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打高尔夫站位动作介绍

惠燕分享

  所谓打高尔夫球的站姿即双脚摆放的方式,你知道打高尔夫球的基本动作是如何的站位吗?下面学习啦小编给大家介绍关于打高尔夫站位动作的相关资料,希望对您有所帮助。

  打高尔夫站位动作技巧

  基本站姿

  採取双脚对齐的正确姿势,双脚打开,以保持身体之稳定。然后,再轻挥球桿。这种幅度乃个人之基本站姿,而5号铁桿的站姿约与之相等,两脚跟之距则与腰身幅度相等。因木桿之长度能击出高飞球,故为求平衡,两脚跟的宽度应略为开放,约与肩宽相等。站姿的幅度扩大,腰部旋转后才能保持平衡;若幅度过小,便会因旋转而失去身体平衡。不过,腰部旋转欠灵活者,可略向外分开两脚脚尖。上挥动作较大者,则闭合右脚,使脚踝成直角;腰部难以左旋者,则可分开左脚尖而成四十五度。

  重心摆放法

  决定站姿后,便该考虑瞄球时身体重心的摆放方法。通常,身体的重心放在两脚后跟,挥桿时切忌抬高脚跟。两脚的脚拇指应紧贴地面,好像用脚底的肌肉。若自觉如「鸟儿栖枝」,则能做到双膝弯曲,利用其力量站立。

  决定球位置的方法

  球放置的位置与挥桿有密切的关係。在挥桿动作裡,将手腕、嵴椎视为挥桿轴心,再配合肩、腰、膝部叁点的力量,而做到「大旋转的击球」。另外,利用强大的手腕力量,使击球姿势好比「从右肩飞出桿头」。旋转挥桿的姿势不但美妙,同时更针对球的位置来变化本身之动作。

  高尔夫挥杆方法

  带

  将手臂与球杆一起沿目标线往后带,此时身体、肩膀几乎没有动作,大约将双掌带到右大腿前方的位置。易犯错误:

  身体中心点位移。

  右手太过主导,球杆太早由目标线内往后拉。

  过早曲腕。

  转

  以脊椎为中心,左肩旋转至下巴下方,在上臂与身体的夹角不变之下,左手自然伸直往右斜上方推出。当双臂与肩高或稍高时曲腕将球杆定位,作出一个大幅度的上杆动作。易犯错误:

  上杆动作往往过于急促,手、臂、身体的整体连结配合度不佳。

  全部只有手臂与腕部的动作,而不能做出身体旋转的配合。

  身体有旋转的动作,但太过于由手部主导上杆,因而造成上杆过程中右手过早弯曲,或手肘太向身后拉,常造成球杆偏移身体太后方及上杆过平。

  不能在适当位置曲腕,造成不当的翻转手掌,使得杆头不是太越过头前,就是太倒向身后。

  快速的上杆折腕,等杆子上到顶点就扭曲变样,无法有效控制杆头位置,造成一种极不稳定的下杆动作,当然就不易聚集下杆的劲道。

  腰部旋转太多,不能疑聚背肌的扭力,因而尚失了挥杆下击时杆头速度的产生。

  不能以右腿内侧为身体重心的主轴,不是造成重心侧移太多而崩溃,就是因移位不足而逆转。

  膝盖及上身前倾的角度破坏,造成中心点的移位,影响下杆杆头位置的准确度。

  移

  重心由右腿内侧,轻移至左腿内侧同时右肩下沈,右肘带到右肋前方,进入“击球准备位置”。易犯错误:

  重心移位太多。

  过早旋转身体,造成一个由外往内的挥杆路线。

  过早释放杆头(伸直手腕)。

  放

  下杆的过程中保持腕部曲腕动作不变,直到进入“击球准备位置”。大约手腕到达腰部之后,才释放手腕使杆头方正的通过击球区,藉以得到最快的杆头速度击球。易犯错误:

  不能释放杆头,通常导因于太过用力的握杆,因而产生僵硬不听使唤的手腕。

  没有流畅的挥杆节奏,而产生过快的手臂动作,造成手臂己通过击球区而杆头乃无法跟上,使得击球时杆面外开击出右斜球。

  过早释放杆头,以致浪费了上杆时所储存的挥杆能量,导致击球时减速,而造成软弱无力的击球。

  由上杆顶点即开始击球,而造成一个陡峭的下杆角度,因而失击(打厚,打薄,左曲,右曲等)。暴力型的下挥,导致头部移转太快,因而无法看见球被击中的过程。

  跟

  好的击球,应该像似将杆头刺穿过球一样,所以一个开展的送杆动作,正像征着一次成功的击球。在送杆的过程中,身体持续的向左旋转,直到身体正面向着目标。此时身体姿势应是,重心在左腿上方,右脚膝盖靠向左腿,脚尖点地(可看见整个脚底),右肩下沈,身体跟上,旋转到向着目标,杆头击球后循着挥杆路线沿目标线继续前进,当杆头位在左膝盖高度时杆趾部应指向天空。易犯错误:

  不能持续释放杆头,击球后双手不能继续伸展,因而提早收杆。

  右边身体不能完全释放作出有效旋转,造成重心逆转或前移不足。

  杆面右开或左盖影响击球方向。

  收

  当杆头刺穿过球位后击球动作己经完成,然后藉由惯性,随着手肘的弯曲而遂渐往上移,进入最后收杆的姿势。一个完整的收杆动作应是

  重心充份的移转至左腿,且落在左脚掌的外侧,右脚以脚尖点地。

  身体正向目标。

  双掌在左肩上方。

  视线仍停留在球位上。

  保持身体平衡。

  不良的收杆动作,通常都导因于前述放与跟的动作不佳所引起。

  常见的错误中尚有右脚承受过多的重量。

  左脚过于侧向目标,造成移位太多或下背部过度扭曲,此动作不但易造成失击,而且对你的脊椎骨易造成相当程度的伤害(倒C型的收杆动作)。

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