班级登山活动策划书 登山的好处

　　在学校里总会组织各种各样的活动，登山就是其中一种。下面学习啦小编给大家带来一篇班级登山活动策划书范文，供大家参考借鉴。

　　班级登山活动策划书

　　一、活动背景

　　问你石河子大学数学系xx级计算班，自组建以来，团结向上、严谨务实。班级活动有声有色，并得到任课老师的好评。

　　大一的元旦班里没有搞任何的活动，这也是大学的最大的遗憾，而大二这一年元旦怎么过?对班级的团结有很大的意义。我们要坚持民主集中的原则，鼓励大家建言献策。原则是既要与众不同，又要节省经费(在500元左右)，并且突出特色，让同学们都能积极参与进来。

　　二、活动目的和内容

　　为同学们过好新年，促进班级友谊的目的。我们经过细致调查和计算，特将元旦活动策划如下：1、东公园搞些小型的活动(如：打雪仗);2、集体合影留念;3、去“德顺自助火锅店”聚餐。

　　三、活动组织者和参与者

　　组织者：以班长为中心的班集体全体成员

　　参与者：14级计算班全体同学和辅导员张鹏老师

　　四、实施时间

　　1、小型的活动和集体合影留念：2016年1月1日

　　具体时间：14：30-15：30

　　2、聚餐：2016年1月1日

　　具体时间：15：30-17：30

　　五、实施地点

　　小型的活动和集体合影留念地点：石河子市东公园

　　聚餐地点：德顺自助火锅店

　　六、活动方案及具体实施内容策划

　　1.东公园搞些小型的活动和集体合影留念

　　1)鉴于本班活动搞的次数比较少，对于元旦要搞怎么样的活动才能增强同学的凝聚力一直都是我们所讨论的问题，最后经过全班同学的讨论觉定到东公园搞一些小的游戏对增强同学间的凝聚力有很大的帮助，如：打雪仗能加强同学间的团结意识;

　　2) 2016年1月1日中午14：00在16号楼门口集合，徒步前往东公园;

　　3)到达以后，由文艺委员将班级分成几组，每组依次将自己组的节目进行展示，接着是个人展示;

　　4)集体与个人都将节目展示后，然后将班级红蓝两组进行“雪仗对抗赛”;

　　5)最后集体合影留念。

　　2.聚餐

　　1)我们通过聚餐的形式来达到进一步促进班级的集体荣誉感和班级成员的感情;

　　2) 2016年1月1日星期六下午15：30徒步前往;

　　3) 集体合影留念。

　　七、活动预算

　　聚餐：28元/人*34人=952元

　　其它：50元

　　总计：952元+50元=1002元(班费出500左右，其余由班级成员补充)

　　八、注意事项

　　1.注意安全，生命和财物一样重要

　　2.由于东公园比较冷，建议大家都戴上手套

　　3.上述两项活动，班里仅出500元左右的费用，其他个人费用班里成员补充

　　九、效果预测

　　首先，活动具有新鲜性，大家都很乐意参加。

　　其次，活动具有刺激性和互动性，在打雪仗等小游戏活动中，大家互相帮助，是增进了解和友谊的好时机。

　　最后，活动具有展示性，现在大学生都是多才多艺，此次活动为大家提供了一个很好的展示平台。

　　我们的口号是“玩出精彩”“吃出风采”“相亲相爱一家人”

　　十、编后语

　　希望大家能团结互助，玩出风采!

　　登山的好处

　　促进人际关系

　　爬山是一项利用自然条件进行全身性锻炼和群体性的有氧运动之一。我们都知道，山区林木繁茂，阳光充足，氧气负离子含量高等优越的条件是得天独厚的运动环境。爬山所消耗热量和代谢量比游泳要多2.5倍呢，比跑步、打羽毛球都更有效，更容易实行。因为爬山不需要支付健身费。

　　爬山具有独特的强体、保健及辅助治疗功效，还很容易建立良好的社会人际关系，如遇到陡坡、路窄等特殊情况时，一个小小的搀扶，或者伸手拉一下队友等，这些都是促进良好社会关系的桥梁。其价值对于久居城市的人更为明显。经常进行户外爬山活动，对身体健康有非常大的好处。

　　减肥瘦身

　　在爬山的攀登动作中，您的大腿前侧肌肉将得到有效的锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部有很大的帮助。这点很多经常健身的朋友都知道，在室内运动的朋友，可在跑步机上设置坡度，这样也相当于爬坡，爬坡这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。想要减肥的人，不妨试一试爬山这项有氧运动吧。

　　保护视力

　　爬山野营活动对人体有很多的好处，从医学角度来讲，它对人的视力、四肢协调能力、心肺功能、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有非常大的益处。治疗近视有一个最简捷的方法，就是极力的眺望远处，放松眼部肌肉。然而，城市中由于工业污染及热岛效应等多种因素，空气中颗粒悬浮物就比较多，可见度也就比较差。反之，在山野之中，特别是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。进而起到保护视力的作用。

　　增强心脏功能

　　山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此，在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能有很大的帮助，同时还能够有效的增强心脏的收缩能力。很多人都认为，跑步对增强心脏是最有效的，然而爬山的功效也并不逊色。

　　爬山的过程中，人体肌肉的收缩不仅要使身体向前移动，而且还要使身体向上抬高，这就给心脏增加了更大的负担量，因而使心脏的收缩速度加快，力量加大，随着坡度的增加，速度的加快和时间的延长，这种负担量就会越来越大的，这对心脏是一种非常好的锻炼，时间长了就会使其产生适应性变化。

　　促进新陈代谢

　　们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，爬山活动尤其是爬高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，再加上爬山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能够大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。因为爬山属于有氧运动，它能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，从而有效帮助体内的有害物排出。