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怎样练习篮球防守

小兰分享

  篮球运动是一项以投篮、上篮与扣篮为中心的竞技性体育项目,篮球防守是篮球技战术的重要组成部分,直接影响篮球比赛的成绩。以下是学习啦小编分享给大家的关于怎样练习篮球防守,希望能给大家带来帮助!

  练习篮球防守的诀窍:

  1、首先是态度问题:

  防守要有决心,不要有畏惧心里。

  2、其次是身体问题:

  决定于你的身体素质合适于防守什么样的对手,好比你170让你防190的肯定是不行,身高力量都是劣势。反过来说,你190也不适合防守170的,速度灵活性不行。

  3、最后就是技术问题:

  在身体条件相当的情况下,防守技术和经验就是决定性的因素,对1对1的单兵防守,我认为上策是放投不放突,毕竟投篮的命中率没法和上蓝比。

  打篮球最有效的五种防守训练:

  一、滑步防守

  由两脚平行站立姿势开始,向左侧滑步时,左脚向左(移动方向)迈出的同时,右脚蹬地滑动,跟随左脚移动,并保持屈膝降低重心的姿势,上体微向前倾,两臂(根据进攻者的情况)张开,抬头注视对手。

  二、镜像仿滑步

  三、侧滑步练习

  四、匀速及变换的Z字滑步

  五、碎步步伐

  相信大家都已经看到了防守脚步的练习方法,接下来就要靠自己了。努力练习吧。只有勤奋的练习才能出效果。当然,野球场上该不该认真防?这也是一个值得探讨的问题。

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