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篮球初学者怎么练习投篮

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  那么如果你是一位篮球初学者的话,那么你首先要学的就是投篮。下面是学习啦小编为你整理的篮球初学者怎么练习投篮,希望对你有用!

  篮球初学者怎么练习投篮

  首先需要一定的身体素质 篮球总的来说还是十分需要身体素质的 不是说要很强 但必须要健康 有活力 。初学者可以先从别的运动入手 比如跑步 能够锻炼身体。

  投篮需要手腕的力量 是用手腕手指的力量把球拨出去 不是用手臂的力量

  还要注意手腕 手肘 肩膀这三个地方要成三个九十度 这就是最标准的姿势了

  初学者打篮球时最好要买一个好的篮球,不能抱着‘我是新手,先玩玩看的心理’而买一个便宜的塑料制的篮球,这样才能培养手感。

  初学者投球时大多数都喜欢用双手投篮,以便有足够的力量投球,但要注意姿势,不能力量有了,却没有准确度。

  我个人认为初学者投球时最好就要只用一只手用力,即是作为投球手,另一只手作为扶球手起扶稳球的辅助作用,这样可以提高命中率,初学者可能用一只手投球会不够力,所以要加强投球手的肌肉力量锻炼,也可以先在离球篮较近的地方练习投篮,然后逐步远离球篮。

  关于投篮时手部动作:投球手在投球时不是将球用力抛出去,而是要靠腕力和大拇指,食指及中指发力将球投出去,这样才能掌控好投球时的力量。看科比的投球时手部动作,手臂屈肘90°,手臂与身体也成90°,标准的投球姿势。

  关于跳投(1):我个人认为初学者不要去学跳投,跳投是很帅没错,而且跳投时传到球的力量更大,能投的更远。但是初学者玩跳投对于自身投球能力没有任何帮助,甚至会养成不好的动作习惯,就会造成跳投时命中率极低,几乎是靠运气进球的。

  关于跳投(2):本人也挺热衷于跳投的,投球力量是有了,但是那命中率实在是不可恭维,且有时被人阻断投球还会犯规,所以我现在通常采取另一种方式,投球时双腿微微弯曲,然后伸直双腿踮起脚尖同时把球投出去,这样力量有了,命中率也不会太低。

  打篮球怎么练习投篮最正确

  投篮得分也是在篮球的比赛当中最有效的一项得分手段,其中也包含了团队战术和比赛的最终目的,也是篮球的灵魂所在,那么如何正确投篮呢?

  1、力量要足

  练习投篮的前提,一定要有足够的臂力,不用非常强壮,但合适的臂力应该有的。练习方法就是做俯卧撑,手指撑地,每天睡觉前十个或者二十个就可以。

  2、出手要快

  一个人在球场上投篮,不管进没进,立马去拿球就跳投,中间不要停顿,如果球离的篮筐比较近,可以抛远点,这样练习半个小时休息一下。长期坚持,以后接球跳投和急停跳投出手快,命中率高。

  3、姿势要准

  标准的投篮动作应该是一手扶球,另外一手发力,篮球投出去的线路最好是一条抛物线。

  ①原地单手肩上投篮

  以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体,左手扶球的左侧,右手屈肘,肘关节自然弯曲,置球于右肩上方。

  两脚左、右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚上。投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球投出。球出手的同时,身体随投篮动作向前伸展。

  ②原地跳起单手肩上投篮

  以右手投篮为例,双手拿球于胸前,起跳时屏住呼吸,两腿屈膝蹬地向上垂直起跳,双手举球于肩上,右手托球,左手扶球,保持身体平衡。当身体接近最佳点时,快速向前上方伸直右臂,手腕前屈,用食、中指发球。

  4、发力要稳

  要掌握正确的发力次序,由脚踝,膝关节,腰,肩关节,肘关节,手腕到手指的发力循序,力道越往上传,发力越小。

  5、心态要平

  别急着投篮,先如同站军姿一样站半个小时,然后进行进行间的控球训练,坚持半个岛一个星期之后,再开始自己去投篮,去体会正确的投篮感觉。

  篮球初学者练习投篮

  原地单手肩上投篮:

  上半身动作方法:以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体,左手扶球的左侧,右手屈肘,肘关节自然弯曲,置球于右肩上方。

  下半身动作方法:两脚左、右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚上。投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球投出。球出手的同时,身体随投篮动作向前伸展。

  动作要点:上、下肢要协调用力,伸臂充分。难点:中、食指控制方向,将球揉和地拨出。

  原地跳起单手肩上投篮:

  动作方法:以右手投篮为例,双手拿球于胸前,起跳时屏住呼吸,两腿屈膝蹬地向上垂直起跳,双手举球于肩上,右手托球,左手扶球,保持身体平衡。当身体接近最佳点时,快速向前上方伸直右臂,手腕前屈,用食、中指发球。

  动作要点:蹬地,举球要同时。难点:上、下肢动作协调一致。

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