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为什么有些人一吃就胖

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  吃胖虽易,减肥不易,且吃且珍惜。为什么有些人一吃就胖呢?以下就是学习啦小编整理的导致有些人一吃就胖的原因,希望对你有用。

  一吃就胖的原因

  1、遗传因素

  多项研究表明,肥胖具有遗传倾向。调查发现,肥胖有一定的家族聚集性,双亲均为肥胖者,子女中有70%~80%的几率肥胖,双亲之一(特别是母亲为肥胖者),子女中40%的人较胖。

  遗传变异是非常缓慢的过程,研究表明,遗传因素对肥胖形成不是最重要的,约占20%~40%(也就是说大部分人的肥胖不是因为遗传,而是外部因素造成的。),它对脂肪的分布是最重要,比如有的人下巴容易堆肉,有的人大腿容易堆肉等等。

  2、脂肪组织因素

  肥胖可分为脂肪细胞增大型和脂肪细胞增殖型,增大型就像一块海绵越来越大,增殖型就像海绵不断分裂越来越多,一般来说人体在发育完成后就不会出现脂肪细胞分裂,所以如果小时候不注意控制肥胖那么长大后70%的可能还是会肥胖,因为脂肪细胞比一般人多,更容易发胖,脂肪细胞少的人减肥更容易。

  3、代谢因素

  人体消耗的能量主要来自于糖和脂肪的分解代谢供能,而肥胖者更多地依赖糖氧化供能而不是脂肪,肥胖者脂类氧化能力降低与脂肪储存过多有密切地关系。因此这也就出现了越胖越不容易减肥,或者越容易反弹的现象,本身肥胖会给代谢带来很大影响。

  4、社会环境与行为因素

  如果你生活在一个生活优越的地方,劳动工具自动化,快餐饮食单一高热量,进食过快,很容易导致身体代谢减缓,能量过剩,时间长了就会出现脂代谢紊乱和内分泌失调。人在发育结束后每10年基础代谢男女分别降低2%和3%,如果吃的一样多,年龄越大的人越容易发胖。

  容易肥胖的食物

  01泡芙

  泡芙是很多女生都喜欢的小零食,吃起来香甜可口,而且满口的奶油,让人有着浓厚的幸福感,其实泡芙的热量是很高的,这种烘培奶油的食物非常不利于减肥和健康,而且平均每100克泡芙就有286.44大卡的热量,而且脂肪含量也是惊人。

  2巧克力

  巧克力的热量要比泡芙还要足,平均每100克巧克力就有586大卡的热量,而且脂肪含量高达40.10克,并且巧克力是很多女生包包里都喜欢长期储备的小零食,所以瘦不下来肯定是有这层原因存在的。

  3牛排

  牛排本身热量不高,而且也有不少人都是利用牛肉减肥的,但是牛排的制作方法却是决定牛排热量高低的一大重要原因。

  平均每100克牛排,其中热量的含量就是170大卡,尤其是煎炸的牛排,热量更高,并且牛排在煎炸以后会吸收部分油脂导致热量的提升,所以牛排的制作方法我们也要注意了。

  4炸鸡排

  街头很多炸鸡排的小店,吸引了不少吃货,鸡排的味道丰富,吃起来会感觉好满足,但是鸡排的热量也是不低的。

  平均每100克炸鸡排就有224大卡的热量,而且鸡排最重要的是油炸制作而成的,平均一块鸡排的热量在500-600卡路里之间,光是油脂的热量就占据了将近300卡路里,我们必须要蛙泳半个多小时才能消耗,所以为了自己的身材,还是要少吃炸鸡排这种食物了。

  5薯片薯条

  薯片和薯条的热量也是很高的,平均每份薯条或者是薯片大约有1100卡路里的 热量,我们要打三个小时的网球才能消耗完毕,而且薯片和薯条都是油脂很高的一种食物,尤其是制作过程当中油炸,在食物下油锅的那个瞬间,热量就水涨船高了。

  6汽水可乐

  这些碳酸饮料的甜度一向是非常高的,常喝容易发胖,而且一瓶碳酸饮料的热量有190大卡,对减肥很不利,经常喝汽水可乐等碳酸饮料,对我们的身体也是不好的,因为这些饮料没有任何营养价值,同时还含有防腐剂,危害我们的身体健康。

  7花生酱

  花生酱吃起来非常香,所以受到很多人的喜爱,但是花生酱只需要我们在面包上涂一点点,就会轻而易举的增加192大卡的热量,相当于我们吃了一大碗白米饭,所以以后吃花生酱的次数最好减少一点。

  减肥的方法

  1吹气球

  你只需花费一点点钱买气球,然后,每天吹10个。酷吧? 想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以,若你懒得吃减肥餐,懒得吃瘦身餐,懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你,你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。

  2喝醋

  其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋,或是黑醋,或是米醋的。不过不建议用米醋,因为不太好喝,有些人会觉得不舒服。所以,不建议喝米醋。 还有不要倒太多的醋,要以1:5的醋和水的比例,还可以治便秘,若你是易便秘的妹妹。记得,可以适量地喝点醋哦!

  3婴儿食品减肥法

  提起减肥吃什么,你一定想说,天哪! 婴儿食品也可以喔! 其实婴儿食品,无盐、无甜分,所在,吃起来你知道吧? 很难受。若你想吃东西时,拿罐婴儿食品保证你食欲全没。

  4消化饼减肥

  基本上三块消化饼是100大卡。建议不妨早上吃全麦吐司两块,及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶,或优酪乳。晚餐宜清淡,可以多吃蛋白质的东西,如豆腐。因为晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织,会用到蛋白质,所以你不必担心发胖。

  5稀饭减肥

  这是很不错的哟! 不会令你吃下太多的淀粉质,但喝稀饭却可以令你有饱足感! 你可以配合一些蔬菜及豆腐。


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