长期不吃饭有什么危害
中国的古语：“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。”不谋而合。那么，下面是学习啦小编给你介绍的长期不吃饭的危害，希望对你有帮助。
长期不吃饭的危害
1. 更易肥胖
跳过一餐不吃的人，对垃圾食品会更有强烈的渴求感，反而容易吃的更多，可能会造成恶心、便秘、腹胀和疲惫，甚至增加体重等副作用。
而且，经常饥一顿，会让身体进入一种节省能量的状态，急着把吃的东西赶快存起来。这样的结果便是吃一点东西就容易合成脂肪，然后因为能量大部分储存，血糖下降，人体很快感觉饥饿，食欲再次高涨。因此，随便省略一餐，或者饥一顿饱一顿，不仅不能够减肥，反而容易让人发胖。
2. 容易脂肪肝
不按时吃饭，饥一顿、饱一顿的时候，人更容易患上脂肪肝或者加重脂肪肝。饥饿时，人体为了维持血糖的水平，机体就会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增高，大量脂肪酸进入肝脏，导致肝脏脂肪堆积。长时间饥饱无常的，脂肪肝发生的几率就成倍增加。
3. 影响肠道，容易便秘
很多年轻人为了减肥，饥一顿饱一顿，或者有的工作太忙就选择不吃了，其实，这会让肠道达不到足够的刺激，影响其正常功能，久而久之，可能引起便秘。
4. 易患糖尿病
总是饥一顿，不按时吃饭，最后，会扰乱人体的代谢功能。胰岛β细胞在过于饥饿和过饱的状态下均会受到打击，导致功能减退，不知不觉把自己推向糖尿病高危人群。
晚餐减肥吃什么好
1.水煮玉米一颗加水煮鸡蛋一个
因为是水煮的，所以不会含有很多的高热量。
玉米清甜可口，富含维生素，是常见的健康减肥食物，鸡蛋可以增加营养，不会让你因为减肥而身体虚弱。
2.芝麻莴笋鸡肉
同样的道理，不能沾太多油，所以继续水煮，莴笋切片，鸡肉切丁，下水煮熟，加适量的盐，油，辣椒拌均匀，最好撒上芝麻，香喷喷的减肥餐就做好了。
莴笋有很强的清肠作用，对瘦小腹最有效果。
3.鸡蛋西红柿
我说的鸡蛋西红柿，不是平时我们吃的鸡蛋炒西红柿，而是，西红柿切小块，撒一些白糖，鸡蛋水煮，这个菜有点像凉，因为西红柿没有煮过，所以最好搭配一杯低脂牛奶来吃，营养又不发胖。
4.松仁西兰花
胡萝卜一小碟，西兰花，胡萝卜切小块白灼，不要以为味道会很清淡，味道不好。
因为西兰花很脆，胡萝卜很甜，这两个食物都可以抗癌，清理肠道垃圾，对身体很有好处，松仁又很香，减肥，其实不是什么苦差事。
5.凉拌三丝1小碟
土豆，海带，胡萝卜切丝过开水煮熟，加上适量盐，油，辣椒，芝麻油拌均匀，可口又减肥。
减肥餐其实不是那么难吃啊，土豆可以有很好的饱腹感，海带去水肿，胡萝卜可以使肤色红润，让你减肥又美容。
简单方便的早餐
黄金馒头片
食材：馒头 (2个)、鸡蛋 (1个)、盐、椒盐、食用油
做法：
1、馒头切成大约1cm厚的大片;
2、鸡蛋加少许盐打散，尽量不要打起泡，打匀即可;
3、将一部分馒头片逐片蘸上鸡蛋液，边沾蛋液边下锅;
4、热锅中入凉油，逐片下入沾裹鸡蛋的馒头片，一面煎至金黄后翻面，再煎至金黄色;
5、另一部分馒头片直接下锅;
6、一面煎至金黄色后翻面，撒上适量椒盐，待另一面煎至金黄色，出锅即可。
多彩蛋卷
食材：鸡蛋(5个)、小黄瓜 (30克)、红辣椒 (30克)、盐 (3克)
做法：
1、准备食材。
2、将红辣椒、小黄瓜分别切成碎末备用;
3、将鸡蛋放在一个大碗中，然后用打蛋器朝一个方向打散;
4、将红辣椒、小黄瓜、盐分别放入蛋液中，搅拌匀均;
5、将电饼铛的上火关闭，然后预热;
6、预热结束后，选择煎鸡蛋功能。然后将二分之一的蛋液倒入电饼铛中，用木铲轻轻滑动，使其匀均的铺在电饼铛中;
7、煎至蛋液半熟、表面微微凝结的时候，用木铲轻轻的由内向外翻卷;
8、将卷好的蛋卷轻轻的推到电饼铛一边，然后在空出来的地方倒入剩下的蛋液;
9、待剩下的蛋液半熟时，继续由内向外卷成蛋卷。然后将接口部分朝下，继续加热三十秒即可取出切段食用。
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