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篮球专业训练教学视频

惠燕分享

  打篮球必须要有一个好的身体素质,那么篮球的专业训练方法是什么呢,有看过专业训练的教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享篮球专业训练教学视频,谢谢阅览。

  篮球专业训练视频

  篮球专业训练方法

  一、体力

  任何体育运动都需要有体力,篮球也是一样的,如果没有一个好的体力,就很难打持久战,所以体力是必须的,但如何增强耐力呢?最简单的方法就是跑步,早上饭前去跑步运动,最好是长跑。比如说跑半个小时等等。。。。。。

  二、弹跳力

  打篮球弹跳力是必不可少的,因为只有弹跳力好,才容易接球,才容易扣篮。.弹跳力训练方法:AA4训练,不懂的百度。这个训练还能练体力和大腿力量哟!

  三、柔韧性

  打篮球也要有一定的柔韧性,只有有了柔韧性,才好做一些高难度的动作,才可以从“万千敌军中,杀出一条血路”,为自己队夺得一分。听说,柔韧性好的篮球选手不容易受伤。

  四、爆发力

  必要的时候,爆发力也是很重要的,因为有的时候打篮球打到了“高潮”,就需要队友不停的游动,试图寻找一个最佳的位置,方便传球,进球。而腿部爆发力的训练方式就是短跑,用全力短跑!

  五、腰腹力量、手臂力量、手腕力量

  这三个地方的训练是一定要有的。弹跳滞空、维持平衡、急停急起等动作需要用到腰腹;快速运球、训练方法需要用到手臂;投篮等动作需要用到手腕。腰腹训练方法:仰卧起坐;手臂训练方法:俯卧撑,引体向上等等;手腕训练方法:也是俯卧撑、腕力器、哑铃等等。

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