篮球背后运球过人的训练方法讲解
背后运球，是指在身体的后方运球，用自己的身体作为保护屏障挡住前方防守球员的运球方式。背后运球可以防止对手的抢断，并利用背后左右手交替运球的间隙借机观察场上的动向。大家是否了解?以下是学习啦小编为你整理的篮球背后运球过人的训练方法介绍，希望能帮到你。
篮球背后运球过人的训练方法
1、篮球怎么练背后运球过人
运球时掌心不能碰球,打完球看看掌心是否干净就知道。要练习,左右手交互运球,到可以轻松的单手拉球转身。找到合适自己的运球节奏。手指主要是以拨球为主,双腿一前一后,跨下低运,注意手伸直,但靠手指发力,熟悉后控球更有手感。单手运球100下(右手完了换左手,以下单手运球都这样,不再重复。如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准);单手身前左右运球;单手身侧前后运球;双手体前变向运球;胯下运球;双手背后运球。
2、篮球的基本控球技巧
2.1、持球
使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.2、躯干盘球
将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
2.3、颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。
2.4、单脚盘球
两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
2.5、跨下前後抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方,两手迅速由後方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。
2.6、膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。
3、打篮球应注意的事项
3.1、买双好球鞋,如果你真的很爱打篮球的话,就买一双好的球鞋吧,好的球鞋不光可以缓震,还有保护脚踝,低帮的可以在平时锻炼的时候穿,高帮的可以在真正的比赛的时候穿,记得要绑紧些,可以防止崴脚!
3.2、不要在黑天练球,爱打篮球的人很多时候由于练球上瘾,所以天黑了也不会走选择继续加练,如果偶尔这样是无所谓的,但是时间长了,会发现自己的球技退步了,其实晚上由于看不清楚自己的动作,没办法纠正,最后可能把错误动作固定了,所以请不要在黑天的时候练球。
3.3、少喝碳酸饮料,碳酸饮料会引起钙的流失,严重的呼造成骨质疏松,如果你热爱篮球,就把碳酸饮料当毒品远离了吧!
3.4、打篮球的时候最忌讳起内讧了,要团结一致,别因为意见不合团员就打架.
怎么能练好篮球
1、较好的控球能力
想打好篮球,控球能力是比较重要的,因为只有控制好篮球,才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅。练习控球就要多拍球,多练习胯下运球等等,多熟悉球感。
2、较高的传球水平
传好球对于打篮球者很重要,精准的传球能很好的带动全队,让篮球打的更加顺畅。如果你打不到很高的水平,只要把篮球传到位也行。
3、比较好的投篮命中率
想打好篮球,要努力提高命中率,一般来说,要保持正确的投篮姿势,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分开。投球时跳起后仍要摆正身体正直,重心平稳。只有练好正确姿势,投篮命中率才能上去。
4、比较好的体能
打篮球是比较消耗体能的,所以想打好篮球,应该体能跟上才行,否则打不了多长时间,就没有劲头了。平常要多跑跑步,提高身体的素质。
篮球术语有哪些
1、扣篮:运动员用单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。
2、补篮:投篮不中时,运动员跳起在空中将球补进篮内。
3、卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后,这种步法叫卡位(多用于冲抢篮板,卡位也有规则)。
4、领接球:顺传球飞行方向移动,顺势接球。
5、错位防守:防守人站位在自己所防守的进攻人身侧,阻挠他接球叫错位防守。
6、要位:进攻人用身体把防守人挡在身后,占据有利的接球位置。
7、突破:运球超越防守人。
8、空切:进攻人空手向篮跑动。
9、一传:获球者由守转攻的第1次传球。
10、盖帽:进攻人投篮出手时,防守人设法在空中将球打掉的动作。
11、补位:当1个防守人失掉正确防守位置时,另1个防守人及时补占其正确的防守位置。
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