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高血压的饮食调理

晓琼分享

  高血压眼病是一种由高血压引起的常见疾病。如不重视的话,则会引发并发症。下面是学习啦小编为你带来的高血压的饮食调理,一起来看一看吧。

  高血压的饮食调理

  饮食宜清淡:饮食清淡有利于降低血压。

  戒烟、限制饮酒:研究证明,尼古丁可迅速增加动脉血压。

  控制热量:降低体重,保持理想的标准体重。控制体重要注意热量摄入,可根据劳动强度而定,建议每千克体重供给 25~30 千卡的热量或更低一些。

  脂肪限量:减少动物脂肪的摄取,并减少摄取含丰富胆固醇的食物,如蛋黄、肥肉、动物内脏、鱼子及带鱼等。应多摄入不饱和脂肪,常吃新鲜水果、蔬菜。

  摄入钾、钙、镁:低钾、低钙、低镁也是高血压发病因素之一。

  防止胰岛素分泌的增加:防止暴饮暴食,减少碳水化合物的摄入,勿过度饥饿等,以防进食后诱发胰岛素分泌增加而导致高血压。

  无盐饮食:外国医学机构研究认为,人们日常食物中钠的摄入量已足够维系人体对钠的需要,食盐只应作为一种调味品,每人每日应控制在6克以内。而国人每日平均摄入盐量为 25 克左右,这是国内高血压患者较多的原因之一。

  高血压的家庭护理和治疗

  一、限盐

  盐的摄入量与高血压呈正相关,即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克,平均高压上升2mmHg,低压上升1.7mmHg。日本北部摄盐量每人每天30克,结果高血压、脑卒中发病率明显高于世界平均水平,被称为“高血压王国”和“脑卒中王国”。相反牙买加某岛每天摄盐小于2克,则无高血压的发生。

  世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克,这里的6克不仅指食盐,还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。平常生活中可以通过“限盐勺”来帮助我们控制摄盐量,没有“限盐勺”也不要紧,我们可以参考一啤酒瓶盖的盐量大概是2克的办法控盐,还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3~1/2的办法。

  二、控制体重

  身体质量指数(BMI)的计算方法为:

  BMI=体重(公斤)/身高(米)2

  BMI≥25为超重,BMI≥27为肥胖。

  三、自身预防

  1、定期测量血压,1~2周应至少测量一次

  2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

  3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳

  4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压

  5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

  6、老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140~159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。

  7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。

  高血压的治疗误区

  误区之一

  凭感觉服药许多老年高血压患者平时不测血压,仅凭自我感觉服药,无不适感觉时少服甚至不服药,一旦出现头晕、头痛等症状就突然加大药量。殊不知,血压忽高忽低或下降过快,同样会出现头晕、头痛等不适症状。不测血压,盲目服药,不仅不能控制血压稳定,还可使病情恶化,诱发心脑血管疾患

  误区之二

  间断服药有些老年人在服用降血压药物治疗一段时间后,见症状好转,血压降至正常,即认为已“治愈”,便自行停药,经过一段时间见血压升高后,又再用药。就这样,用用停停,人为地使血压降低──升高──再降低──再升高,如此对人体的危害较大,不仅会促使病情恶化,而且可使机体产生耐药性,不利于进一步治疗。

  误区之三

  无高血压症状不服药一些老年性高血压患者血压虽然很高,平时却无任何自觉症状,由于身体没有其它不适,这些人很少服药或根本不服药。从病理学方面讲,无症状高血压长期不服药,可使病情加重,又可诱发心脑血管疾患。

  吸烟对高血压的危害

  高血压是一种以动脉压升高为特征,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病,它有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压发病的原因很多种,吸烟也是影响高血压的一个因素之一,那么,吸烟对高血压有什么危害呢?

  烟草中含有一种巨毒物质--烟碱(尼古丁),它可以使人的动脉血管收缩,血压升高;还可以刺激心脏,引起心跳加快,心肌耗氧量增加,加重心脏的负担;还可引起冠状动脉痉挛,发生心肌梗死,导致摔死。尼古丁还可以使血液中脂肪类物质增加,而更加促进动脉硬化及高血压的发展;吸烟还可以使血液的流动速度减慢,血小板容易黏附和凝集在血管中形成血栓。尼古丁亦可刺激心跳加快,并且能够促使肾上腺释放较多的儿茶酚胺,使小动脉收缩,使血压上升。

  高血压病人戒烟可以使小动脉持续收缩降低或者缓解,血压逐渐下降,并且恢复对降压药物的敏感性,延缓和降低动脉粥样硬化进程,减少冠心病、心肌梗死和脑出血等的发生率。因此,专家也呼吁广大朋友为了自己和他人的健康应尽量不要抽烟。

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