生活中常犯的不良习惯

　　美国医学家诺贝尔奖获得者雷翁教授说，“酸性体质是百病之源”。体液酸化是导致缺氧的主要因素，正常细胞在缺氧的环境下容易产生癌变。日本的研究证实，100%的癌症患者都是酸性体质，而酸性体质也会对人体的循环系统和免疫系统产生不好的影响。

　　美国“片濑学说”讲，人体的健康与否，是由人体的血液酸碱比例来控制的。希腊医圣也说，一切生物都具备自然的治愈力，要治病需靠自己本身。改变身体PH值成弱碱性，疾病就会离你而去。

　　这几种行为是我们生活中常犯的不良习惯，是让你我体质变酸的祸首：

　　运动不足

　　运动出汗可以帮助身体排出多余的酸性物质。现代人总在空调室中办公，随处可搭的公共运输也有空调，让现代人越来越不耐热，运动量大大的减少了，导致酸性毒素长期滞留体内，而形成酸性体质。

　　心理压力大

　　科学家发现，当一个人在发脾气的时候，尤其是暴怒的时候，呼出的气体都是有毒的。工作压力、感情压力，在压力得不到释放的时候，机体也会出现严重的酸性化。

　　熬夜

　　人体生物钟晚上11点肝脏会进行排毒，夜猫子最好也不要超过12点才睡觉。因为，过了凌晨1点还不睡觉，人体的代谢作用会改由内分泌燃烧，而产生很多毒素，使体质变酸。

　　吃宵夜

　　睡觉时人体各器官也处于休息状态，睡前吃宵夜，食物留在肠子里时间长了会变酸发酵，而产生毒素伤害身体，肝脏也会受损。吃了宵夜，隔天会显得很疲倦，所以晚上8:00以后最好不要再进食。

　　不吃早餐

　　晚睡、吃宵夜，隔天早上爬不起来，时间来不及吃早餐或没胃口，是现代人不吃早餐的很大原因。不吃早餐体质容易变酸，早餐一定要丰富，而且要选择足够燃烧4～5小时的食物。

　　改善酸性体质的方法

　　要改善酸性体质，应多吃富含碱性物质的食品，在平常的饮食中将酸性食物与碱性食物的比例控制在1：4，即每吃一份肉，就需要吃至少四份以上的蔬果才能平衡其带来的酸性。

　　基本上，所有的肉类都属于酸性，大部分的蔬果类都属于碱性。碱性食物有：葡萄、茶叶、香菇、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、白萝卜、大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、牛蒡、红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。

　　此外，要想改善酸性体质，同时要学会控制情绪，保持良好的心情，加上适量的运动，改掉不良的生活习惯，将有助体质朝健康慢慢转化。