糖的养生功效

　　生活中离不开油、盐、糖这些调料，尤其是糖，常被人们用来制作甜品或当作调味品。其实，糖还具有养生功效。中医认为，糖可以防病治病，例如淋雨后，很多人都会喝一碗红糖姜水祛风散寒。糖的种类有很多，那么它们各自又有什么功效呢?

　　糖的分类你懂吗?

　　生活中的糖多种多样，白砂糖、红糖、黑糖、黄糖、冰糖……那么，不同的糖之间除了甜之外，还有什么区别呢?

　　其实糖和糖之间既有关联又有不同。比如红糖属于初加工的糖，其杂质较多，但营养成分相对保留得多，如果细分开来，红糖还包括赤砂糖、黄糖、黑糖等一系列没有经过高度精炼的蔗糖。而白砂糖是从甘蔗或者甜菜中提取出的精糖，主要成分是蔗糖，由于是精炼的糖，因此营养价值相对较低。冰糖则是白砂糖的结晶再制品。

　　如果按照养生的食性来分，一般认为红糖性偏温，冰糖性偏凉，白砂糖、蜜糖性平。因此，使用了不同的糖所烹制的糖水，也因此具有了不同的效果。比如在不同的季节，广东民间在夏天常煮陈皮绿豆糖水来消暑清热;秋季煲木瓜雪耳糖水，百合白果杏仁露和竹蔗茅根马蹄糖水等来润肺养颜;春冬季常选用红豆莲子糖水红糖水来养血暖胃，等等。

　　糖的养生功效：

　　不同的糖有不同的保健养生功效，因此应该根据不同的食性用于不同的食方。

　　蜜糖

　　天然蜜糖是蜜蜂采集花蜜酿造而成的。蜂蜜因蜂种、蜜源、环境之不同，其化学组成有很大差异，功效也会有不同。一般的蜂蜜有补中益气、润肠通便、补虚强体的功效。当然某些特殊成分的蜜糖亦有偏凉偏温之差别，如金银花蜜、槐花蜜、菊花蜜等性偏凉;枸杞花蜜、荔枝花蜜、龙眼花蜜等则偏温。

　　晨起空腹服用一杯温蜜糖水有润肠通便的保健功效，有助于老年人缓解肠燥便秘。而体虚免疫力低下人士可以适当进食蜂蜜，有滋补疗虚、增强抵抗力的辅助作用。需提醒大家的是，蜜糖不能高温煲煮，否则会破坏其营养成分。

　　白砂糖

　　白砂糖是最常用到的糖，就是这样一个普通不过的常用调味料，也用养生功效的。中医认为，白砂糖味甘、性平，归脾、肺经。白砂糖能够润肺生津，和中益胃等。

　　红糖

　　不少女性在经期结束时会喝鸡蛋红枣糖水来补身。红糖其实不是精炼的糖，但它却能很好地补血和活血。红糖有温胃、养血调经、活血化瘀功效。常用于胃寒腹痛、月经不调、产后恶寒等病症。而且红糖营养丰富，且含糖量低。红糖中的铁、锌、磷的含量都是白糖的数倍，对人体的造血机能有很强的刺激作用。女性产后喝红糖水，不仅起到暖宫补气血的功效，还能帮助排恶露。风寒感冒时，也可以喝红糖姜水。

　　冰糖

　　冰糖有不错的滋补功效。中医认为，冰糖有养阴生津、润肺止咳和补中益气的功效。对肺燥咳嗽、干咳无痰、肺热咯痰带血等症状都有很好的辅助治疗作用。民间还常用来做泡制和炖煮补品的辅料。