有什么零食有危害

　　说到零食，大家都觉得零食的危害大，特别是对于爱吃零食的小朋友而言，但其实适当吃零食也有好处的，当然多吃是无益的，下面由学习啦小编为大家介绍零食的危害，希望能帮到你。

　　零食的危害

　　方便面

　　一包方便面最多可有25种食品添加剂，常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。儿童长期食用含柠檬酸的产品，可能导致低钙血症。

　　火腿肠

　　所含添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等。其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺。

　　蜜饯

　　所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中苯甲酸钠会破坏维生素B1，并影响儿童对钙的吸收。

　　果冻

　　山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。

　　冰淇淋

　　人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品。

　　饼干

　　所含添加剂包括焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇。大量的焦亚硫酸钠会损伤细胞，具有生物毒性。

　　奶茶

　　所含添加剂包括山梨酸钾、六偏磷酸钠等。后者过量会引起钙代谢紊乱。珍珠是由于添加了增稠剂等物质才能制作出Q弹的口感。

　　口香糖

　　可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂。过多的山梨糖醇会引起孩子腹泻。

　　薯片

　　可能含有的添加剂包括谷氨酸钠等。上述两种都是被禁止用于婴幼儿食品的。

　　那么如何帮助宝宝拒绝过量零食呢?

　　1、家长以身作则不买不喝：

　　小编有一位朋友自己就非常喜欢吃零食，所以家里总是准备了许多的零食，每天不吃两袋薯片就不想睡觉，而到了晚上睡前又会泡面做宵夜。宝宝见到家长吃零食，也就自然跟着对零食感兴趣。

　　所以，做为家长，特别是年轻的爸妈们，要知道家长是孩子的第一位老师，所以家长的一举一动都成为孩子模仿的对象。不要随便购买零食，因为家中随处可见的零食会引起孩子吃的欲望。

　　2、学会替换同类食品：

　　对于宝宝喜欢吃的一些零食，家长要想办法替换成最健康。

　　宝宝吃的食物尽量自己做，挑选同类食品中最健康的品种。

　　比如用自己做的土豆泥代替炸薯条，用纯果汁、豆浆等代替果味饮料、奶茶等。

　　孩子最好的饮品还是白开水，如果孩子不爱喝，可以在水中加些柠檬、柳丁等水果切片，或者自己现打果汁给孩子喝。此外还可以吃一些如红枣、坚果等相对健康的零食。

　　3、教育小孩吃零食的坏处：

　　如果家长一味地禁止孩子吃零食，只会引来孩子的排斥和叛逆心理。

　　所以家长不能一味的拒绝和批评孩子，而是应该告诉孩子为什么，让孩子了解吃这些食物的坏处，让孩子知道理由，才能从源头上让孩子主动不去吃这些食物。

　　4、不要拿零食利诱孩子：

　　有的家长知道自己的孩子喜欢吃零食，但是却不吃饭，所以就时常用零食来引诱孩子吃饭，例如对孩子说“吃了饭就有零食吃”。

　　小编提醒您，这可是非常不当的做法。千万不要把零食当成鼓励孩子的工具，父母如果以利诱的方式叫孩子吃饭，久而久之，便会让孩子以“吃饭”这件事当作交换条件，把吃零食当成获得自己的“战利品”。而且可能会造成孩子对“零食”的崇拜心理，造成未来孩子将吃零食当成一种“”恶性”的自我补偿行为。

　　5、固定的开饭时刻，减少正餐之外的食物：

　　大家都有体会，孩子饭钱吃零食会影响他的胃口。所以尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的那一份，告诫孩子，如果吃不了觉得饿也不会再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的习惯。

　　虽然零食的给予有其必要性，然而却不可过量，尤其垃圾食物尽量不要给予。