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女人肾虚怎么办

志峰分享

  肾虚可谓是现代人的一个老大难的问题。不光男人备受困扰,女人也很受累。看过不少帖子,问过不少问题,可还是不知道,女人肾虚怎么办才好。下面是学习啦小编为大家准备的女人肾虚怎么办,希望大家喜欢!

  女人肾虚怎么办

  黑眼圈加剧、提前更年期等,都可能与肾虚有关。女人的更年期通常在50岁左右开始表现,但"肾虚"女人则早早表现出闭经、性欲低下多疑等更年期表现。女人肾虚怎么办?小编告诉你,按摩加运动是王道!

  1、腰部按摩

  自我按摩腰部:两手掌对搓至手心发热后,各自放至腰部,上下按摩,有热感为止。早晚各一次,每次约200下。 这一热身可以健运命门,补肾纳气。

  2、缩肛功

  平卧或挺拔,全身解开,天生喘气。吐气时,做排便时的缩肛运动,吸气时解开,反复开展30次左右。早晚均可开展。缩肛服务上涨盆腔周围的血液循环,对预防肾气贫乏引起的女性性欲低下有较好的效果。

  3、腹压按摩肾脏

  取坐位,吸气之后用力烦闷3-5秒,同时缩短腹肌增加腹部力量,如此反复有节奏地开展磨炼。此法对肾脏是一种占有节奏性的冲锋,有补肾固精、通经活血之效。

  4、强肾操

  ①两足并排,足距同肩宽。两臂天生下垂,两掌贴于裤缝,手指天生张开,脚跟提起。继续喘气9次不落地。

  ②再吸气,慢性曲膝下蹲,两手背逐渐转前虎口对脚踝。手靠近地表时,稍用力抓成拳,吸足气。

  ③身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。

  ④吐气,身体立正,两臂外拧,拳心盛开,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,喘气。以上手续可继续做。

  女人肾虚的症状

  都说“男补肾,女补脾”。其实肾对女人也同样重要。中医认为,肾为人体先天之本,肾的问题至关重要。肾虚是一个很普及的建康问题,一般来说,中医把肾虚分为肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等。

  肾气虚的症状:体质脆弱,常常头晕眼花,耳鸣耳聋,腰酸腿软,不耐远行,夜尿频多,男性阳萎早泄,女性月经不调,不孕不育,脉细弱,尺部沉迟等。

  肾阳虚的症状:如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟、腰酸、甚至还有水肿,整体表现为“寒”的症状。

  肾阴虚的症状:如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数,表现为“热”的症状。

  肾阴阳两虚的症状:五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。

  肾虚的女性朋友需多注意观察自身情况,根据相应的症状,选择适合自己的治疗方法,多休息、多运动,并适当采取食疗法。不要等到问题出现时,仍慌慌张张一脸茫然不知道怎么办才好!

  女人肾虚的原因

  女性的免疫力相对男性要低,一些自身免疫性疾病等,在中青年女性中发病最多。当免疫系统受到损害后,肾脏也不可避免地受到损害。而且如今不少的白领女性工作生活压力都很大,生活习惯不正常就更加容易导致肾虚了。年轻女性也是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下,肌体的免疫力也受影响,肾脏可能因之而逐步出现亏损。所以,综合来看,女人肾虚的原因是多样、复杂的。导致女人肾虚的因素有以下几点:

  1、熬夜。经常行的熬夜往往会耗费人体能量,容易使人出现肾虚症状。

  2、房事过度。如果房事过频过猛烈的话,对人体力消耗很大,无疑增加了肾脏的负担,时间长了就会导致肾虚。

  3、久坐不动。长久坐着不活动容易导致肾虚。天天坐在办公室里,不经常活动的人很容易患上肾虚。

  4、缺锌、缺硒会引发肾虚。肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关,缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能,长此以往会引发肾虚。

  5、烟酒过度。经常过度的吸烟喝酒,严重的会造成肾虚。烟酒有害是人人皆知的,如果长时间大量饮酒抽烟,对身体是极大的伤害,久而久之会导致肾虚。

  6、精神压力。过度焦虑,精神太过于紧张。现在生活节奏加快,如果长时间焦虑,精神压抑较重,很容易引发肾虚症状。

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