学习啦>体育运动>球类运动>篮球>

篮球技术提升训练

伟鑫分享

  打篮球的朋友一定希望自己拥有炫酷的球技,可是初学者没有方法是很难提高技术的。下面是学习啦小编为你整理的篮球技术提升训练,希望对你有用!

  如何提高篮球技术

  较为专业的训练:学校如果有社团,可以参加这类专业的社团,与社内的同学一起训练,训练内容包括篮球运动的基本规则,个人技巧,团队合作等。

  对专业篮球运动员或教练进行模仿:篮球技术的进步与模仿是分不开的,热爱篮球的同学常常关注NBA,模仿那些专业运动员的动作,进行战术分析,团队配合技巧等,虽然未必到位,但是勤学苦练是会有收获的。

  积极的交流:交流包括向技术好的同学请教和与同学们进行分队实战。让技术好的同学教自己一些动作,不断总结经验,善于组建自己的团队,善于配合。才能从整体提高自己的战斗力。

  体能训练:打篮球不管大的是技术,还打团队配合,个人毅力。所以加强体能的训练是必须,否则就容易托团队的后退。多跑步,练耐力,扮演好自己的角色,前锋,中锋,后卫,裁判。

  阅读相关资料:这对想向专业发展的同学很重要,多关注些大学生篮球联赛吧。没有专业素养,不可能获得更高的成绩。

  良好的心态:这也是一个人的基本素质,赛场如战场,大家比的是素质,不可对对手爆粗口,攻击对手。要尊重对手。胜不骄,败不馁。

  提高自己的篮球技术

  勤学苦练。

  想打好篮球,提高自己篮球技术,勤学苦练是必须的,孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打,比自己单练更有用处,效果更好。

  找个好师傅。

  想学好篮球,打好基本功,找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏,与刚开始接触篮球时的学习密不可分,一般刚开始学的动作、习惯等,到后面很那改,因此一定要找个好师傅练习。

  运球方面。

  运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。

  传球方面。

  传球时,双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳,眼睛平视前方,此外,传球方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。

  投篮方面。

  一般的投篮姿势是右手为主,左手为辅。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

  配合方面。

  篮球比赛时,配合很重要,要提前判断队友的跑位,在反击时尤其重要,如果能及时的传球,可以打出很漂亮的防守反击的。

  提高篮球技巧

  打篮球和其他运动一样,不是一朝即可完成的事。

  ①打篮球需要你有一定的运动天赋、身高。如果你想提高篮球水平,那么你先必须坚持体能训练,加强对力量、耐力的训练

  ②篮球首先要从基本功开始,我们不能忽视这一点。好的基本功就决定了你篮球水平的高度。首先我们可以从球性练起,然后再是运球,最后投篮。关于这个,可以去找一些关于篮球的视频看看,很有帮助的

  ③篮球要经常玩,球技才会上去。只有多从实战中找经验,才能提高我们的篮球水平。

    2944687