速读训练一点凝视训练秘诀
“凝视”是视觉文化研究中一个重要的概念,凝视的本意是聚精会神的盯着一个物体看,随着哲学和艺术的发展，速读训练：一点凝视训练有哪些呢?下面是的速读训练：一点凝视训练资料，欢迎阅读。
速读训练：一点凝视训练
这个训练能够培养集中力，扩大视野。准备“一点凝视训练卡片”。这个训练要凝视一张中央印有3.5厘米直径的黑色圆形的打白色卡片。长时间凝视，在黑色圆形的位置出现比原来大得多的圆形。坚持每天练习，直到能看到这样的大的圆形为止。
一点凝视秘诀
眼睛睁大，口闭拢。眼晴离训练图约30~40厘米。
自我暗示:“黑点看大，黑点看清。”
凝视训练图上面的大黑点两分钟。呼吸照样用丹田呼吸，尽量不眨眼睛。
练就能够不眨眼睛的凝视力后，把使用的黑点逐渐变小。 -个黑点作为一个目标看四天左右
利用凝视-点，使内心的能量增强，精神及视觉的集中力最大限度发挥的训练。进行这种训练，精神能自然地集中，也能练得忍耐力和精神的持久力。还有，看文字及物体的时候，也能产生感到比实物大，视野更清晰的效果。
一点凝视如何看大黑点
看黑点，我认为:
1，看时要离黑点1米远，不要近，有个朋友(没经允许，不透露他的名字了)可以看到全眼都是黑的，他是离3米多 远看的。我是中度近视，开始我离黑点半米左右，练了很久没练出来。后来距离1米多远练了些天才把黑点看大了。
2，要不眨眼看，流泪也要看，一次看十几二十分钟或半小时，一天两次为好，一个月，我相信可以看明显看大，但 我没觉的看大有什么好处，只是觉的对视力很好，视力有所提高。
3看时要专注，朋友说可以做腹式呼吸，我做了没多少效果，就不做了，看时不要盯一点，要把注意力放在整个黑点上。要等，不要心急，它象错觉一样产生，如果你总去注意它大没大，可能就难以大起来，注意力要常注意在黑点上。
4，开始练时，用2。5厘米的黑点为好，因为我觉得这样大小的黑点可以看大最多，对别人是不是这样我不知道，我看1厘米的黑点只看大三分之一直径，但看2。5厘米直径的圆可以看大2倍，然看看5厘米的，练了十几天，只看大到比原来大二分之一，有时近2倍(直径)
看大黑点时，如果注意力黑点所在的纸张，会感到纸张也变大了很多。
一点凝视集中力训练的心得
利用凝视-点，使内心的能量增强，精神及视觉的集中力最大限度发挥的训练。进行这种训练，精神能自然地集中，也能练得忍耐力和精神的持久力。还有，看文字及物体的时候，也能产生感到比实物大，视野更清晰的效果。
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①身体坐正，放松身体，保持腹式呼吸
②眼睛睁大，嘴合上。眼晴离训练图约30~40厘米。
③尽量不眨眼睛。看这幅图片，盯住中间的黑点看，只到把黑点周围的阴影全部看成白色
④训练2分钟休息一次
注意:看到的最终效果是中间只余下一个 1 毫米的 黑点
看的过程中，如果出现白色的光圈闪动，说明你的注意力不够集中，眼神散了，请集中注意力。
集中力训练，注意下，保持就余下一个黑点的时间，能保持40秒以上就算合格
最好是能保持1分钟左右的，全白只余下一个黑点
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