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备孕期间的注意事项有哪些

冰芝分享

  怀孕是一个大事,想要生出健康聪明的宝宝,准妈妈准爸爸都要做好备孕工作。而如何才能快速怀孕呢?备孕期间又该注意哪些事项呢?下面是学习啦小编带来关于如何快速怀孕的内容,希望能让大家有所收获!

  如何快速怀孕

  1、保证性爱次数

  正常频率是三四天一次,就算不知道排卵期,这样的频率也是可能让精子和卵子碰面的。如果女性对自己的生理周期比较有把握,那么可以在排卵期将频率提高到两天一次。

  2、缓解压力

  保持轻松的心情,耐心地等待宝宝的来临,一切顺其自然,有时候压力越大,越难受孕。

  3、性爱姿势的选择

  有的性爱姿势更易受孕,有的则可能会增加受孕难度,所以想要快速怀孕,最好选择正确的性爱姿势,如后入式、骑马体位等等。

  4、同房时精力要充沛

  夫妻同房时一定要身心都是最好的状态,尤其是为了受孕而同房时。如果有时间,最好选择在早上同房,这样精子和卵子都比较有活力,也容易受孕。

  5、选择最佳受孕年龄

  对于女性来说,高龄怀孕不容易,最好在25至30岁之间怀孕生子。男性虽然没有这方面的危险,但是年龄越大,精子的质量越低,因此最好在30至35岁之间让妻子怀孕,这样才能有个相对健康的宝宝。

  备孕期间的注意事项

  1、备孕不能节食减肥

  爱美是每一个女性的天性,减肥是女性一辈子的事业,不过计划怀孕的女性需要在孕前暂停这项“事业”啊。经研究发现,备孕妈妈进行节食减肥,可能会营养不良而阻碍胎儿大脑正常发育导致其低智商。因此,可根据自身体重是否符合标准来确定节食减肥的必要性,若需减肥则建议推迟怀孕计划。

  2、备孕需要戒烟戒酒

  怀孕前,如果夫妻双方或一方经常吸烟或饮酒,均会影响个人健康,同时也会影响精子或卵细胞的健康发育,甚至导致它们异常;怀孕后,胎儿也极容易出现宫内发育畸形、生长缓慢,甚至宝宝出生后也会影响其智力正常发育等。所以,为了能够孕育一个健康而聪明的宝宝,夫妻双方在孕前3-6个月,吸烟、饮酒和嚼槟榔等的不良习惯就要停止。

  3、避免过食辛辣

  孕前应避免过食辛辣食物,如辣椒、花椒等调味品。因为这些调味品刺激性较大,多食可引起便秘。若备孕女性食用大量这类食品后,可能会出现消化功能的障碍,如胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。

  备孕吃什么好

  1、富含蛋白质的食物

  高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子和精子的绝佳食物,但也要明白的是,吃鱼不是关键,关键的是女性朋友需要多多摄入蛋白质。对于宫寒的朋友,多多食用属性偏热的鸡蛋可是不错。一般成年人每天每千克体重应摄入蛋白质1.0~1.5克,准备要孩子的妇女每天每千克体重应摄入1.5~0克蛋白质,以便为怀孕做好体质上的准备。

  2、富含叶酸的食物

  备孕补充叶酸的作用我们已经反复强调过了,叶酸对于人体的重要性早已经得到科学的验证,作为一种水溶性维生素,因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的,故得名“叶酸”。叶酸属于B族维生素,在自然界中分布很广,绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富,动物的内脏和酵母中的含量也很高。

  3、含锌食物

  而男性补充体力,要让精子更有活力,可以多吃富含锌的食物,可以增强精子的活动能力,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。

  4、含镁的食物

  镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

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