速读训练之扩大视野之视点移动训练

　　速读，作为一种现象，古今中外，均已有之。我国古代，《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速，十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志，往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练，其读速更大得惊人：日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子，最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师，台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明：学生 阅读效率一般可提高4—5倍，达到1500字/分。大量经验表明，速读能力同其他技能一样：通过训练，才能提 高;通过有效的训练，就能迅速地提高。

　　扩大视野之视点移动训练

　　①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在训练中贯彻始终。

　　②鼻梁对着左右黑点的中丸与训练图保持约30～40厘米的距离。

　　③让视点敏捷地从左向右移动，反复进行。眼球的运动尽量轻快。

　　④训练时间一分钟。此间，让视点的左右移动尽可能快地反复进行。

　　⑤训练中，由于视点移动的影响，脸部也容易左右运动。应尽量保持面部不动

　　(2) 视点·上下逆行移动法

　　下面，是视点上下移动的训练。

　　①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在调练中贯彻始终。

　　②鼻梁对着训练图的中央，与训练图的距离约30一40厘米。

　　③上视点从上向下敏捷地移动，反复进行。眼球的运动尽量轻快。

　　④训练时间一分钟。此间，让视点的上下移动尽可能快地反复进行。

　　⑤勿受视点移动的影响，面部应尽量保持不动。

　　(3) 视点·对角线上下左右移动法

　　下面是左右移动法和上下逆行移动法的混合训练。由于增加了倾斜的视点训练，请更加留心让眼球的运动轻快。

　　①背伸直坐，用丹田呼吸。训练中，丹田呼吸法贯彻始终。

　　②鼻梁对着训练图中央，与训练图的距离约30～40厘米。

　　③从训练图的右上开始，让视点按箭头所示，作快速的上下运动和对角线运动。

　　④让眼球的运动尽量轻快。注意不要让面部也随之而上下振动、摆动。

　　⑤训练时间一分钟。此间，让视点的移动尽可能快地反复进行。