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清蒸草鱼怎么做好吃步骤和营养功效

映芳分享

  不同的鱼不同的烹饪出来的效果完全不同,你喜欢吃清蒸草鱼吗?草鱼有什么营养价值呢?你想自己动手做好吃的清蒸草鱼吗?今天,学习啦小编为大家推荐清蒸草鱼的好吃和营养功效。

  清蒸草鱼的好吃做法

  食材准备

  草鱼1条,柿子椒适量,橘子1个,红椒适量,食盐,葱,蒸鱼豉油,白酒适量。

  方法步骤

  1、橘子剥皮,取皮放入水中浸泡5分钟;

  2、草鱼处理干净后打上十字花刀,另一面打上一字花刀;

  3、在鱼肚中抹盐,表面抹上白酒,肚中放入葱段,橘皮,花刀中也塞些橘皮;

  4、然后鱼放入盘中,放入沸水蒸锅中大火蒸5分钟,然后虚蒸3分钟出锅;

  5、倒掉盘中的汁水,然后表面撒上青红椒丝和葱丝,浇上一勺热油,淋上蒸鱼豉油即可。

  家常清蒸草鱼的做法

  食材准备

  草鱼段,大葱段,老姜适量,嫩姜适量,甜椒,料酒10ml,蒸鱼豉油15ml,植物油15ml。

  方法步骤

  1、将草鱼洗净去鳞和黑膜,表面抹上盐,料酒,姜和甜椒切丝;

  2、盘中放入姜片,放入鱼段,表面放入姜片,放入开水蒸锅中,中火8分钟;

  3、鱼出锅后去掉姜片,淋上蒸鱼豉油,撒上姜丝和甜椒丝;

  4、然后淋上一勺烧热的油即可。

  剁椒清蒸草鱼的做法

  食材准备

  草鱼1条,猪肉末适量,香菇少许,葱姜适量,蒸鱼豉油,剁椒,白酒适量,盐少许。

  方法步骤

  1、鱼处理干净,两边抹上猪油和少许白酒;

  2、葱姜,香菇和猪肉切碎混合加入少许酱油,麻油,盐拌匀;

  3、将拌匀的肉馅填入鱼肚中,然后放入姜片和葱丝,表面也放入姜片和葱丝;

  4、谷中水开后,鱼如果蒸7分钟左右,关火虚蒸5分分钟;

  5、然后在鱼表面淋上蒸鱼豉油,撒上剁椒,用花椒煸香热油淋在上面即可。

  草鱼的营养与功效

  1.富含蛋白质,具有维持钾钠平衡;消除水肿。调低血压,有利于生长发育。

  2.富含磷,具有构成骨骼和牙齿,促进成长及身体组织器官的修复,供给能量与活力,参与酸碱平衡的调节。

  3.富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

  4.草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物。


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