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Climber游戏--走扁带

彦刚分享

  走扁带运动又叫走绳,它的英文名字叫Slackline。目前在国内还是一项少有人知的运动。它是由国外的登山者在走钢丝运动的基础上开创出来的。下面是学习啦小编整理的Climber游戏--走扁带,欢迎阅读。

  走扁带不同于走钢丝

  走扁带与走钢丝相比,看起来好像没有什么差别,其实不然,实际上走扁带的难度要远远大于走钢丝,原因主要在于所使用的绳索上。走钢丝所使用的钢丝绳,在拉紧后弹性是很小的,绳索的上下振幅及左右摆荡不会太大,对于较长距离的钢丝绳,还会在中途设置一些用于稳定的辅助牵引绳索,所以行走起来自然就比较平稳。然而走扁带使用的绳索是尼龙制品,即使扁带被拉的很紧,也会具有极大的弹性,而且除扁带两端的固定点外,不在设置其它稳定绳索。这样一来,当扁带长度较长时,它就像一根巨大的橡胶带,行走其上如同蹦床一般,不仅要控制左右摆荡,还要时刻调节重心的起落,若稍有偏差就会被弹出去。况且走扁带还有个规则,就是行走时不能使用平衡杆等任何辅助器材来协助平衡。只能赤手空拳,依靠自身肌体的扭曲及手臂的摆动来调节重心、维持平衡。所以它对走绳者的考验也就更加严格,这也是它最具魅力、最精彩的所在。

  至于走扁带的安全问题,大可放心。若在较高处行走,是要穿安全带的。将安全带与行走扁带用一段主绳连接起来,这样在坠落时就会被拉住,避免摔伤。

  艰苦的训练

  走绳运动在两年前就曾经接触过,但一直没有刻意的去练。直到一个月前,时间比较闲暇,所以决定下苦功磨练一翻,希望能够开创记录,推广这项运动。

  开始先是在距地面高约一米左右的位置,拉了一根五米长的扁带。采用Grigri、上升器及滑轮配合将扁带收紧。起初练习时简直是举步艰难,摇摇晃晃的走不了一两步就会掉下来,还好凭着感觉和悟性经过三四天的苦练后,总算摸索出一套经验,终于平稳的走过了那五米。于是便把扁带长度加长到了十米,然而另我感到意外的是,长度虽然只增加一倍,但绳索的弹性和沿展却增加了三四倍。后来在收紧的器械上增加了紧绳器,扁带的弹性虽然有所控制,但行走难度还是很大。由于扁带中部是弹性最大的部位,所以重心稍有偏离就会被弹下来。又经过了一周的埋头苦练,终于可以走过十米的长度。此时已记不清从扁带上掉下来多少次,摔倒过多少次,只看到脚底开始生出了趼子,但成功的喜悦将那些汗水和肌肉的酸痛都变为了美好和快乐。

  一次正式的挑战

  经过两周的苦练后,在技术上也算是有所心得,所以决定来一次真正的挑战。不仅要有长度,还要有一定高度,看看自己的心理素质如何。于是来到密云白河峡谷旁的一个无名的小山沟里,在两块巨石间将扁带拉起,长度约十三米,高约六米。这次的长度比平时训练时长了三米,高度也增加了,一个新的困难又摆在了面前。

  穿好安全带,系上绳索开始尝试。脚刚一踏上去,就感觉不对劲,弹性明显比以前增加了很多,而且高度对心理上也有一定的影响,这又是一个新的开始。一阵阵清风将扁带吹得嗡嗡作响,身体随着扁带波动,在空中翻滚、悠荡。十余次尝试,一次次的被弹落,尽管努力的、小心翼翼的去控制重心,但还是难以适应这个新的长度,另外连接安全带与扁带的那段主绳总是有一些拖拽感,再加上高度对心理的影响,使一些大幅度的重心调节动作难以做到位,所以此次挑战没有成功。最远的一次只走到六米左右。看来还需要勤加苦练,尤其是心理素质的训练,要想发挥出真正水平,就需要做到心静如水、毫无杂念才行。还有更长的距离、更高的高度在等待着挑战,相信将来有一天我一定会轻松的走在那山水之间。

  训练经验

  对于初学者,在扁带设置时要注意两点。第一,扁带不要设置得过高,要在较低的地方练习,当用全身体重下压扁带中部位置时,扁带距地保持0.5米左右比较合适。地面要平整、干净,因为要光脚走,所以要防止扎脚。第二,扁带的长度不要设置得太长,一般从5米练起比较合适,当5米距离可以轻松的走过时,再将扁带加长到10米,之后是15米、20米……,如此循序渐进,才能快速有效的提高平衡技术。

  扁带最好设置在两树之间,这样起步时可以扶着树,有个依托。在走扁带时,脚要顺着扁带的方向去踩,不要横向的用脚心踩。扁带应贴附在前脚掌的拇指骨和食指骨之间,及后脚根的中心略微偏向内侧一些的位置。

  扁带虽然拉的很紧,但还是具有很大弹性的,两端靠近固定点位置弹性小一些,中间位置的弹性则非常大。在两端行走时,重心主要落在后脚,前脚虚点,当重心刚刚移动到前脚时,马上将后脚迈向前方虚点扁带,以保持好重心。身体重心的左右控制,主要靠两手臂的高举、摆动,及腰部的左右扭曲来调节。必要时,也可以侧抬起一条腿来控制身体的重心。当重心被控制在身体正中时,身体应正直,两臂要向两侧高举,准备随时调节重心的偏离。当走到扁带靠中部位置时,重心主要落在两脚中间,步伐要减慢,重心的前移要平缓、轻柔,脚要轻抬轻落,千万不要把扁带的弹性激发出来,否则,你将会被无情的弹出去。如果感觉弹力加大,要马上停住,控制好左右重心,随着扁带的弹力来调节身体姿态,使弹性逐渐的平息下来,然后再继续前行。

  当你可以平稳的走上几步后,就可以为自己增加难度。长时间停步于某处或试着单腿站立,以针对练习重心的左右控制;之后还需要练习中途转身动作等。转身时,动作要干净利落,重心始终要保持在两脚中间位置,两脚以脚心为轴同时转动,将后脚直接转为反方向顺踩扁带,而前脚则先转为横向,使脚弓横向别住扁带,以控制转动的惯性,并保持好重心的左右偏离,然后再迅速调正,顺踩于扁带上。

  当一个较短的距离对你来说已游刃有余时,你就需要将长度加长。在踏上一个新的长度时,你会发现你的平衡技术还远远不够,数倍增加的弹性会打破你之前的所有喜悦,好像一切都需要从头再来,一个崭新的挑战又开始了。相信自己,一定能够成功,执着会为你带来满意的笑容。


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