天气热适合吃什么好推荐

　　盛夏时节，天气炎热，人们容易没有胃口，食欲不振。为了身体的营养应该多吃什么呢？适合天气热吃的食物有哪些呢？下面学习啦小编为你解答。

　　天气热适合吃什么

　　多喝汤

　　当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

　　多饮茶

　　研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

　　多吃青菜

　　天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

　　多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

　　天气热吃什么水果好

　　山楂片

　　山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。此外，吃山楂片还能减肥、降低血脂。

　　猕猴桃

　　猕猴桃可以通便，富含维生素C，被称为“水果之王”，猕猴桃也有消渴健胃的功效，《本草纲目》称：“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名”。但猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。

　　酸梅

　　酸梅所含的有机酸主要是柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等功效，尤其是柠檬酸含量在各种水果中含量最多，柠檬酸是人体细胞物质代谢不可缺少的重要酸类，它能促进乳酸分解为二氧化碳和水排出体外，恢复疲劳，且有益于钙的吸收。酸梅能中和酸性食物(肉、粮谷类等)，促进新陈代谢和消化，改善肠胃功能。

　　天气热吃什么菜好

　　黄色果蔬

　　绿色的果蔬在秋冬季节食用是最好的，对于夏天而言，可以多吃一些色黄的果蔬。就是含有丰富胡萝卜素的果蔬，比如枇杷、黄杏、南瓜等，其中南瓜的维生素C含量非常丰富。另外，黄色果蔬一般还含有丰富的维生素A和D，这些都是人体必须的微量元素。

　　夏天可经常吃茄子

　　茄子的色一般以紫色居多，吃的方法也是比较多的，可以炒着吃，也可以煮熟后再凉拌着吃，不过最好是不要生吃。茄子含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及多种矿物质，还有丰富的维生素P，夏天食用茄子，有利于清热解署。且茄子还有较好地降血压功效，但消化不良的人不宜多食。

　　可以适当吃些辣椒

　　维生素C含量最为丰富的蔬菜当属辣椒了，而且它的辣味还有助于增强食欲，对于食欲不佳的夏天来说是一种非常好的蔬菜。对于爱好吃这个东西的朋友，可以说天天吃都不会厌，但是对于一些不能多吃的朋友，就是适可而止了。正所谓过如不及，常吃也不好，适当就可以了。

　　常吃冬瓜

　　冬瓜利尿，在夏天可以多吃，以便可以把体内的毒素尽可能地排出体外，这如同常喝水的效果是一样一样的，不过，冬瓜还有比水更多的营养价值，冬瓜基本不含脂肪，所以食用冬瓜不必担心肥胖， 而想要减肥的朋友还可以适当多食用冬瓜。另外，冬瓜肉利尿、化痰，还可治疗水肿等症。

　　多吃小白菜

　　现在的人生活水平都是水较高的了，吃多了大鱼大肉，对身体也不是一件好的事情，所以现在都是提倡以素食为主，这个素食文化当中当然少不了小白菜的了。与大白菜相比，小白菜的含钙量更为丰富，且有更为丰富的维生素C和胡萝卜素。夏天多食用小白菜，有助于缓解紧张的情绪，容易保持心情的平静。

　　常吃苋菜

　　苋菜炒后一般会有一些紫色的汤汁，这并不影响食用。可以正常食用。常吃苋菜有助于增强体质，对于长身体的青少年来说非常重要，另外，苋菜含有丰富的铁和钙，对于贫血患者，多食用苋菜最为适宜。常吃苋菜还对维护正常的心肌活动有帮助。

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