怎么练控球的基本动作
怎么练控球的基本动作?控球技术好的运动员对一支球队的进攻来说很关键。稳健的控球队员应具备组织和参与快攻、打乱对方防守的能力。下面是小编为大家整理的怎么练控球的基本动作，希望对大家有所帮助!
怎样练控球的基本动作
提高控球能力必须练习的几项：
首先放两个障碍，分别在罚球线内一步和合理冲撞区内两个位置!当然，没有这样的条件也无所谓，这个在你家楼下也能练习!
首先就是cross练习，罚球线和底线都能够成为起点，每一侧四次cross练习，下图的动作非常简单易懂!每到一个障碍前一次cross，离开障碍一次cross!
完成了cross训练以后，再来胯下训练，和上面的训练是同样的道理!每一侧四次胯下，每到障碍前一次胯下，离开障碍一次胯下!
同样的，第三个动作是背后变向训练，仍然是每一侧四次变向!然后沿罚球线或者底线绕回起点!这都是最基本的控球和变向训练，每天磨练才能有效果!
第四项转身训练，严格来说，这是运球半转身训练，转身本就是篮球运动中一个进阶的技术，所以这里rock教练只是从最基本最好练的技术切入!同样是一侧四次，从罚球线或者底线绕回起点!
需要注意的是，在变向训练的过程中，不能只改变球的运动方向，身体也必须跟随球一起变向，想要过人，这是重中之重!
原地控球训练
首先两只手都要从低运球练起，低运球能够提高手的灵活性，然后进行大力运球训练，大力运球训练能够提高手臂力量，增强对球的掌控力!
然后进行变向训练，crossover+单手内外运球+单手前后运球+in and out，这是培养双手对各种情况运球的应变和掌控能力!
双手训练：crossover+胯下+背后为一个组合!
当然最后有条件的朋友可以进行双球训练，如果有条件小编大力推荐这样的训练，双手运球对控球能力的提高相当快，而且效果非常显著!
控球训练虽说简单，但是却是不得不坚持的训练，不管做什么事都切忌好高骛远，打好基础，球技自然水到渠成!
如何提高个人控球能力
运球注意事项
今天这一节介绍篮球的最基本技术之一：运球，在讲解运球各项技术要领之前，需要了解运球时应注意的事项。
我们一进体育馆，拿起球来经常做的就是两件事，一是投篮，二是运球。我们有各种各样的运球，变向运球，转身运球，胯下运球，但是真正比赛当中只有四种情况需要使用运球：第一种，从后场向前场推进的时候需要运球;第二种，在调整传球角度的时候运球;第三种，突破上篮时运球;第四种，做一些技术动作，运球转身，攻篮，在篮下扛，做进攻动作的时候运球。
你真正使用运球的过程当中也有四种情况需要注意：首先是你运球要有目的，有的人低着头就运球，忘了场上还有四个同伴;第二点，也是被很多人忽略的一点，运球从后场向前场推进的时候要用弱手运球——当你向前场推进而防守的人突然上来的时候，可以变成用强手运球和他周旋;如果你无人防守的时候也用强手运球，突然有人上来防守，你一变向就会变成弱手，而用弱手跟防守人周旋，很可能会造成失误，这一点很多人往往忽略。
第三点，进攻的时候，在接球以后，一定先转身面向篮，而不要把球放在地上——很多人有不好的习惯，接球以后在地上拍一下球，拿起来后就成了死球，如果防守好的话，马上上来一呼，就会把传球路线都封住，造成夹击。所以在接球以后要马上转身，面向篮且不要运球，用三威胁的姿势，可以或传球或运球。
最后需要注意的一点是，如果运起来了，要保持活球，除非你要传球或要投篮，否则的话不要把球拿起来。有的人运球时突然把球拿起来，再找人，容易被对方造成夹击，或者是传球失误，特别要注意的是，一旦运起来就不要停，除非你已经想好你要做什么了，我是要传球还是要投篮。
运球的要领
现在我跟大家介绍一下运球的要领，运球的时候，这五个手指和手掌的边缘触球，掌心是不触球的，掌心是空的，打完球以后，投篮运球以后，这个掌心应该是干净的，脏的是手指和手掌边缘。同时发力的时候用手指、手腕控制方向，用肘和肩往下运。随着球下来上来，这样运球。
下面我讲一下躯干的位置，运球的时候，躯干的位置非常重要，要保持躯干在防守人和球之间，这样可以保护好球，
也就是这个位置，运球的时候，两个腿要稍微分开一些，比肩稍微宽一点，很舒适的位置，而且重心要下来。有时候我们讲重心下来，有人是直腿往前倾，弯腰，重心就失去了，没有平衡，应该是曲膝，背稍微有些直，像坐在小椅子上似的，头要抬起来，观察场上情况，这样运球。手是这样，随时保护，有人过来挡差。
另外还有一点我讲一下眼睛的位置，眼睛你要看着你的防守人，但是实际上你要看穿你的防守人，视线从这儿看过去，而且有余光，这样能随时观察场上情况，判断，如果哪儿出现了机会了，这个球就传出去了，这是运球应当注意的。
我们有的人运球太高，甚至到肩这么高，有两点不好，运球高，距离长了，容易失误，另外还容易被人打掉，所以运球应该低一些，一般情况下不超过腰，在膝关节以下，这样运球，注意手的保护。
原地运球
现在我们可以进行运球，先是原地运球，首先要注意重心的保持，两脚开立，略略靠近肩，切勿往前哈腰，姿势象坐在一个椅子上，重心不要前倾，坐着，腰要直，相对直一些，这样大家看他的两个脚，重心在两个脚之间，重心不要钱倾。大家注意，运球的时候，如果用右手运球的时候，要注意左手，左手要保护球，不让防守人过来。运球的时候，一定要永远保持球与人的身体和防守者，人的身体在防守者和球之间，另一只手要去挡着。
大家来试一试，开始运球，注意球运的不要高，永远不要运的高过腰部。现在练习左手运球，开始，这个时候要注意右手的位置，右手是挡着，起一个保护作用，重心是在两脚中间，保持身体平衡，而且背要直，放松放松，肩要放松，球不要运得高，抬头，观察场上的情况。
原地两边拉的运球练习。下面还是运球，原地运球，前后拉的这种运球，抬头，一定注意用眼睛余光观察场上的情况，重心还应该稍微低一点，不要前倾，有点像坐着，换手，换那只手，同样，还是抬头，永远注意抬头，往下坐一点，注意腰背保持直一点，相对直，不要往前倾，重心在两个脚的中间，另一只手保护球，手要支起来，肩放松，抬头。
运球小结
首先是在篮球场上四种情况下使用运球，第一就是向前场推进的时候使用运球，第二，调整传球角度的时候使用运球，第三，突破上篮的时候使用运球，第四点发出进攻动作的时候使用运球。另外运球的时候也有四点需要注意，首先运球要有目的，第二，运球向前场推进的时候要用弱手运球，当防守上来的时候可以用强手与他周旋。
第三点，不要轻易运球，接球以后先面对篮，三威胁的姿势，然后再决定是运球还是传球，还是突破。第四点，运球以后不要轻易的停球，只有决定要传球或者投篮的时候才把球拿起来。
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