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练习高尔夫球的10个技巧

忠文分享

  高尔夫球是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动,是一种以棒击球入穴的球类运动。下面是小编为大家整理的练习高尔夫球的10个技巧,希望对大家有所帮助!

  练习高尔夫球的技巧

  1、双手的位置

  打铁杆时,双手的位置应该是位于左腿内侧的正上方。不应该位于左腿的正上方,这是很多球友经常容易犯的错误。

  打一号木时,双手位于裤子拉链的正上方为宜,这可以帮助我们形成向上的击打角度。

  2、脊柱倾斜

  不论是使用铁杆还是木杆,在站位时都应该让左肩高于右肩,以免形成关闭的肩膀。

  但使用一号木挥杆时,我们还需要让脊柱略微向右侧倾斜,这样做可以更好的完成上杆转肩以及提供更好的击球角度。

  3、肩膀、下巴

  上杆时,告诉自己让左肩转至下巴的正下方,既能起到充分转肩的作用,还有助于稳定中轴。

  下杆时,让右肩同样向着下巴转动,这样做可以让肩部完成一个完整的转动,对塑造正确的挥杆平面和提高杆头速度很有帮助。

  4、右膝

  不管你的上杆怎样,都要保证右膝弯曲角度不变,这是完成上杆蓄力和形成扭力的关键。

  5、左腿启动下杆

  下杆的启动从左腿开始,既不是胯部也不是肩部。力量的传递是自下而上的,这个顺序如果做对了,挥杆就已经成功了一半。

  6、头部留在球的后方

  触球时,尽量将头部留在球的后方,不要跟随身体向前移动。把头留在球的后方可以把力量释放的更彻底、送杆更充分。

  7、转身练习

  无论是闲暇时间还是在练习场的练习时间,都应该空手练习转身。身体作为挥杆的核心,它在挥杆过程中是如何运动的对挥杆的影响非常大。

  大量的转身练习可以保证身体动作正确,增强对挥杆的控制,避免多走弯路。

  8、切杆练习

  切杆最大的技术要点是在触球结束后保持杆面朝天、杆头向目标方向送杆。切忌要杆面朝向内侧,那样很容易打出向左的击球。

  练习切杆时,尽量给自己设定好落点和停点,这可以让练习变得更有效率。没有目标的盲目练习,哪怕练得球再多对切杆的提升也是非常有限的。

  9、推杆

  哪怕你前面表现的再出色,如果不能在果岭上两推入洞,也是打不出理想成绩的。所以,加大推杆的练习比重是球友们急需转变的思维。

  我曾经在练习场观察过,大部分球友在一次的练习之中根本就没有推杆的内容,而是过多的练习木杆。于是,就导致了下场时频频三推。

  每次练习拿出一部分时间练习推杆,先从距离球洞1码处开始。将球围成一个圆圈,然后依次推进。这可以让你拥有一个出色的短推技术。

  10、自我检查

  即使你感觉自己的挥杆没有问题,但具体呈现出来的到底是什么样子就很难知道了。而且,感觉有时候是会骗人的,你认为正确的东西可能从旁观者的角度来看就是错误的。

  你可以请身边的朋友经常帮你拍摄自己的挥杆录像,然后去观看寻找问题,或许当你看到自己的挥杆时,会非常惊讶“天呐,原来我的挥杆竟是这个样子”。

  练习一定不可盲目,有计划、有目的并掌握正确技巧的练习才是最有效的。

  高尔夫球杆的分类和规则

  (一)、木杆

  木杆主要用于开球,若能用它第一杆就击出很远的球,对以尽可能少的杆数打完一洞无疑迈出了决定性的第一步。当然,第一杆就打出“一杆进洞”(HOle in One),那就是开球木杆功劳的极限。

  木杆的特点是杆身长,杆头相对而言较轻,这就导致便于挥杆。现代的发球杆(Driver)尽管一直都被称为木杆,实际上百分之七十以上的发球杆已由金属制造。高球界特别重传统的“保守派”球手有些仍使用柿木木杆,但组装的钢制杆头会影响击球是否理想。带有鹅形杆颈的杆头的球打可以给一般球手较大的自信心。发球杆通常长10厘米。

  木杆分成四种,即l号木杆(Driver),3号木杆(Spoon)。4号木杆(Buffy),5号木杆(Cleek)。号码越小.杆身长度越长,重量越轻;反之,号码越大,杆身长度越短,重量越重。木杆如此,铁杆亦然。l号木杆是长球杆,挥杆时是在草上滑动打过去。

  木杆杆头从结构上看,不同的设计就有不同的特性与效能。一般来说,它对于击打距离和结构颇有影响。杆头根面与后方的长度大于前端和杆根的长度,可将球高飞打出,往往可以获得预期的方向性和选择球的理想落点。

  (二)、铁杆

  铁杆实际是不锈钢杆,或锻造制成或铸造制成。优秀高尔夫球手喜欢选用手工打造的杆面球杆。铸造制成的,在外缘加重的铁杆有较大的甜蜜点(Sweetspot)。大多数不锈钢杆身的铁杆有着不尽相同的杆身弹性。通常铁杆的长度为95厘米。

  铁杆的特性是易于保持击球的方向性,高尔夫球运动的主旨是用杆击球接近目标,因此能最大限度确保方向性,使击出的球即使未达到目标至少也接近目标就是首要目的。铁杆击球部位用软铁制造,它的底部比木杆底部要小,也不像木杆那样厚,长度短。由于铁杆重量较重,因此挥杆如割草,挥杆角度更佳,更易将草皮掀起。

  铁杆共有9种,包括从3号铁杆到9号铁杆的7种以及劈起杆(Piching Wedge)、沙坑杆(Sand Wedgr)。实际上还有一种多功能特殊铁杆。由于劈起杆、沙坑杆和多用杆在挥杆时都无需做出大振幅的充分动作,因而这些铁杆的杆身弹性只具有三等重要性。它们的一般长度也更短,约为90厘米。

  全部14支球杆为一套球杆,即四米九铁一推;取其奇数就是半套球杆(Half Set)。本世纪30年代铁杆盛行时,制造商为了拓展市场销路,纷纷标新立异,推出不同重量的铁杆,加上杆身长度和弹性均有区别,令买家面对五花八门的球杆而眼花缭乱,不知所从。制造商还挖空心思的研制和开发不同球位、不同险恶地势及障碍情况下的特制铁杆。当时有些球手甚至背上20支或更多的球杆在球场上奔走。1938年1月1日,美国高尔夫协会宣布:一套球杆组合的最大限度是14支球杆,不得超过。苏格兰的皇家古代高尔夫俱乐部在一年之后亦响应,确定上场球杆上限为14支。

  (三)、推杆

  推杆是用来在果岭上朝球洞方向推击球的专门球杆。推杆与铁杆在规格上有所不同:一般来说,推杆杆身较短,杆面倾角最大不超过5度。此外,推打形状与材质千奇百怪,究竟哪一种好,要看球手使用起来是否顺手,更重要的是看效果,即推击成功率高低。

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