合。

　　方法：五人一组一球，攻方三人站成三角形，相距4米左右，相互传球，防守者两人站在三角形内练习断球，攻守交换轮流练习。

　　要求：一防守者紧逼持球者，另一防守者站在两无球队员中间，准确断球，断球时机要判断准确，断球动作要突然，不准走步。

　　篮球防守技巧教学：对付持球过人

　　自信与积极心态指的是，不断告诉自己，对手不可能过我的人。很多防守者最大的防守问题不在动作，也不在于经验，绝大多数是在于「心态」;这心态指的是，对手一持球或对手一下球开始运球，防守方总会不自觉的就一直退、一直退的潜意识告诉对手，也告诉自己说：不要过我、不要过我;或者，也有一些球员总是在对手接球后，防守者总是自我暗示说：糟糕，对手要过人了、对手要过人了。因此，我是建议你要采取的是，以「正面」思考的心态去面对这件事，而不是采取负面思考的思想去面对这件事。

　　接下来的问题也是心态，但是这时候指的是「意志力不够坚强」。很多球员在防守时候，经常是站立原地的防守，然后想让对手运球过人再从背后抄球，或者想正面伺机抄球，像亚锦赛的中华男篮;再或者只跟随二步或三步就放弃跟随，而不是正常情况的「持续跟随」的对球施压、甚至做阻运，这就是意志力不够坚强。会造成这样防守心态主要在于大家都忽略了，以同等级的选手讨论，体能相当、技术差异不大，对手「凭什么」有办法过你的人?所以，基本上就是坚强意志问题左右一半以上的防守。

　　第三点讨论防守站位于对手习惯手侧在于，一般人，尤其不是校队级别的球员，他们的「非习惯手运球」根本没有什么练习;如此，绝大多数的人是，不敢用非习惯手运球过人;所以，假如他的习惯手是右手，你防守者站在他的右手侧，也就是你自己的左手边，不论对手怎么晃，或者对手已经下球在那里左右摇晃皆然，你只要「纹风不动」的站在右手侧，等他下球你再跟随，然后衔接前面提的，坚强意志、自信并积极，如此一来，同等级选手要过人是有所问题的。