打高尔夫单挥杆平面

　　“单平面挥杆”是很多打球人入门以后，都要被灌输的道理。下面是学习啦小编为你整理的打高尔夫单挥杆平面，希望对你有用!

　　高尔夫如何判断正确的挥杆平面

　　握杆力度

　　手指握在球杆握把上的力度要稳固有力，但手腕要能灵活自如地运动，所以双前臂不能有任何肌肉紧张，力度为零。

　　要去分别实验强势握杆、中性握杆和弱势握杆来判断哪种握杆方式可以使自己打出理想的球飞行线路。有些球手使用强势握杆可以保证在触球时杆面方正，但另一些球手使用弱势握杆可以在触球时杆面方正。并没有一种固定的握杆方式可以适用于所有球手。

　　挥杆平面的定义

　　挥杆平面可以简单定义为挥杆时球杆的角度。

　　起杆

　　起杆时最常见的错误是右臂过早弯折，同时太贴近身体。这个错误会造成球杆太过向内侧挥动，偏离正确的挥杆平面。这个错误非常普遍，会造成非常严重的下杆问题。

　　上杆时要注意形成足够的“宽度”，逐渐增加右肘与身体之间的距离。在上杆顶点处，右后臂要与地面平行。

　　要纠正这个错误，可以通过使用可调节角度的“右臂角度训练器”来避免右臂过度弯折。

　　右臂过度弯折造成的常见后果是在上杆顶点处双手和右肩之间无法形成足够的“宽度”，进而在下杆时将球杆“钓鱼式”向外甩出，形成从外向内的挥杆路径和过早的杆头释放。

　　上杆时的一个常见错误是右腿蹬直，造成胯部和肩膀过度转动。胯部过度转动会使身体无法形成足够的扭力，也会使下杆时的动作顺序不正确，造成质量不好的触球和击球距离的损失。

　　要注意腹部和上半身的转动要与右腿的支撑相抵制，整个上杆过程中右腿弯曲的角度都要保持不变，这样可以使身体形成最大的扭力，并在下杆时形成正确的动作顺序，保证良好扎实的触球，同时增加击球距离和精确度。

　　“单平面挥杆”的作用和问题

　　对普通人来说，最想了解就是，我可以学“单平面挥杆”吗?做不到“单平面”是什么原因?

　　当然，在认识上述两个问题的同时，必须先要弄清楚“单平面”的作用、好处，对于提高成绩有什么帮助。

　　首先我们必须认识到，“单平面挥杆”是最符合力学原理的一个挥杆动作，可以使挥杆的效率达到最高，稳定性最好，这点我们只要看看小麦挥杆就知道，这种挥杆可以把人的能力发挥到极致，以小麦的身高、臂长和力量，竟然可以在长人如林的大炮选手群中，开球距离丝毫不落下风，甚至还有些许优势，单平面功不可没。

　　从小麦动作也可以窥视“单平面的秘诀”，就是此动作对人身体柔韧性极高，小麦的后挥非常大，但是，下杆时候，他通过柔软的胯部进行拧转，将很大的后挥动作从启动到下杆击球，都始终保持在一个平面上。这个非常不容易，大多数人，后挥太多，下杆动作变形的居多，原因就在身体拧不过来，这在业余动作里是最常见的一个问题(说实话，本人也经常犯，贪心太多的人犯得最多)。如果缺乏柔韧性，想要保持“单平面”，首先要做的就是减少后挥的幅度，俗称减少上杆幅度。与小麦相对的吉姆福瑞克，他是典型的上杆顶点画圈的“非”单平面挥杆，其原因是他上杆太陡直，但是他下杆很迅速回到正确击球平面上，或者说是职业下杆击球的平面，他自然还可以成为世界顶尖的高手，但是，这一点让他很吃亏，由于他挥杆在顶点处的划出S，这时候的用力是相互制约的，等到进入下杆轨道时候，杆头已经下降，这个缩短了他的挥杆幅度，所以，伴随着吉姆福瑞克的职业生涯，最痛的就是开球距离过短，以他一米八七的身高，这点距离实在有点吃大亏，所以也制约了他的成绩进一步上升。

　　单平面，由于下杆是直接从单一轨道下拉，力量的释放非常充分，同时，因为是单一轨道，所以稳定性就非常好，击球的精准度自然就很高。

　　再回到学“单平面挥杆”的问题，这里有个常见的误区，就是很多讨论单平面的比较注重手腕、臂的作用，当然最后很难获得完美的单平面，其原因就在于忽视了下半身的作用。“单平面挥杆”需要完美的胯部动作，上面提到的麦克洛伊是职业转胯;业余的虽然不能有职业那样的扭转，但是保证转胯不过度，重心转移是非常准确完整的，却是必要的要求，再配合上半身的肩部、手肘、手腕动作，以及标准的握杆，才能完成“单平面转胯”。

　　由于“单平面挥杆”涉及身体的方方面面太多，所以，大多数业余的都很难做到“单平面挥杆”，原因就是，一个是可能没有遇到特别好的教练，一个是可能身体太过僵硬，总之条件的不具备是第一位的。

　　限于身体与环境的条件，业余人的如果单纯的想要追求“单平面挥杆”，是非常难的一件事情，更关键的是，业余人损失一点距离和稳定性并没有什么问题，只要稍稍多练就可以弥补稳定性，并且去战胜比你练的少的人，练得少肯定稳定性很差。所以，业余的虽然追求的目标很高，行动上却很实际，过程往往比目标完成重要。

　　如果是职业球员，我觉得还是尽量要完成“单平面挥杆”的模式，很多国内职业球员最大的问题，首先是是一号木距离偏短，稳定性也不好，一发力就飞，这种都是“非单平面挥杆”的后遗症;铁杆的精准度与单平面也关系很大。

　　业余的常常因为胯部的柔韧性不够，而使用胯部横移来实现重心转移，这种动作就很难产生“单平面挥杆”。

　　保持正确的挥杆平面

　　说到挥杆时的想法，应宁缺毋滥：最多两条。多于两条你就有思虑过度的风险，这会导致机械性的挥杆。试试我的两条上杆想法：

　　1. 转动左肩至下颌之下，同时保持左上臂紧贴胸部。

　　2. 左拇指指向右肩。

　　总之，这两条可以消除你曾有过的90%的上杆错误，并在上杆顶点时让杆身和杆头处于正确的挥杆平面，并准备好形成有力的击打。