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篮球转身技巧

伟鑫分享

  篮球转身过人是NBA赛场比较常见的一种过人方法。他的好处是可以快速绕过防守人。下面是学习啦小编为你整理的篮球转身技巧,希望对你有用!

  胯下运球转身过人技巧

  第一点:面对防守运球,右手胯下运球,从前至后运球。但是不换手,这点要注意!

  第二点:胯下运球同时后转身过掉防守。转身要注意重心降低,贴住防守人转身。

  第三点:转身完之后,换另一只手接球突破,之后就可以冲击篮筐。

  看看右侧转身突破的动作,转身方向决定胯下运球那只手接球。

  另一种搭配也不错,假装身后垫步过人。

  让篮球运球转身更快的方法

  正常的转身都是以一个脚为轴进行旋转。以离地的那只脚带动地面上的脚进行旋转。

  但是我们既然要快速转身,必须要采取一些不同的措施。1.轴脚要先转,这样可以省去带动身体的时间。2.在转身之前要有一个大力运球,即所谓的Hard Dribble,通过运球的爆发使上半身得到爆发力。3.在转身时非轴脚要发力,这样转身的时候身体能成一个整体。从而速度能够提升。

  3还有要注意的是在转身的时候要把握距离,要不然转身会撞上别人,从而丢球。或者把自己转飞了,离篮筐更远了

  篮球转身技巧

  控制好脚步。

  转身时脚步是关键,当面对防守人员时,即使贴身防守,你可以用左手顶着对方(不要推人犯规),然后右手拍一下球,以左脚为中轴从右至左转身,同时用身体把对方挡在身后。特别注意左脚不要移动,只能在原地转圈,右脚要划一道弧线后迈出,如果想转的远就迈一大步。如果习惯从左至右转身,那就把右脚当作中轴,同样的右脚不要移动,左脚迈步。

  保持好手型。

  在转身时,主要是手带着球快速转一圈或半圈,因此要保持好手型,应该手掌掌心向下压着篮球,或者稍微侧着手掌压球,一定不要掌心向上托着球,这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯,这要及时的更正。

  转身时篮球要靠紧身体。

  准备转身时,拍一下球后,要把篮球靠近身体,手臂弯曲收向身体,一定不要离身体太远,否则容易暴露篮球,给别人增加抢断的机会。但是也不能贴在身上,比如用腋窝夹球等,这样就算走步或夹球违例了。

  转身速度要快。

  速度是转身完成好与坏的关键,转身时一定要迅速,否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成,因此一定要加快手臂的摆动,而且脚步要灵活,速度快的同时要抓紧篮球,很多初学者一过快就容易丢球,因此要加速的同时5指抓紧篮球。

  找准转身的时机。

  转身时,把握好时机很重要,当一打一时,可以快速的转身,如果周围有协防的人员,先不要转身,否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时,如果防守人员很多,不要贸然转身,除非动作很熟练,保险起见最好向外拉一拉,找出空当看准时机再转身。

  转身后及时调正身体。

  如果转身后想直接投篮或者上篮,要及时调正身体,否则由于快速转身的冲劲较大,身体比较倾斜,再投篮容易偏出。如果转身只是为了过人就没事了。

  篮球转身过人技巧要点

  1脚步移动方面

  转身时脚步移动要快,而且要稳住中枢脚,左转身时要稳住左脚;右转身要稳住左脚,转身时要向后方跨步,不要向侧方。

  2身体协调方面

  移动脚步的同时,身体要协调好,上身稍向后倾,向哪边转身,身体就要迅速向哪边转动,而且转动幅度要大。

  3持球方面

  转身时持球是关键,篮球不能贴在身上,否则就违例了;但篮球也不能离身体太远,球容易被甩出去。比较适宜的距离是离身体10厘米左右,此外还不能过高,一般在腰间就行。

  4假动作

  转身时如果加上假动作,会事半功倍的,比如准备转身时头突然虚向右摆,然后突然向左转身,很多防守者往往猝不及防。

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