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关于立春养生食材有哪些

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在万物复苏的立春时节,更应注重养生,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。那么你知道立春养生食材有哪些吗?下面小编就来解答一下大家的疑问。

立春养生食材有哪些

目录

立春养生食材有哪些

立春养生注意事项

立春的由来

立春养生食材有哪些

1:核桃

春节养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主。核桃营养丰富,是世界“四大”干果之一。中医认为,核桃有温肝、补肾、健脑、强筋、壮骨的功能,常吃核桃不仅能滋养血脉,增进食欲,乌黑须发。

2:柴鸡

春季阳气初生,饮食的调养需要注意升发阳气。中医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。立春时节,津城的天气仍然较为寒冷,多吃鸡肉可以有效提高免疫力,防止感冒。

3:山药

春季“肝气”旺,会影响脾胃的运化功能,因此,脾胃弱的朋友春季要多吃山药,来控制过旺的肝气,预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。

4:蜂蜜

中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍暖还寒,人就容易感冒。如果每天能饮用1至2匙蜂蜜,对身体有滋补的作用。

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立春养生注意事项

注意保暖

立春的时候,是冬去春来的转折期,这个时间也是寒向暖过渡的时期,此时冬季还尚未完全结束,气温还未转暖,所以人们不能过早减掉冬衣。并且此时的温度变化比较大,一旦气温下降,人们有过早减掉冬衣,就难以适应,会使身体抵抗力下降。

防止旧疾

到了立春的时候,人们要做好防病保健,这个时候天气由寒转暖,所以此时也是各种疾病肆虐的时候,在春季疾病开始发生和流行,所以人们需要注意调养预防。平时应该要常开窗,使室内空气流通,还需要保持所处室内的空气清新。

起居养生

立春之际也是万物开始复苏,这个时候自然界的阳气开始升发,人们也需要顺应自然,早睡早起,平时需要放松形体,使情志随着春天生发之气,想要自己的身体更好,需要戒怒戒躁,顺应春季肝气升发的特性,这样可以使气血和畅,做到乐观向上的好心态。

适量运动

此时对寒邪的抵抗能力有所减弱,各种不适容易趁虚而入,应加强锻炼,促进气血运行增强体质,但不易剧烈运动,大汗淋漓,可以适量做些不剧烈的锻炼,比如散步、瑜伽太极等。

注意护肝

春天的时候,气血从里面往外调动,在这时候应该注意养肝,中医认为肝主情致,因此此时主要是护肝,注意对肝脏的调养,防止“肝火上升”,拥有良好的好心态,保持心情舒畅,有利于疏肝理气。

饮食调养

冬季很多人都在进补,但立春之后,进补要逐渐减少,此时应适当吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、韭菜、香菜、洋葱、白萝卜、茴香、白菜、芹菜等,以顺应天时。不宜食酸食物,如橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等。

宜甘减酸

中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃健壮,人可延年益寿。因为春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃,也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。故宜多食些富含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等,以养阳敛阴、养肝护脾。

少吃补品和盐

很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然,应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

补充水份

立春以后,气候仍然干燥,补充水分也是很必要的,多喝水可促进新陈代谢,以利于消化、吸收,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

每天梳头百下

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

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立春的由来

旧俗立春日又为民间传统节日,称“立春节”,中国自古为农业国,春种秋收,关键在春。民谚有“一年之计在于春”的说法。旧俗立春,既是一个古老的节气,也是一个重大的节日。《事物记原》记载:“周公始制立春土牛,盖出土牛以示农耕早晚。”后世历代封建统治者这一天都要举行鞭春之礼,意在鼓励农耕,发展生产。

如立春恰逢正月初一,俗谓“岁朝春”,百年难遇,民间认为这一年的收成肯定好。有“百年难遇岁朝春”民谚。

立春作为节令早在春秋时就有了,那时一年中有立春、立夏立秋立冬春分秋分夏至冬至八个节令,到了《礼记·月令》一书和西汉刘安所著的《淮南子·天文训》中,才有24个节气的记载。

在汉代前历法曾多次变革,那时曾将24节气中的立春这一天定为春节,意思春天从此开始。这种叫法曾延续了两千多年,直到1913年,当时的国民政府正式下了一个文件,明确每年的正月初一为春节。

此后立春日,仅作为24个节气之一存在并传承至今。

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