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正宗鲫鱼汤做法

映芳分享

  鲫鱼的主要营养成分就是含有很多的优质蛋白,鲫鱼的蛋白质在经过熬汤之后都会溶解在汤中,营养丰富。你了解正宗鲫鱼汤要如何做吗?接下来,学习啦小编跟你分享的正宗鲫鱼汤做法。

  正宗鲫鱼汤的食材准备

  • 主料
  • 鲫鱼

    380g
  • 红豆

    30g
  • 薏米

    30g
  • 辅料
  • 清水

    适量
  • 鸡粉

    适量

  正宗鲫鱼汤的具体做法步骤

  1.食材:鲫鱼、红豆和薏米。

  2.将薏米和红豆洗净,用清水浸泡2小时。

  3.放入煮锅中。

  4.盖锅盖。

  5.大火煮滚。

  6.倒入电炖锅中。

  7.盖锅盖,通电,大火,炖2小时。

  8.揭盖,断电。

  9.倒入煮锅中。

  10.热油锅,放入鲫鱼。

  11.煎至双面金黄。

  12.将鲫鱼放入煮锅中。

  13.盖锅盖,大火煮滚。

  14.转文火煮30分钟。

  15.揭盖,放入适量的鸡粉调味。

  16.煮滚。

  17.即可关火。

  鲫鱼汤的营养价值

  1、降脂

  鲫鱼是典型的高蛋白低脂肪低糖的保健食物,但是不是说鲫鱼不含有脂肪,鲫鱼中含有少量的脂肪酸,但是都属于不饱和脂肪酸,这类脂肪酸在食用之后能在血管中结合胆固醇和甘油三脂,并携带它们离开血管,对高血脂有一定的治疗作用。

  2、开胃健食

  鲫鱼肉嫩味鲜,可做粥、做汤、做菜、做小吃等。尤其适于做汤,鲫鱼汤味香汤鲜,对食欲欠佳的人来说十分适合,能开胃健食,并且具有较强的滋补作用,非常适合中老年人和病后虚弱者食用。

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