趴着睡午觉有什么危害

维俏分享 2017-08-21 16:27:47

　　天气这么热，好多人中午都会眯一下在哪眯?趴在桌上啊!下面由学习啦小编为大家介绍趴着睡午觉的危害，希望能帮到你。

　　趴着睡午觉的危害

　　危害一

　　影响呼吸。由于趴着睡觉的姿势导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。欧多克~

　　危害二

　　影响视力。趴睡的姿势会压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，尤其是高度近视的人更要注意。小编近视眼躺枪~

　　危害三

　　入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软腿麻等症状。

　　危害四

　　头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状，麻木的感觉真的很想shi~~

　　危害五

　　影响消化。一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物至少需要1个小时。吃完午饭就趴着睡午觉，容易造成胃部的胀气，引起消化不良。

　　错误午睡1：坐着或趴着打盹

　　因为条件限制，不少人坐着或趴在桌沿上睡午觉。久而久之，就会形成坐着或趴着午休的习惯，这样就会对身体健康没帮助。

　　错误午睡2：随遇而安就乱午睡

　　午睡不能随便就睡，更不能在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不可以在穿堂风或风口处午睡。这是由于人在睡眠中体温调节中枢功能减退，身体还会不适，严重时就会受凉感冒。

　　错误午睡3：午睡时间越长越好

　　午睡时间最好是半小时至一小时。如果睡多了，就会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

　　1、准备好充气颈枕

　　怎样才是正确午睡的睡姿呢?最好是不压迫内脏器官，这样才对休息有帮助，像伏案而睡这种睡姿是不可以的。办公室工作人员午睡最好可以睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，可以使心脏压力减少，防避免打鼾。若条件不允许，可以用充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡。

　　2、午餐后不能马上午睡

　　对于白领来说，中午短暂的休息时间是争分夺秒的。因此，就会有部分白领一吃完午餐，就立刻躺下午睡。但是，这样会造成大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易造成大脑供血不足。因此，尽量在午饭后休息十几分钟，再午睡。

　　3、醒后要有缓冲时间

　　通常午睡后，人在初醒时会感到许恍惚感，而这时候不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。工作前，最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

　　4、用毯子可以保暖

　　由于人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当就会容易患感冒或其他疾病。因此，午睡时要注意免受风寒。为了保证睡眠时的温暖，还可以备上一条小毛毯。