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如何清洗果蔬

春燕分享

  果蔬农残是大家很关心的话题,网络上常见的果蔬清洗方式有很多种,你知道该怎么去清洗果蔬吗?以下是学习啦小编为你整理的如何清洗果蔬,希望能帮到你。

  如何清洗果蔬

  清水 ★★★

  清水浸泡、流水冲洗是最基本的果蔬清洗方式,它简单、廉价、适用性好。很多研究表明,长时间的浸泡对于去除农药并没有好处。一般认为10-15分钟的浸泡效果较好,这是因为浸泡时间过长,果蔬会重新将农药吸附进去。比如对于乐果和敌敌畏,浸泡10分钟的农药去除效果是最好的,能去掉一半左右。此外,多次浸泡和一次长时间浸泡区别不大,直接流水冲洗的效果也并不好。对于黄瓜、苹果等瓜果类,如果你不准备去皮,可以浸泡后在流水下搓洗、擦洗。

  焯水 ★★★★

  焯水是比较健康的烹饪方式,既可以省火也能减少植物油的使用。在热水中,农药的溶解性增强,因此去除农药的效率比冷水高。焯水的时候,蔬菜中水溶性的营养成分也会流失一部分,比如维生素C,所以焯水的时间不能太长。当然,你也不用担心时间短了农药去不掉。研究显示焯水1-10分钟,去除农药的效果都不错,而且时间继续延长并不会更好。考虑到营养流失的因素,建议焯水时间1-2分钟为宜。比如清水漂洗“广东菜心”5-10分钟,可以去除甲胺磷残留30%左右,而焯水1分钟就可以去掉90%以上。焯水去除农残的效率很不错,但有不少蔬菜是不适合焯水的,更不用说水果了。

  去皮 ★★★★

  对那些表层有蜡质的果蔬来说,水溶性的农药难以穿透,而脂溶性的农药一般也会被固定在蜡质层中。因此,去皮是最可靠的去除农药的方式之一,大约可以去除90%以上的农药残留,不过绿叶菜不适用。对于那些内吸性的农药,虽然削皮的农残去除效率会降低,但依然是有效的。个别内吸作用比较强的农药,比如土豆里的甲拌磷,去皮也能去除50%左右。当然,由于甲拌磷被定位为高毒高残留农药,目前已经禁止用于水果蔬菜了。直接清洗去皮或浸泡5-10分钟后再去皮,农残去除效果接近,因此,建议大家直接清洗后去皮,不用浸泡。

  洗涤剂 ★★★★★

  洗涤剂的主要功效成分是表面活性剂,比如烷基苯磺酸钠,它几乎是所有洗涤剂的灵魂。此外,需要配合一些酸度调节剂、增稠剂、香精香料等辅料。很多“果蔬专用洗涤剂”其实也是这个配方,也有些洗涤剂用“天然”的表面活性剂,比如皂角。洗涤剂的原理决定了它的安全性颇高,只要流水稍加冲洗就不会有残留的问题。洗涤剂可以帮助你清洗渗透到果蔬蜡质层内的农药残留。比如黄瓜上的敌敌畏有一定渗透性,水洗效果并不是很好,但只需要用一点洗洁精,就可以去掉60%。虽然洗涤剂去除不同农药残留的效果有差异,但普遍比清水浸泡冲洗要好,尤其对偏碱性的有机磷农药效果明显。比如碱性洗涤剂可以去除包菜中80-90%的甲胺磷和乐果。

  盐水、碱水 ★

  碱水理论上确实可以破坏一些农药,尤其是有机磷农药。而盐水可以通过改变果蔬表面的通透性,让它们把农药“吐”出来。不过研究显示,要产生明显的效果,它们的浓度至少需要2%,当盐水或碱水浓度低时,和清水洗的效果并无显著差异。这意味着一升水要加20克,洗菜盆里加一小勺肯定不管用了,得加一大把,但这样做既不经济也会导致水溶性营养素流失更多。此外,碱水还会带来新问题,比如将敌百虫转化为毒性更大的敌敌畏。

  淘米水、面粉 ★★

  淘米水和面粉水的pH值均为弱碱性,这可能与其中的淀粉和矿物质有关。在弱碱性环境下,有机磷农药的去除效率比清水略高一些。此外,面粉、淀粉可能还存在一定的吸附作用,有助于去除农残。不过,无论果蔬专用洗涤剂还是普通厨房洗洁精,去除农药的效率都远远高于淘米水、面粉水,你又何必浪费粮食呢?顺便提一句,现在的大米绝大多数都是免淘米。

  臭氧 ★★

  臭氧降解农药的原理主要是氧化,它处理叶菜的效果最好。用臭氧处理20-30分钟,有机磷和菊酯类农药的残留量可以降低60-70%,不过这和使用洗涤剂的效果相当。另外,农药被氧化后也可能产生毒性更大的物质。臭氧在室内空气中本身也是一个污染源,因此,不推荐家庭使用臭氧消毒的方式处理果蔬。实际上在工业应用时,臭氧主要是杀菌,而不是去除农残。

  超声波 ★★

  超声波的主要优势是去污(比如尘土、腐殖质),它能够轻松应对各种坑洼不平的表面。但它去除农残的效率并不高,在经过优化的条件下,需要处理1-2个小时才能有好的效果。超声波短时间处理,去除农残的效率和清水浸泡差异并不大,5-10分钟后,农药残留反而上升。此外,超声波设备会产生较大的室内噪音。因此,不推荐家庭使用小型超声波设备处理果蔬的农药残留。

  夏季如何用好新鲜果蔬

  柠檬燕麦泡沫洗棉凝露

  材料:燕麦20克,柠檬1个,甘油10毫升,矿泉水50毫升,抗菌素0.5克,椰子油起泡剂30毫克。

  制作:柠檬洗净,去皮和籽,放入榨汁机中,把矿泉水到入到柠檬汁里,把甘油和燕麦粉全部混合在一起搅拌,滴入起泡剂和抗菌素。

  使用方法:把以上材料搅拌均匀,先把脸洗湿,先取凝露放在手心揉搓起泡,涂抹在脸上,轻轻按摩后用清水洗净。

  功效:柠檬含有丰富的果酸和维生素,能延缓肌肤的老化,并加速肌肤的新陈代谢,同时拥有惊人的美白功效;燕麦汉有多种维生素及矿物质,不仅滋润肌肤,还能去除老死角质。

  番茄汁+蜂蜜醋/苹果醋

  材料:番茄汁、蜂蜜醋或者苹果醋。

  制作:在蕃茄汁内加1-2匙蜂蜜醋或苹果醋,再加些许柠檬汁,并搅拌搅匀。

  功效:胡萝卜素,在体内转化为维他命A,可预防青春痘;茄红素可保持肌肤白嫩,预防斑点和皱纹。

  士多啤梨滋润防皱液

  材料:士多啤梨50克、鲜奶1杯。

  制作:将士多啤捣碎,用双层纱布过滤,把汁液和鲜奶混合,搅拌拌匀后,可以把士多啤梨奶液涂于皮肤上,同时并轻轻按摩15分钟左右,再清水洗干净。

  功效:士多啤梨含丰富维生素A.B.C及多种补湿氨基酸和天然果酸,可滋润、清洁皮肤和美白肌肤,补湿及促进肌肤新陈代谢,而且除皱效果也不错。

  果蔬保养防皱最好融入习惯里面才是最健康最持久的方法。

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