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怎么克服演讲紧张

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  上台演讲前,每个人多多少少都会有一些紧张情绪,就连很多演讲高手也难以避免,如果只是轻微的紧张是正常现象,而怎么克服演讲紧张才是我们需要考虑的问题,下面跟小编一起去看看吧!

  一、讲话紧张的表现

  有些人遇到要上台讲话就会紧张,声音颤抖、手脚发凉,脑海一片空白,紧张的说不出话。人朵的时候,讲话者还会出现脸红、冒汗、发抖等症状,为什么会有这么多人,会恐惧讲话呢?

  二、讲话紧张的原因

  1.对未知的恐惧 不知道自己的发言,听众会是什么反应。是不想听,还是出言质疑和反对?

  2.对演讲效果期待值过高 希望得到听众赞许的眼神,但看到的都是昏昏欲睡的听众,或是一脸严肃的表情,达不到想要的预期,自己便愈发紧张,说话也开始断断续续,前言不搭后语。

  3.对所讲内容不够自信 知道自己逻辑不够严谨、表达能力有所欠缺,且对所讲内容的重点是什么?如何突出重点,听众是否喜欢这样的表达方式?听众能否能够理解你的讲话内容?对此没有信心。

  4.过去的失败经历影响着你 曾当众讲话紧张的表现一直在脑海里挥之不去,一想到要当众讲话,就更加的恐惧害怕。一想到讲话,就吃不好睡不着。讲话紧张的事情一直没办法忘记,也没办法克服。

  三、怎么克服讲话紧张?

  当你学习了讲话的方法,讲话内容有条理有逻辑;清楚听众想听什么,知道自己该从哪方面来回答;对所讲的内容全都熟悉之后,也拥有了当众讲话的经验,你便不再会有对讲话未知的恐惧,当众讲话对你而言便不再是痛苦,反而可能成为一种表达自我的享受了。

  你有没有这样的经历?平时感觉良好的你,遇到一个当众讲话的场合,你想展示一下你的口才,当你想侃侃而谈时,内心莫名紧张,头脑一片空白,想好的词都忘了,说话毫无逻辑,恨不得有个地洞能钻进去。更有甚者你的心跳在加快,手都不知道往哪里放,腿还不争气的发抖,说话的声音也在点抖,于是你尽快说完,匆匆结束你的讲话。

  回过头来想想,懊恼不已,不但光辉形象受损,而且还会影响工作的绩效和事业的发展。心里在想这是怎么了?生活中绝大多数人都经历过当众说话的紧张,我们都希望自己像演说家那样落落大方、口若悬河。

  心理学家曾经做过一次调查,结果显示:95%的人在众人面前说话都存在不同程度的紧张情绪;5%的人承认极度紧张,愿意放弃当众讲话。世界上从来不存在当众讲话一点都不紧张的人。就连世界着名的政治家、演说家,都曾有过紧张的现象。

  马克·吐温谈起他首次在公开场合的演说,也说那时仿佛嘴里塞满了棉花,脉搏快得像赛跑的运动员。作家沈从文第一次登上讲坛,竟一句话也说不出。呆了10分钟,才径自念起讲稿来,原来预备讲一个多小时的内容仅10分钟便“读”完了。然后望着大家,再也无话可讲,只好在黑板上写道:“今天是第一次登台,人很多,我害怕了。”

  心理学家还做过一次调查,随意选出3000人,请他们对死亡、失恋、病痛、当众演讲等按照可怕的程度列出来。结果显示,约40%的参与者把当众演讲列为比死亡更可怕的事情。 恐惧当众演讲,这是人的通病。即使熟练的演说家在面对陌生的群众时,也感到畏惧。所不同的是,熟练的演说家能够控制紧张,把这股畏惧化成活力和热忱,而不明显地显露出来。


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