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花生酱的营养价值及食用禁忌

燕华分享

  花生酱深受大家的喜欢,特别是在西餐的应用上尤为广泛,有多少人不了解花生酱的呢?以下是学习啦小编收集整理的关于花生酱的营养价值和食用禁忌,希望对你有帮助。

  花生酱的营养价值

  每100克的花生酱中含有100 水分(克)、0.5 能量(千卡)、594能量(千焦)、2485蛋白质(克)、6.9脂肪(克)、53碳水化合物(克)、25.3膳食纤维(克)、3胆固醇(毫克)、0灰份(克)、14.3维生素A(毫克)、0胡萝卜素(毫克)、0视黄醇(毫克)、0硫胺素(微克)、0.01 核黄素(毫克)、0.15尼克酸(毫克)、2维生素C(毫克)、0维生素E、2.09磷(毫克)、90 钾(毫克)、99钠(毫克)、2340 镁(毫克)、21 铁(毫克)、7.2锌(毫克)、2.96 硒(微克)、1.54 铜(毫克)、0.45锰(毫克)等营养成分。

  花生酱含有非常丰富的蛋白质、矿物质和大量的维生素E,可以降血压和降血脂。对再生性贫血和糖尿病也有一定疗效作用。

  花生酱的食用禁忌

  1.那些血黏度高或有血栓的人不适宜食用花生酱。因为花生酱油止血的作用,可以增进血凝,促进血栓形成。

  2.皮肤油脂分泌旺盛、易长青春痘的人也不适宜食用太多的花生酱。肠炎、痢疾等脾胃功能不良者也不适宜食用花生酱,一旦他们食用后会加重病情。因为花生含有大量脂肪。

  3.花生酱不适宜给那些高脂血压患者、跌打瘀肿者、脾弱便溏者、高脂血症患者、胆囊切除者食用。

  4.肝火旺盛、内热上火的人不适宜食用花生酱。因为花生酱的热量比较高,如果食用了花生酱会变成火上浇油的。

  花生酱的功效

  1.食用花生酱具有降血压、降血脂的功效。而且对再生性贫血,糖尿病都能起到一定的辅助治疗作用。

  2.食用花生酱有利水消肿、润肺化痰的功效。

  3.食用花生酱有扶正补虚的功效。因为花生酱中含有碳水化合物、膳食纤维、胆固醇和维生素A。

  4.食用花生酱可以防治脾胃失调、贫血萎黄、咳嗽痰喘、乳汁缺乏、肠燥便秘、出血等症状的出现。而且可以补充人体必需的营养,改善我们体内的营养。

  5.食用花生酱有清咽止疟、止血生乳的功效。

  花生酱的做法

  1.我们需要准备的食材有:新鲜花生1杯 、橄榄油2勺 、蜂蜜或糖2勺。

  2.然后将准备好的花生洗干净,接着把洗干净的花生放进锅里用慢火炒香(避免焦味)。

  3.最后再把炒香的花生米倒进搅拌机中,用搅拌机把它们打碎为花生酱。

  4.观察到搅拌机中的花生差不多已经打成花生酱时,把准备好的橄榄油倒进搅拌机中,再继续搅拌直到花生酱的颜色稍浅后,再加蜂蜜(糖)和花生酱一起打均匀即可盛出食用。


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