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打篮球转身过人技巧

伟鑫分享

  打篮球时转身过人是比较常用的技巧,要怎么才能掌握这个技巧呢?下面是学习啦小编为你整理的打篮球转身过人技巧,希望对你有用!

  打篮球转身过人技巧

  脚步移动方面

  转身时脚步移动要快,而且要稳住中枢脚,左转身时要稳住左脚;右转身要稳住左脚,转身时要向后方跨步,不要向侧方。

  身体协调方面

  移动脚步的同时,身体要协调好,上身稍向后倾,向哪边转身,身体就要迅速向哪边转动,而且转动幅度要大。

  持球方面

  转身时持球是关键,篮球不能贴在身上,否则就违例了;但篮球也不能离身体太远,球容易被甩出去。比较适宜的距离是离身体10厘米左右,此外还不能过高,一般在腰间就行。

  转身别忘了假动作

  转身时如果加上假动作,会事半功倍的,比如准备转身时头突然虚向右摆,然后突然向左转身,很多防守者往往猝不及防。

  避免翻手腕

  转身时如果不注意会翻手腕,就是违例了,因此平常要注意转身手掌必须向下,不要侧着拍球或者下压着球。

  篮球转身过人的练习方法

  第一步:原地转身练习

  原地转身在阵地战中也是很实用的

  第二步:变向接转身

  为什么要加上变向呢,为了诱敌!防守者的注意力一般会集中在球上,变向会令防守者的重心向球的一侧移动,这时候再接上转身,稳稳的!看欧文这个升级版的背后接转身吧:

  第三步:行进中的转身练习

  为了加快速度,一定注意放低重心~

  第四步:体前变向转身

  体前变向后,左手迅速顺着篮球的势能旋转,注意轴心脚是左脚。

  第五步:胯下运球转身

  这个跟提前变向转身大体相似,唯一不同的是胯下变向

  第六步:背后运球转身

  这个就要你熟悉掌握背后运球的基础才行,注意轴心脚和重心

  第七步:背后运球转身(背身版)

  侧对着防守人背后运球转身,这个第一次用的话防守人绝对猜不到你会这样做,所以也别担心会被断球,但你用多几次就难说了。动作很酷炫,但不能多用。在过人过程中,还要随机应变,根据防守队员的站位决定采取更合理的方法。

  篮球转身过人的要点

  1、熟练的支配球

  这是完成突破的基础,只有熟练地运好球、握好球、护好球,才能保持与其他几个环节的合理结合。

  2、假动作吸引

  这是运用突破的前提,突破前合理地运用假动作,能诱骗对手失去防守部位,抓住时机,及时进行突破。其运用假动作的规律一般是:

  (1)做向一侧突然行动的假动作:多用于行进间和原地运球突破时,主要是使防守人的身体重心侧移,迅速运球突破对手。

  (2)做投篮假动作:多用于原地持球突破时,利用原地或后撤步瞄篮假动作,诱使防守人重心上提或重心前移,择机快速持球突破对手。

  (3)做传球假动作:多用于原地持球突破时,利用向两侧或上下传球假动作,破坏防守人重心的稳定,迅速持球突破对手。

  做假动作要做到“假动作逼真,真动作迅速”。

  3、脚步动作

  持球队员要从原地快速启动突破对手,主要是依靠两脚快速有力的蹬地和及时的跨步抢位。因此,要求持球队员首先要保持屈膝降低重心,上体稍前倾的“三威胁”姿势。突破时,中枢脚用力碾地发力,通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地,获得超越对手的加速度,跨出的第一步稍大,使身体尽量超前,争取有利的空间便于超越对手,随之重心迅速前移。

  4、转体探肩

  随着脚的跨出,持球队员要转体探肩紧贴对手的侧面,占据有利的空间位置,加速身体位移的速度。

  5、推放球加速

  在突然蹬跨、转体探肩的同时,及时将球迅速向前下方推放。球的落点应在跨步脚外侧稍前方,并以上体保护球,球离手后,后脚迅速蹬地发力加速超越对手。加速是突破技术的重要环节,对突破防守起着决定性的作用。

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